Чигонг: 15-минутни комплекс може побољшати и учинити лепо тело

U poslednje vreme, razne vrste fitnesa i vežbi disanja postale su veoma popularne. Jedan od njih je čigong.

Šta je čigong?

Reč čigong se sastoji od dva kineska znaka:

• či znači dah;
• "gong" je redovno, svesno usavršavanje vežbi.

Čigong je filozofija koju su razvili Kinezisistem, praktično umetnost. To uključuje više od samo fizičke vežbe i prakse disanja. Čigong je takođe rad sa sopstvenom svešću. Praksa je neraskidivo povezana sa mnogim borilačkim veštinama sa sedištem u Kini i njihov je sastavni deo.

Či energija je osnova ispravnogfunkcionisanje unutrašnjih organa čoveka. Ovo je glavni princip čigong prakse. 15-minutni set vežbi omogućava vam da obnovite funkcionisanje organa, izlečite neke bolesti i postignete dugovečnost.

Vežbanjem se postižu sledeći pozitivni efekti:

• obogaćivanje tela kiseonikom;
• povećana cirkulacija krvi i metabolizam;
• uklanjanje napetosti mišića;
• uklanjanje toksina iz tela.

Kako naučiti da radite čigong kompleks?

Pre svega, treba prihvatiti postulat da čigongTo je drevna kineska nauka. Ovo će pomoći da se mozak dovede u neophodno stanje odmora za vežbanje kroz postizanje potpunog mentalnog fokusa.

Za uspešno vežbanje čigonga potrebno jeодлучност. Generalno, svako može naučiti ovo. Međutim, želja za angažovanjem ne bi trebalo da bude samo počast modi ili težnja za novitetima. Štaviše, neophodno je redovno vežbati čigong. 15-minutna rutina koja se obavlja svakodnevno učiniće mnogo više od spontanih čak i dužih sesija.

Druga činjenica je da se svi pokreti ne mogu izvoditi slepo. Ovde vam je svakako potreban iskusan mentor koji će vas uputiti u pravom smeru.

Vežbe od Li Holdena

Nedavno je video koji prikazuje 15-minutni kompleks čigonga sa Li Holdenom postao široko rasprostranjen. Ovo je svetski priznat majstor. Tečno se bavi tehnikom.

Za najbolji efekat vežbanja, trebalo biobezbediti maksimalan protok svežeg vazduha. Da biste to uradili, korisno je otvoriti prozor, izaći u šumu ili park. Inače, aktivnosti na otvorenom pomažu, između ostalog, da dobijete energiju iz sveta oko vas.

Korisno je voditi takve aktivnosti na početku dana. Ako vežbu zamenite čigong vežbama, 15-minutni jutarnji kompleks će okrepiti i dati snagu koja neće presušiti tokom dana.

1. Vežba za zagrevanje.Početni položaj: dok stojite, ispravite leđa, ruke su slobodno spuštene. Ustanite na prste i uz lagani udarac spustite pete na tlo. Vežbu izvodite dok se stopala dobro ne zagreju.
2. Energetska lopta.Ruke su podignute ispred sebe u nivou stomaka, laktovi su blago savijeni, dlanovi okrenuti jedan prema drugom. Neophodno je zamisliti da između dlanova postoji elastična lopta. Glatko širimo i spajamo ruke, kao da stiskamo i otpuštamo ovu loptu.

Ovde su opisane samo dve osnovne vežbe.Zbog činjenice da ih ne vredi raditi nekontrolisano, bolje je potražiti video tutorijale o praksi čigonga. 15-minutni set takvih vežbi sada je posebno popularan i rasprostranjen.

Важне поене

Ogromne promene se dešavaju u ljudskom telu podpod uticajem čigong prakse. Kompleks od 15 minuta može dovesti do ogromnih rezultata. Uz pravilnu vežbu, primećuju se sledeći efekti:

• lakoća uma, blago znojenje;
• udovi su u izvesnoj utrnulosti;
• formication;
• punoća snage, dubok san;
• normalizacija digestivnog trakta.

Naravno, takvi znaci se ne manifestuju kod svih i ne uvek. Međutim, oni su ti koji pokazuju da se vežbe izvode što efikasnije.

Dakle, čigong je odličan fizički rad i filozofija koja odgovara apsolutno svima. Međutim, treba ih izvoditi na osnovu iskustva stručnog mentora.