Спавање је једна од најважнијих виталних функција.организам. Човек проведе око четвртине свог свег времена проведеног у овом стању одмора. Добар сан може вратити снагу, побољшати перформансе, побољшати расположење и благотворно утицати на ваш изглед. Овај чланак ће вам рећи који могу бити узроци лошег сна. Такође ћете сазнати шта треба да урадите да бисте се носили са њима. Вреди напоменути зашто новорођенче лоше спава (разлози).
Поремећај спавања
Шта је ружан сан?Најчешће кршења овог стања узрокују баналне несанице. Човек једноставно не може дуго да заспи. Због тога се време његовог одмора смањује и, као резултат тога, почињу различити проблеми.
Вреди напоменути да је несаница тренутнопогођено је више од 50 одсто светске популације. Истовремено, нека од представљене групе су деца. Покушајмо да схватимо који су узроци лошег сна.
Утицај спољних фактора
Узроци лошег сна код одраслих и мале децемогу се сакрити у неудобном окружењу за дату државу. Дакле, заспању може да омете бука телевизора или брујање ноћне авеније испред прозора. Поред тога, соба може имати светло или нелагодно светло, дечји врисак или стране звуке комшија. Све ово је досадно. Само врло уморна особа може мирно да спава у овом окружењу.
Да бисте решили ове узроке лошег сна, треба вамсамо прекинути везу са спољним светом. Ако не можете да промените ситуацију, промените свој став према њој. Ставите маску за очи која штити од светлости и ставите чепиће за уши у уши.
Стресне ситуације
Узроци лошег сна могу бити у вашој глави.Ако нешто не иде како треба на послу или у породици, онда човек може сатима пролазити кроз свој проблем пре него што оде у кревет. Због тога мозак не може да се концентрише и смири нервни нервни систем.
Решење овог проблема је прилично једноставно. Само треба да престанете да размишљате пре спавања. Кад легнете у кревет, замислите нешто добро и врло пријатно. Највероватније ћете за неколико минута моћи да заспите.
Кршење режима
Лош сан може настати услед промене режимаили временске зоне. Дакле, ако сте навикли да идете у кревет стално у 22 сата, али сте то из неког разлога почели да радите у 20, онда је то можда привремена несаница.
Суочавање са овим разлогом је прилично једноставно. Ако ћете променити рутину, то треба да радите постепено, премештајући сан за 10 минута сваког дана.
Лоше навике и нездрава исхрана
Лош сан може бити узрокован алкохолом ипушење дувана. Шта можемо рећи о узимању дроге. Многи људи схватају да алкохолна пића помажу да се опусте и уроне у стање одмора. Међутим, ово је погрешно мишљење. Компоненте које садрже дуван и алкохол, улазећи у људско тело, прво сужавају посуде, а затим их нагло и трајно проширују. Као резултат, нервни систем постаје узнемирен и не можете дуго спавати.
Лош сан такође може бити узрокован погрешнимхрана. Ако сте јели тешку храну током вечере, телу је тешко да се прилагоди режиму одмора. Покушајте да узмете последњи оброк најкасније три сата пре спавања. Такође, избегавајте алкохол и дуван.
Лоше здравствено стање
Лош сан може бити узрокован погоршањемздравље. Често особа не може ући у свет Морпхеуса због баналне главобоље. Ако сте прехлађени, требало би да започнете лечење што је раније могуће и ослободите се привремене несанице.
Код деце предшколског и школског узраста то је честоРазлог недостатка сна или анксиозности су болови у ушима. Не грдите дете због тога што не може да спава. Питајте шта му је непријатно и покушајте да уклоните тај узрок.
Лош сан код детета: узроци
Мала деца могу бити забринута кадаспавати из више разлога. Ако говоримо о новорођеној беби, онда таква беба још није спремна да спава целу ноћ. Дефинитивно ће се пробудити да напуни свој мали стомак хранљивим млеком. Ово је развојна карактеристика детета и не прихвата се као патологија.
Деца између једне и пет година честоимају проблема са спавањем. То је због непримереног заспања. Ако бебу љуљате у наручју, тада се она буди и забринута је због стања у којем је била у креветићу. У овом случају узрок морате уклонити полако, али сигурно. Обучите бебу да самостално заспи.
Такође, узрок лошег сна код деце може битипробавне сметње и болови у стомаку. Често се ова патологија манифестује код беба у прва три месеца живота. Вреди напоменути да свако дете пролази кроз ово и не би требало да оглашавате аларм пре времена. Само помозите свом малишану и стрпљиво сачекајте.
Закључак
Сада знате основне узроке лошег сна.Ако се након свих савета стање није поправило, онда има смисла посетити неуролога. Лекар ће открити зашто имате проблема са спавањем (разлози). Лечење се најчешће даје у облику седатива и биљних чајева. Ако мало дете има проблема са успавањем, можда ће бити потребно више истраживања.
Запамтите да недостатак правилног одмора може довести до развоја многих хроничних болести. Спавај добро и буди здрав!
