Чињеница да је покрет живот је свима познатскоро од рођења, и ова чињеница, наравно, је неспорна. Међутим, овај покрет може бити другачији. Неки људи више воле пешачки саобраћај, други се крећу путем. Без сумње, ходање је било и остало најкорисније и доступно свима који желе изгубити те додатне мржње. Већ дуго се веровало да је трчање најкорисније за губитак тежине. Са овом изјавом могуће је расправљати, након свега има људи којима је рун очито контра-индикативан. И ходање нема контраиндикација. Посебно корисно је спортско ходање за оне који имају кардиоваскуларне поремећаје или мишићно-скелет.
Техника атлетског ходања не представља посебнусложеност, али ипак је неопходно приступити то уз сву одговорност. На самом почетку вам није потребно поставити брзу брзину, иначе ће бити брзог дисања, тело ће се брзо уморити и неће довести до ништа добро. Ходање треба бити мирно, мјерено. Ово помаже у загревању мишића. Затим се постепено повећава стопа. Кораци не морају бити превише широки. Најефикаснији су чести и кратки кораци. Посебну пажњу треба посветити држању. Рамена треба исправити, стомак је затегнут, леђа равна. Нога најпре треба ставити на пету, а затим глатко пренети тежину тела на прст. Руке би требале да се крећу као клатно, а не смеју се прислонити дуж пртљажника. А још важније правило: не можете изненадити заустављања. Како постепено расте темпо, само је постепено потребно смањити. Ово је неопходно да се обнови једноједно дисање и палпитација. Ова једноставна правила захтевају спортско ходање.
Морамо покусати да не пустимо дехидрацију тела. Недостатак течности негативно утиче на кожу и процес губитка тежине. Пре и после шетње треба пити чашу воде.
Максимални ефекат се може постићи акоодржавајте брзи темпо ходања најмање сат времена дневно. За недељу дана ће се осећати лакоћа у тијелу, осјетљивост на задњици, униформност дисања. Спортски ходање, без сумње, има свој позитиван утицај. Све ћелије тела су засићене кисеоником, диспнеја потпуно нестаје, посете замора мање и мање. Поред тога, током шетње може се одвојити од свакодневних проблема и потпуно се препустити околини. Посебно је корисно ходање ујутро, пожељно у парку или парку, гдје ће само њихови кораци ометати тишину.
Треба обратити пажњу на одећу.Требало би да буде прилично лако и да не омета кретања. Тенисице треба одабрати са заобљеном пето и пожељно са флексибилним прстеном. Неопходно је да њихова површина промовише слободно циркулацију ваздуха. Овде би таква опрема требала имати спортско шетање, техника која ће бити најтачнија.
Са таквим дневним тренингом се спаљујевелики број калорија, снижавање нивоа холестерола, спречавање процеса депозиције соли, кожа стиче свежину и еластичност, на образима се појављује природни блистав. Поред тога, мишићи ногу и задњица су знатно ојачани, силуета је затегнута, тетиве и лигаменти постају јачи. И што је најважније - избушени стомак заувек нестаје, наравно, ако не зауставите ове шетње. Такође, повећава се волумен плућа, а срчани мишић је значајно ојачан.
Да бележите брзину и растојањеморате купити педометар. Поред тога, ово може послужити као додатни подстицај за постизање жељеног резултата. У зависности од нивоа обученог тела, можете променити оптерећење. Али главна ствар није претеривање, а не доводити тијело да исцрпљује исцрпљеност, како не би се прибјегла хитним мјерама за обнову изгубљеног здравља.
