Борба са вишком килограма је дуг пут.Дани поста на скути помоћи ће вам да то превазиђете. Такође наглашавамо да не само за борбу против вишка килограма потребно је да повремено организујете дане поста. Нутриционисти сматрају да је истовар потребан за уклањање токсина и других непотребних супстанци из тела које се накупљају у нормалном животу особе.
Такви „дани одмора у стомаку“ посебно су релевантни за жене пред почетак летње сезоне (пре одмора или неког важног догађаја), када морате брзо да средите своју фигуру.
Када истоварити
Ако се не борите са вишком килограма, можетеорганизујте себи посне дане на скути отприлике једном месечно. Ако је борба против вишка килограма приоритет, онда можете радити до четири таква дана у месецу. Све зависи од количине вишка килограма. Саветује се да се пре дана поста на конзумирање скуте консултујете са нутриционистом. Изузетно је ретко, али ипак су такви случајеви забележени, дани истовара доносе човеку више штете него користи. То се дешава ако особа има проблеме са гастроинтестиналним трактом, алергију на скуту, као и болест бубрега итд.
Како истоварити
Дани поста на скути се одлажурелативно лако. Ово је боље него не јести ништа цео дан и пити само воду, као што то неки људи раде. Такви дани поста не изазивају стрес у организму. Скута је сама по себи веома богата протеинима и другим корисним супстанцама. Али у свом саставу овај производ скоро да нема масти и брзе угљене хидрате, од којих ће се ваше тело само одморити за овај дан. Боље је, наравно, за дане поста изабрати скуту са мало масти.
Јеловник на дан поста
Као што можете наслутити из наслова чланка, вашскута ће на данашњи дан постати главни прехрамбени производ. Требат ће вам око 500 грама овог производа (боље је купити без масти). Морате јести скуту током дана на неколико (4-5 или више) пријема.
Ако вам је изузетно тешко дати таквуна дан поста, у своју исхрану можете укључити минималну количину другог ферментисаног млечног производа (немасни јогурт, кефир), ако то није довољно, онда можете појести мало природног меда и бобица.
На овај дан морате остати хидрирани.Да бисте израчунали тачну количину чисте, мирне воде дневно, морате прибећи посебној формули коју су развили водећи нутриционисти. Почетну тежину треба помножити са 14 и поделити са 450. Одакле су ти бројеви? То су коефицијенти изведени теоретски. Дакле, на сваких 450 грама вашег тела дневно, морате обезбедити најмање 14 грама воде. Али у сваком случају морате пити најмање 2 литре чисте воде дневно.
Колико је тежине потребно
У једном дану за истовар на скути можетеизгубити до 2 килограма тежине. Врло добар показатељ, постиже се строгим придржавањем горе наведених правила. Да бисте спречили повратак ових килограма, морате да ревидирате своју исхрану, искључите масну храну (пржено свињско месо, на пример) и храну богату брзим угљеним хидратима (печени производи од пшенице). Рецензије о дану истовара на скути указују на то да се, поштујући сва правила за истовар, у кратком времену можете ријешити вишка килограма.
Дан поста на скути током трудноће
Понекад се ова опција исхране нуди женама.трудна. Именује га акушер који води трудноћу. Ако ваш акушер примети брзо повећање телесне тежине, препоручиће вам да радите ове дане поста. Број таквих дана у месецу лекар израчунава појединачно. Дан поста на свјежем сиру у овом случају је добра опција, јер овај производ садржи све потребне елементе у траговима за трудницу и фетус.
Друге опције за дане поста
Није ограничен само „дан скуте“истовар тела. Постоје и друге опције за дане поста. Најпопуларнији су дан истовара на скути и јабукама или дан истовара "хељде". Током истовара хељде једете само кашу у малим порцијама 5-6 пута дневно. Ако вам хељдина дијета није лака, онда у исхрану укључите немасни кефир или суво воће (ораси).
С даном свјежег сира и јабуке све је исто.Ваша исхрана је са зеленим јабукама и најнижим масним сиром. Свеједно 5-6 оброка, иста велика количина воде и исти додаци на менију ако је потребно.
Друга комбинација је кефир и скута.Рецензије кажу да се посни дан на кефиру и скути даје свима, чак и људима који немају највише жељезне воље. Резултат таквог истовара је добар - можете изгубити 1-2 кг дневно.
Предности производа
Скута у свом саставу има велику количинунајчистији протеин, али се његова структура разликује од структуре протеина коју добијамо од месних прерађевина. Протеин из скуте тело максимално апсорбује. Производ је засићен калцијумом и стога јача кости и зубе.
Скута садржи посебну супстанцу - метионин.То је природни сагоревач масти, његова функција је да заштити јетру од гојазности. Вишак килограма може се појавити са повећањем "лошег" холестерола или након узимања одређених лекова. Верује се да током терапије антибиотицима морате јести око 200-300 г скуте дневно.
Гвожђе у скути значајно се побољшавапроток крви, а калијум и магнезијум садржани у производу су стабилизатори за кардиоваскуларни и нервни систем. Присуство соли калцијума у скути даје изражен диуретички ефекат. Ово је додатни плус у лечењу бубрега или хипертензије.
Угледна истраживања сугеришу даупотреба скуте је превенција онкологије. Ово је олакшано високим садржајем калцијума у производу. Скута уклања слободне радикале, а они су разлог за настанак канцерогених тумора. Али то није све. Скута је производ који доводи до фагоцитозе ћелија рака, односно њиховог уништавања, цепања.
Дан поста и спорт
Рецензије дана истовара на кефиру и скути(или само на свјежем сиру) кажу да управо комбинација спорта и дијете на данашњи дан омогућава губитак више килограма вишка. Али физичка активност треба да буде умерена и да одговара нивоу ваше припремљености у овом тренутку. Немојте се оптерећивати, већ дајте све од себе. Пронађите средину у овој ствари.
Сумирајући, можемо рећи да је скутапроизвод је невероватно здрав, може, па чак и треба бити укључен у исхрану сваки дан, ако је могуће. На пример, 200 г скуте садржи дневну дозу витамина Ц. Увек постоје добре критике о употреби овог производа. Дани поста на скути дају невероватне резултате и тело их лако подноси. Ово се не односи само на неколико килограма које ћете изгубити за један дан, већ и на опште стање, које ће се приметно побољшати.
Једна од главних предности дана постаскута током трудноће - одсуство глади, тело прима све потребне витамине и елементе у траговима, као и спречавање едема екстремитета, који се често јављају код жена у тако пикантном положају као што је трудноћа.
Не може бити штете од скуте ако сте здрава особа. Скуту не би требало да конзумирају само особе са алергијом на храну на овај ферментисани млечни производ.
