Дриблинг (дриблинг) у кошарци једруги начин померања лопте преко игралишта након додавања. Многи тренери не обраћају много пажње на дриблинг, верујући да је динамична кошарка са шкакљивим комбинацијама могућа само уз добро координирану игру додавања. Има нешто истине у овоме. Многи играчи, примивши лопту, покушавају све сами и кокетирају са дриблингом, док би додавање лопте било разумније. Ипак, без дриблинга у кошарци не би било те спектакуларности, динамичности и забаве. Свеједно, то више не би била кошарка. Данас ћемо схватити како да схватимо ову најважнију основну вештину кошаркаша.
Техника дриблинга лопте
У кошарци се дриблинг назива покретом.играч са лоптом на игралишту, током којег играч уз помоћ једне (ни у ком случају две) руке удара лопту о под. Једноставно речено, играч одбија лопту на поду, а лопта се враћа у руку. Вођење лопте преко терена није нимало тешко, али не могу сви то ефикасно. Постоје најмање два разлога за то. Прво, непријатељ ће увек покушати да вам одузме лопту што је пре могуће. Дакле, треба не само да се крећете, већ и да браните лопту. Друго, док дриблингете, морате да погледате око себе, потражите саиграче и анализирате ситуацију на терену. Због тога руке морају самостално да осећају лопту без контакта са очима. Техника дриблинга лопте у кошарци је, с једне стране, потпуно једноставна, а с друге има много специфичних фактора.
Специфичност
Чему служи дриблинг?У већини случајева користи се за померање лопте на бок противника. Дриблинг је потребан када је немогуће додати лопту партнеру. На пример, када су све колеге на великим удаљеностима и током трансфера постоји ризик од губитка лопте. Вођење лопте на месту у кошарци је неопходно када треба мало да се истегнете док играчи не дођу у добре нападачке позиције и отворе се за додавање.
Као што знате, што је играч већи, тим је лошији од његадриблинг. То је из два разлога. Прво, виши људи имају већи опсег одбијања и противнику је (нарочито оном ниском) лакше да га нокаутира. Друго, тимске улоге се обично додељују на такав начин да се високи играчи више фокусирају на скокове, позиционирање и други посао испод коша, док се нижи играчи фокусирају на дриблинг. С једне стране, ово је нормално стање ствари. Али с друге стране, што је играч свестранији, то већу претњу представља непријатељу. Због тога сви, без изузетка, треба да усаврше своје дриблинг способности.
Како научити дриблинг
Прва ствар коју требате успети у овом правцу- стална пракса. Што више човек трчи са лоптом, то боље напредује. Али учење на овај начин може предуго трајати. Због тога се у тренингу кошаркаша користе посебне вежбе. Сад ћемо их упознати.
Вежбе за вежбање вођења
- Загријавање са лоптом. На почетку тренинга, када тело још увек није загрејано, можете једним каменом да убијете две птице: трчите и радите на поседу лопте.
- Дриблинг са две лопте.За кошаркаша је важно да подједнако добро осећа лопту са обе руке. Ова вежба вам омогућава да развијете координацију и радите на техници и десне и леве руке. Да бисте постигли максималан ефекат, испробајте ову комбинацију: прво одбијте обе лопте истовремено, а затим наизменично. Прилично је тешко, али врло корисно.
- Вођење лопте променом смера. У кошарци се ситуација брзо мења, често морате да се померите уназад или у страну. Покушајте да дриблате лопту и шутл трчите с њом.
- Не растајте се с лоптом.Чак и ван кошаркашког терена, покушајте да се крећете са лоптом. Треба ићи у продавницу - узми лопту. Идите на тренинг - уместо да путујете превозом, прошетајте са лоптом. Дриблинг по неравним површинама је веома користан за развијање координације.
Додатне вежбе
На Интернету можете пронаћи много водича илекције из дриблинга које нуде све врсте вежби. Многи, на пример, препоручују седење на столици, дриблинг лопту између ногу столице или непрестано дриблинг лопту између ногу на малој висини. Наравно, такве вежбе ће дати неку врсту ефекта, јер дриблинг треба да буде разноврстан. Али да ли ће они помоћи у правој игри? Могуће је у стреетбалл-у и слободном стилу, али не и у класичној кошарци.
Метод Пола Георхама
Многи искусни спортисти препоручују да се овом техником започне дриблинг у кошарци.
Прва тачка на коју се Паул Георге фокусира? - рука увек треба да буде изнад лопте (не испод ње) и да активно не ради дланом, већ четком, тачније јастучићима прстију.
Дакле, прво треба да седнете на овај начин,да држи лопту на минималној висини. Иначе, што је висина дриблинга у кошарци нижа, то је противнику теже одузети. У том циљу, кошаркаши лагано чуче док дриблају. Чучну, не савијају се. Први елемент који вреди разрадити назива се „цроссовер“. Састоји се у пребацивању лопте из једне руке у другу кроз ударац о под. Овај једноставан елемент је веома користан и на тренингу и током игре. Развија координацију руку и помаже надмудривању противника на игралишту.
Следећа вежба је померање лопте између ногу.То је такође веома користан елемент који ће вам не само помоћи да постигнете самопоуздање у поседу лопте, већ ће вам бити потребан и у игри. Да бисте извели вежбу, потребно је да једну ногу ставите напред и лагано седнете. Па, последња вежба је укрштање иза леђа. Ово је исто као и једноставни цроссовер, само мало сложенији, ефикаснији и ефикаснији.
Након што сте научили како се раде ове једноставне вежбе,Држање очију на терену, а не на лопти, може вам помоћи да значајно побољшате ниво игре. Пожељно је ове вежбе разрадити пре сваког тренинга.
Неки савети
Током игре увек ће бити неко на путувођење лопте мирно. Према томе, покушајте да га држите у близини, покривајући га телом и другом руком ако је могуће. Треба да дриблате лопту руком која је најудаљенија од противника. Друга рука мора увек бити испред и спречавати противника да шутира лопту.
Правила кошаркашког дриблинга
Пре него што научите да добро дриблате, моратеупознајте се са правилима игре. У супротном, можете запамтити погрешне радње, од којих ћете морати дуго да се одвајате. У основи, постоји само неколико једноставних правила о дриблингу у кошарци:
- Можете да ударите лопту по поду само једном руком. Удар дворуком назива се двоструким дриблингом и изводи казне.
- Подизањем лопте након дриблинга, можетесамо две акције: додавање пријатељу или бацање лопте у ринг. Пре тога је дозвољено кретање око своје осе без подизања једне ноге (носеће ноге) у потрази за саборцем који је заузео повољан положај. Такође је дозвољено направити два корака са лоптом, након чега мора уследити бацање у кош или додавање. У супротном, играч је кажњен због трчања.
- Додавање лопте из једне руке у другу без ударања по поду је забрањено.
- Са лоптом у рукама можете скакати само ако слетите без лопте.
- Подизањем лопте након додавања или одузимањемпротивник, можете започети дриблинг или бацање. Дозвољено је окретање на носећој нози након пријема лопте у оба случаја, а два корака са лоптом направити само у другом.
Закључак
Дакле, схватили смо технику и правила.дриблинг у кошарци. На први поглед се чини да научити дриблинг није тешко, али у стварности ствара проблеме многим спортистима почетницима. Стална вежба и систематски приступ тренингу помоћи ће вам да брзо научите вештину дриблинга и добијете значајне бонусе на кошаркашком терену.
