Како изгубити килограме код куће: листа савета за сваки дан
Ове препоруке ће вам помоћи постепенорешите се вишка килограма, и што је најважније - прилагодите се резултату. Имајте на уму да, иако вам многе чудесне дијете обећавају губитак од 5-7 кг за само недељу дана, приликом њихове употребе постоји ризик да подрију ваше здравље и врате изгубљене килограме. На крају крајева, драстичан губитак килограма увек је стресан за тело, а након завршетка дијете никада не можете предвидети како ће се ваше тело понашати када се врати у нормалну исхрану.
Начини мршављења код куће:
1. Придржавајте се свакодневне рутине и уноса хране.Мало људи користи овај наизглед једноставан савет. На крају крајева, животни ритам је понекад прилично непредвидив, задржавајући се касно на послу да бисмо довршили извештај или пројекат, често се наградимо обилном и касном вечером. Научите да контролишете апетит и једите доручак, ручак и вечеру у одређено време. У овом случају, последњи оброк треба да буде најмање 4 сата пре спавања.
3Користите практичну опрему за вежбање, попут обруча или конопа за прескакање. Да бисте то урадили, није потребно да идете у спортски клуб, јер ова врста фитнеса захтева врло мало простора, а опрема кошта пени. На пример, можете да изврнете обруч, стварајући тако танки струк, док гледате омиљене ТВ серије. Само пола сата дневно, а за 2-3 недеље резултати ће бити видљиви свима.
четири.Промените посуђе из којег једете. Сви знају ефекат „пуног тањира“, када смо од детињства себи наметали количину хране која нам омогућава да напунимо цело јело. Ево малог трика: да тањир буде пун, а послужавање врло мало, узимајте само посуђе упола мање од оног које обично користите. Након неког времена, изненадићете се кад приметите да сте сасвим способни да пуните мале делове.
5. Такође је веома корисно водити дневник мршављења.Чак и ако се никада нисте ухватили графоманије, и даље је врло корисно пратити шта једете и пијете како бисте контролисали унос калорија. Тада можете јасно да контролишете колико пијете чисте воде (научници препоручују да пијете до 8 чаша течности дневно) и садржај протеина, масти и угљених хидрата у храни, као и да пажљиво надгледате енергетску вредност ваше дијете. У почетку ће бити тешко водити белешке сваки дан, али након неког времена то ће постати норма. Анализирајући сопствене белешке, као и тежину у различитим фазама дневника, можете да разрадите сопствену стратегију како правилно изгубити килограме код куће. Иначе, фотографисање елемената ваше дијете у посљедње вријеме постало је нови феномен. Ово вам такође може помоћи да пратите шта једете.
6.Такође, за мршављење можете користити разну козметику, не нужно скупу, која ће вам помоћи да побољшате стање коже тела, дате јој тонус и здрав изглед. Наравно, само креме вам неће помоћи да се у потпуности решите вишка масти или целулита, али сигурно неће бити сувишне. Такође можете сами направити пилинг за кафу, за то помешајте млевену кафу са својим омиљеним гелом за туширање и користите је као уобичајени сличан алат. Већ након првог поступка приметићете да је ваша кожа стекла тонус, сјај, постала глатка и баршунаста.
7. Уместо пуњења, бавите се кућним пословима.Да, прање посуђа и усисавање тепиха такође могу помоћи у сагоревању калорија. Чак и ако се свакодневно бавите овим послом и то вам је постало рутина, баците га на нови поглед. А сада прање подова за вас неће постати дужност мржње, већ пуноправни фитнес.
8. Избаците нездраву храну из исхране.Ако је веома тешко, може се поступно. Ако сте навикли да сваки дан једете плочицу чоколаде, тада ће вам већ половина таквог дела данас дати мање калорија у односу на оно што сте конзумирали јуче. Главна ствар је доследност. Смањите порције из дана у дан, постепено, најмање недељу дана. Такође, уместо масног кефира или млека, пређите на опције са смањеним уделом масти или уопште са мало масти; уместо слатких, можете се прилично размазити белим слезом, медом или белим слезом. И замените вољену пилетину од дувана куваним пилећим прсима. Тако ћете знатно смањити број потрошених калорија и изгубити килограме.
9. Не једите док лежите или стојите.Не, нећете имати проблема са пробавом ако једете у кревету. Али у овом положају, поједена количина биће већа, посебно ако гледате телевизију или сурфујете Интернетом. Такође кажу да „стајање више одговара“ звучи парадоксално, али заиста јесте. Због тога храну треба јести седећи за столом, у опуштеној атмосфери, одвајајући за ручак или вечеру најмање 20 минута без позива, интернета и других досадних фактора.
10. Окупајте се, али не једноставно, већ, на пример, популарни сада терпентин или сода. Детаљне рецепте за њихову припрему можете пронаћи у женским часописима.
На први поглед савети како то исправно урадитисмршати код куће су изузетно једноставни. Усклађеност са њима не захтева пуно новца и често вам омогућава да уопште уштедите. Најважније је да запамтите да ваше здравље и облик зависе само од вас. А коначни резултат зависи од тога колико се пажљиво држите сопствене стратегије мршављења.
Како хитно изгубити тежину код куће
