Ако особа жели да смрша, можеприменити строго научну методу и прецизно израчунати потрошене калорије. Али за оне који то желе учинити лако и без много напора, постоје методе које не захтевају знање математичких формула и пуно времена.
Довољно је придржавати се неколико основних правила која су положена у добро познатој народној мудрости. Истина, мало смо их променили и допунили у складу са савременим трендовима у дијететици.
Бројање калорија
Да ли је бројање калорија толико важно?Заиста, како човек може да смрша ако је стално заузет неким послом на послу? Искуство сугерише да, ако почнете да се према овој радњи односите врло пажљиво и пажљиво, пре или касније човек постане опседнут.
Математичке формуле почињу да се узимајузначајно место у његовом животу, а у својој торби непрестано води референтне књиге о саставу производа, калкулатор и мали обим. Пре или касније, овај став може да га учини таоцем дијета заснованих на калоријама, па морате покушати да избегнете ову зависност и заштитите здрав разум.
Да би смршали, довољно језнати опште принципе и искључити или значајно смањити количину појединих конзумираних производа. На пример, препоручљиво је заборавити на постојање свега прженог, димљеног и са видљивом масноћом, а од пекарских производа јести само груби хлеб.
Још боље за смањење уноса калоријакористите методу визуелизације. На пример, ако заиста желите нешто, поделите порцију на пола и поједите само једну половину. То ће вам омогућити да уклоните референтне књиге и ваге из ташне или ташне. Поред тога, престаћете да мучите калкулатор у нади да ћете смршати, док други уживају у укусној храни и пријатном разговору за столом.
Дијеталне формуле и народна мудрост
Будући да је народна мудрост проверена вековима и сугерише да доручак требате сами појести, ручак треба поделити са пријатељем, а вечеру дати непријатељу, размотримо то детаљније.
Заправо, доручак игра водећу улогу усвакодневна храна. Јер перформансе особе током дана у великој мери зависе од њеног квалитета. Штавише, наш свет је променљив. И не можемо унапред знати да ли ћемо успети да добро ручамо или, следећи жељу да смршамо, увече бацимо бар мали део хране у стомак.
Међутим, не можете се заситити у једном јутарњем оброку.храна одмах за цео дан. Стога, немојмо бити похлепни, а чак ћемо и доручак поделити са пријатељем. То ћемо урадити и пре ручка. Други доручак омогућиће вам да боље следите препоруке о учесталости исхране, заситиће нас, а гастроинтестинални тракт се неће напрезати у покушајима да свари лавину производа узетих за један и обилан доручак.
Ручак игра важну улогу у целокупној исхрани.исхрана. С једне стране, дизајниран је да засити човека до вечери, а са друге не би требало да га превише оптерећује. Стога је народна мудрост у праву - ручак треба поделити са пријатељем или једноставно појести само половину уобичајене количине хране.
Поподневна ужина је корисна активност.Као и ручак, помаже да се прехрана равномерно шири током дана и још увек није „забрањено вечерње воће“. Лагана поподневна ужина може надокнадити оно што је дато пријатељу током ручка. И истовремено припремиће тело за вечерњи пост.
Пост? То није у потпуности тачно.Народна мудрост је само делимично у праву. Јер непријатеља такође не вреди превише мазити, дајући му сву вечеру у нади да ћете изгубити вишак килограма. Стога узимамо свој уобичајени део хране и делимо га на тачно четири дела. Било који од ових делова је ваш.
Истовремено, запамтите да је већ вече и пожуритеније потребан рад. Полако уживајте у храни. Што дуже то радите, то ће вас послуживање боље заситити. А истовремено неће бити потребно да се свима шуњате пре спавања до фрижидера како бисте извели операцију под кодним називом „последњи хлеб кобасице за ноћ“.
