На први поглед довољна је јурњава за лоптомједноставан задатак. Међутим, да би се повећао број бацања спортске опреме ногом до максимално могућих показатеља, потребно је развити технику. Хајде да сазнамо како правилно ударити лопту на ногу.
Зашто научити ковати?
- Редовна јурњава спортском опремом помаже у јачању различитих мишића ногу, омогућава одржавање целог тела у доброј форми.
- Свако ко је научио како да правилно удари фудбалску лопту на ногу може диверзификовати своју технику, изненадивши друге сложеним триковима.
- Утискивање побољшава такозвани "осећај лопте". Резултат тренинга ће бити стицање самопоуздања у току удараца, извођење циљаних удараца.
- Учење ударања лопте препоручује се спортистима који одлуче да се баве фудбалом слободним стилом. На крају крајева, јурњава је овде једна од основних вежби.
Где да започнем?
Да бисте избегли повреде, морате се добро загрејати пре него што ударите лопту на ногу. Пре свега, требало би да млевите мишиће телета, скочите, извршите подизање на прстима.
Основа наставе јурења лопте јебацање спортске опреме рукама, након чега следи ударање ногом. Вежба вам омогућава да осетите оптерећење и доведете радње до аутоматизма, тако да лопта сваки пут одскаче нагоре са приближно истом амплитудом. Када осетите самопоуздање, можете да пређете на промену ногу.
Како ударити лопту по нози?
Додиривање не треба вршити на силу.Оптерећење би требало да буде довољно да се лопта подигне мало изнад колена. Препоручљиво је у почетку научити да вршите додире на начин да контролишете снагу ударца.
Природно је да ће у почетку лопта одскочити у страну. Да бисте укротили пројектил, мораћете да научите како да брзо подигнете удобну потпорну ногу и пратите га по месту.
Научите да кујете са обе ноге наизменичномогуће је, ако се већина времена посвети оптерећењу такозване "нерадне ноге". Прво, морате често бацати лопту на њега рукама. Пошто сте се осећали самопоуздано, можете наставити са пуњењем пројектила назначеним удом без употребе руку.
Да бисте научили како да радите трикове са лоптом, морате координисати обе ноге. Да бисте то урадили, препоручује се да се прибегава наизменичном бацању фудбалског пројектила сваком ногом.
Корисни савети
- Када почињете да вежбате, важно је да научите како да одржите своје тело опуштеним. Након тога, ово ће вам омогућити да изводите сигурније покрете и концентришете се на неопходне радње.
- На почетку туторијала, не покушавајте да шутирате лопту превише снажно. Фудбалски пројектил треба сваки пут да полети до отприлике исте висине.
- Приликом бацања лопте уз бок стопала, вреди јој дати лагану ротацију према вама. Развој такве технике вас неће приморати да трчите за пројектилом по целој локацији током тренинга.
- Морате схватити да јурњава дозвољавакористећи било који део тела осим руку. Стога, ако је лопта у неочекиваном положају, може се исправити, на пример, додиром колена, груди, главе.
У закључку
Као што видите, јурење за лоптом није такоизазовна ставка. Главна ствар је не одустати након првих неуспјеха, развити издржљивост и направити покрете у складу са правилном техником. Све ово ће у будућности омогућити не само извођење сложених трикова, већ и много бољу контролу лопте током играња фудбала.
