Данас сви желе да буду лепи.Жене покушавају да изгубе тежину, мушкарци најчешће, напротив, - да изграде мишиће. За то се отварају бројне теретане у којима раде инструктори. Они вам помажу да изаберете праве вежбе које могу највише утицати на ваше здравље. Зашто су фитнес центри толико популарни? Раније је особа имала много потребног физичког рада који утиче на његово тело. Сада, углавном у градовима, већина људи се не бави физичким радом. С тим у вези, долази до повећања масне масе, а мишићи се не развијају. Не недостаје ни висококалорична храна, она кошта много мање здраве хране. И испоставља се да савремени човек води готово непокретан начин живота. Наравно, постоје професије које подразумевају оптерећење, али их је врло мало.
У теретанама, особа може напумпати тело.или изгубите тежину и постаните мршави. Због тога многи људи посећују фитнес центре. Појављују се различите дијете које помажу у смањењу телесне тежине или, обрнуто, повећању. Различити протеински суплементи (протеини) помажу у расту мишића ако се придржавате правила за њихову конзумацију. Многи људи узимају супермоделе или бодибилдере као пример и желе да буду попут њих. Све вежбе се могу грубо поделити на снаге и кардио. Први користе бодибилдери, други су потребни за одржавање хармоније. Свако бира за себе шта му је више потребно, али у идеалном случају потребно их је комбиновати. Али одлазак у теретану одузима само колосалну количину времена и захтева много новца. Неке вежбе код куће или на улици, на пример, џогирање ујутру или куповину опреме на којој успешно тренирају. Генерално, свако бира оно што воли. Због тога можете користити јапанску методу губитка тежине пешкиром. Рецензије можете прочитати испод.
Вежбајте код куће
Али многи су задовољни својом тежином и изгледомвитак желите само визуелно. Чини се да је то немогуће. Заиста, како можете изгубити тежину у струку, а да не изгубите тежину? Одговор је једноставан: јапанска метода мршављења пешкиром. Не баш позната метода која данас постаје све популарнија. Измислио га је др Фукуји, као што можете претпоставити, у Јапану. Занимљиво, ова метода вам омогућава да смањите обим струка за само неколико минута дневно. Што је управо оно што је потребно многим људима, који природно имају широке бокове. Али како јапанска метода мршављења пешкиром делује на тело ако не смањује тежину? Колико је ефикасан и сигуран? Како знате да ли можете да га користите код куће? Ово се може нагласити читањем рецензија. Јапанска метода мршављења пешкира помаже.
Објашњење
Јапанска метода данас постаје све популарнија.мршављење пешкиром. Рецензије стручњака о њему су позитивне. Занимљиво, захваљујући њему, можете изгубити тежину пред вашим очима, а да се чак и не прибегавате физичкој активности. Након тренинга, приметићете да вежбач повећава своју висину. Шта је ту тајна? Како, уопште, комбиновати концепте "губитак тежине" и "пешкира"? Јапански метод је, на први поглед, изузетно сложен. Да бисте разумели шта је поента, можете прочитати рецензије испод. Јапански метод губитка тежине пешкиром је заправо прилично једноставан.
Али, ако погледате, можете то разумети закористећи га, кичма се растеже, повећавајући се у дужини због тога, смањујући запремину у ширини. На пример, можемо навести пластелин, који се још увек играо у детињству. "Кобасица" од овог материјала се током ваљања повећава у дужину и истовремено постаје тања. Исто тако, изгледа да је тело истегнуто када се користи јапанска метода мршављења пешкиром. Рецензије о томе остављају и приправници и лекари. Када користите ову методу, морате само да легнете. Нема потребе да радите напорне вежбе. Како смршати јапанском методом описано је у наставку.
Прегледи љекара
Наравно, пре тренинга моратепрочитајте рецензије лекара. У већини случајева позитивно говоре о овој методи губитка тежине. Др Фукуји, пионир мршављења пешкиром, веома је цењен специјалиста који је са пажњом приступио проналаску новог начина. Зато се лекари слажу са колегиницом која је истраживала контраиндикације и могуће компликације да је метода мршављења пешкиром за већину безбедна.
Шта је потребно
Како мршављење и пешкир иду заједно?Јапански метод се односи управо на ове концепте. У принципу, пешкир је опциона компонента, само одговара више од других. Губитак тежине, или боље рећи, истезање, настаје када се користи не за његову намену, већ као мекан, сигуран материјал који се лако може откотрљати.
Поред тога, биће вам потребан мекани тепих, којилако купити у специјализованим продавницама. Иако можете без њега, обичан тепих ће такође радити. Главна ствар је да површина, пошто је мека, не дозвољава да се тело савија, тако да кревет или удобна софа неће радити. Такође је потребно снимити време, али то се може урадити на обичном сату. Одећа за ову методу није неопходна, одговараће свако удобно и не ограничавајући покрет, углавном је спорт. Генерално, јапанска метода губитка тежине пешкиром је прилично једноставна, барем у погледу припреме. Боље је проучити рецензије о томе пре почетка тренинга.
Препаратион
Прво морате умотати меки пешкирваљак и по потреби га везати конопцем. Али то није неопходно, особа може задржати ваљак од одмотавања уз помоћ тежине. Морам рећи да се пешкир мора изабрати мудро. Требало би да буде бар онолико широк као тело, ово је неопходно за постизање најбољег резултата. Ваљак не треба да буде велики, идеално би требало да га дланови потпуно покрију, мада ако мало недостаје, у реду је. Ширина на крају зависи од стања тела, а код болова у доњем делу леђа боље је почети са малим. Ако су леђа здрава, онда такође не треба прецењивати снагу, главна ствар није ширина, већ време које ће бити утрошено на вежбу. Неће дуго остати на великом окну.
Напредак вежбе
Након припреме, можете наставити до себевежбање. Многи људи користе пешкир да изгубе тежину. Јапански метод, чији се прегледи могу даље проучавати, веома је ефикасан. Прво треба да седнете на тепих. Ролна пешкира се поставља испод доњег дела леђа. Затим морате лежати на њему тако да центар буде на нивоу пупка. Онда је боље да се опустите. Ово је веома важно, кичма се можда неће истегнути. Ставите пете у ширину рамена и повежите чарапе. Испружите руке према горе (у односу на тело, а не под), окрените их длановима надоле и спојите мале прсте. Након свега наведеног, покушајте да легнете 5 минута. Ако је припрема обављена исправно, онда је то тешко учинити. По правилу, већина почетника неће моћи да издржи овај пут, али је неопходно покушати.
Ова метода је више натегнута негогубљење тежине. Након вежбе, кичма ће почети да пада на своје место. Ово може бити прилично болно. Да бисте постигли максималне резултате, потребно је свакодневно понављати јапанску методу мршављења пешкиром. „Смршавити лежећи” мото је свих којима је помогла метода од Фукуџија, доктора који је смислио много сличних вежби. Ако ова метода није веома популарна у Русији, онда је у Јапану објављена књига која говори о томе и још неке друге у тиражу од 6.000.000 примерака. Права сензација.
После наставе
Након завршетка тренинга, немојте наглоУстани. Морате се откотрљати на десну страну и лежати око 1 минут. Тада је вредно заузети лежећи положај и одмарати се у истој количини. Морате устати полако и полако. Главна ствар је да кичма падне на своје место. Следећи пут вреди извести тек након 24 сата.
Резултат
Као што је речено, губитак тежине се дешава одмахочи. За пет минута неки успевају да смање струк за 5 цм Наравно, не успевају сви у таквом резултату. Након вежбе, кичма ће почети да клизи на своје место, а на крају се струк неће толико смањити. Међутим, уз свакодневна понављања, лако је изгубити тежину – баш као и вежбање у теретани. Наравно, ово није баш губитак тежине, али главна ствар је да постанете виткији и побољшате своје држање.
Прос
Многе девојке користе јапанску методумршављење пешкиром. Реакције лекара на методу су различите. Позитивне стране у поређењу са напорним вежбама су очигледне. Фукуји метода не захтева много труда, у ствари, можете постати мршавији само лежећи на поду. Поред тога, висина се мало повећава.
Цонс
Међутим, метода није доступна свима који имајупроблеми са леђима. То може погоршати ваше здравље. Због тога, пре него што почнете са тренингом, свакако се обратите лекару. Такође, ова метода не смањује тежину. Стога, не може опипљиво помоћи људима са вишком килограма. Уместо тога, метода допуњује обуку. Некоме то може изгледати магично, али не заборавите да можете изгубити тежину искључиво визуелно, истезањем кичме. Постоје границе, након којих ће даље студије постати само појачавање резултата. Поред тога, ако се уради погрешно, постоји могућност да не добијете очекивани резултат, ау најгорем случају, повредите леђа.
Контраиндикације
Доступан јапански метод за мршављење пешкирасамо за оне који немају проблема са леђима. То јест, људи са остеохондрозо, на пример, строго су забрањени. Поред тога, могу постојати проблеми за оне са оштећеним мишићима леђа. У сваком случају, ако почнете да вежбате, морате се обратити одговарајућем лекару. Испоставило се да није тако тешко схватити како да смршате пешкиром. Јапански метод чини чуда за многе.
Траинее Ревиевс
Рецензије оних који су испробали овај метод губитка тежине ууглавном позитивне. Мушкарци који су желели да врате не само виткост стомака, већ и висину, такође остају задовољни. Али, наравно, постоји много више девојака које користе ову методу. Опште значење рецензија је следеће: одличан метод за оне који желе да постану витки и побољшају своје држање. Са поновљеним тренингом, резултат је једноставно запањујући. Лекари су задовољни и веома безбедним начином за мршављење, који такође побољшава здравље леђа код људи који немају проблема са кичмом.
