Пазећи на своју фигуру, многи иду на дијете,идите у фитнес клубове, радите вежбе код куће и, по правилу, главни циљ свега овога је да будете лепи и здрави. Да ли вреди порећи да је жеља да добро изгледају оно што људе гура да промене свој уобичајени начин живота, да искорене лоше навике?
Понекад чак и жељу да буду здрави за многе генерише жеља да постану лепши.
У овом чланку ћемо говорити о струку.Одличан начин да останете здрави и повећате своју атрактивност је систематски приступ. Конзистентност је најбољи помоћник у јачању мишића.
Као што знате, трбушни мишићи су подељени на равне, косе и попречне. Жељени ефекат савршених трбушних мишића може се постићи само подједнаком пажњом на све три категорије мишића.
Знајући ову непроменљиву истину, многи још увек не знајумање, они игноришу потребу да се пумпају коси. Као резултат, струк је формиран погрешно, масне наслаге се формирају на боковима, а укупна силуета подсећа на правоугаоник. Да се ово не би догодило вама, запамтите - основа лепе фигуре (и за мушкарце и, штавише, за жене) су коси трбушни мишићи.
Како изградити косе мишиће стомака
Извођење неких од следећих вежби једно по једно биће довољно за тонирање косих трбушних мишића и исправљање фигуре.
1) Припрема: стопала у ширини рамена, руке подигнуте изнад главе и закључане у „браву”.
Техника извршења:лаганим темпом савијте се у страну без савијања тела. И сами ћете осетити како се коси трбушни мишић напреже. По први пут, главна ствар је не претерати. Вежба је врло ефикасна и усмерена на праве трбушњаке, па је најбоље започети са малим бројем савијања.
2) Припрема: ноге мало раздвојене, руке подигнуте у нивоу груди и савијене у лактовима, чинећи прави угао са телом.
Техника извршења:правите завоје удесно и улево без промене положаја ногу. Полукружни окрети су попут окретања. Тело је равно - удахните, тело у завоју - издахните. У првом и последњем заокрету окрећемо тело што је више могуће уназад. Остатак окрета изведите брзим темпом у страну.
3) Припрема:лезите на леђима, савијајући колена, док десна нога почива ногом на поду, лева нога је подигнута и одмара се ногом на десном колену. На другом приступу мењамо положај ногу у супротан. Руке држе затиљак, лакти су раширени.
Техника извођења: у ритмичном темпу подигните тело, као да покушавате десним лактом да досегнете колено леве (подигнуте) ноге. Промените положај и поновите све поново.
4) Ротација куковима даје одличне резултате. Једном када савладате ову технику, можете обожавати своје пријатеље на плесном подију и затезати косо.
Припрема: ноге мало растављене, руке на појасу.
Техника: боље испред огледала. Покушавајући да не померамо тело, ротирамо само куковима - у смеру казаљке на сату и назад.
Побољшајте своју фигуру и запамтите да потрага за лепотом не доводи до ничега доброг, док систематски и редовни тренинзи могу дати стабилан и жељени резултат.
