Неколико занимљивих чињеница помоћи ће вам још вишеда ценим ову укусну и свима вољену бобицу - слатку трешњу. Која минерална једињења и који витамини у вишњама ће донети највећу корист за физичко и емоционално здравље жене? Размотрите својства вишње.
Дијетални производ
Без калорија и без мастичини трешњу незаменљивим дијететским производом. Порција бобичастог воћа износи само 90 калорија, а задовољство и добробит су „морски“. Једна шоља вишње садржи око 3 грама влакана без којих дијета не би била потпуна. Норма за одраслу особу је око 30 г влакана дневно - ова количина спречава пробавне сметње, затвор, смањује ниво холестерола и шећера у крви и промовише губитак тежине.
Минерали
Калијум. Дневни унос ове супстанце је 3400 мг.Порција вишње садржи 300 мг. Овај елемент је неопходан за нормално функционисање срца, нервних ћелија, бубрега и мишићног система. Калијум помаже у регулисању натријума, што помаже уравнотежењу нивоа воде у телу - што заузврат доводи до мање отока и губитка тежине.
Бор.Незаобилазни минерал за здравље жена, јер је укључен у одржавање нормалне равнотеже калцијума у телу и спречава остеопорозу и друга оштећења костију. Због тога су трешње толико неопходне у превенцији прелома, посебно честих међу женама током менопаузе и менопаузе.
Флуор, фосфор, јод, кобалт, магнезијум, бакар. Трешње су богате овим елементима у траговима. Гвожђа у овој бобици има још више него у вишњама.
Све о витаминима у вишњама
Витамин Ц.Ефикасан антиоксиданс и стимуланс за имуни систем. Једна порција вишње садржи 16% дневне дозе витамина Ц. Трешња је један од двадесет најмоћнијих антиоксиданата - супстанци које штите ћелију од оштећења нестабилним молекулима (слободни радикали). Јела која садрже природне витамине из вишње постају лековита. Они пружају многе користи телу.
Који су витамини у вишњама садржани у великомколичина? То су „витамини за лепоту“ - Е и А. Неопходни су за добар изглед жене, здравље коже и очију. Витамини Б доприносе стабилности нервног система, помажући у суочавању са стресом.
Мелатонин
Веома важан хормон који регулише процесуспављивање и спавање. Због тога је у случајевима када несаница узрокује патњу (анксиозност, промена временских зона итд.), Довољно је да пре спавања поједете вишње или попијете сок од вишања - сан ће се нормализовати. Ево резултата недавних истраживања научника: у урину оних који конзумирају сок од вишања садржај мелатонина је много већи него код оних који то не чине.
Који витамини у вишњама помажу пацијентима који пате од артритиса и гихта?
Још 2004. амерички истраживачиприметио је значајно смањење болова од гихта код пацијената који су јели трешње. Само 45 грама ових бобица током доручка може смањити ниво мокраћне киселине у крви. Истовремено, значајна количина мокраћне киселине излучује се урином, чиме се спречава њено нагомилавање у зглобовима. Сазнавши шта су витамини у вишњама, једимо је кад год је то могуће.
