Свака девојка жели да има лепу и еластичнудојке. И ако је природа неке наградила таквом могућношћу, други морају стално да носе манекенске грудњаке. Али постоји још један излаз. Постоје вежбе за лепе груди, редовно изводећи које можете брзо вратити еластичност грудима.
Узроци проблема
Свака девојка се може суочити са таквим проблемом као што је губитак еластичности груди.
Разлози зашто се то дешава:
- Најчешћи узрок је драматичан губитак тежине који се јавља након дијете.
- Дојење дуго времена. То је тешко за дојку, па губи не само облик, већ и еластичност.
- Старост.Овај разлог се јавља и када је у питању промена облика женске дојке. Али чак ни године неће бити препрека ако сваки дан одвојите мало времена за одређене вежбе.
Хирургија
Да би подручје деколтеа у било ком узрасту било предмет вашег поноса и привукло мушку пажњу, морате стално да бринете о томе.
Кад се жена пита какода јој груди буду лепе, прво на шта помисли је операција. Наравно, услуга лекара се увек може користити, али да ли је вредно тога? Постоје трошкови. Прво, таква операција је прилично скупа, тако да једноставно неће сви моћи да је приуште.
И друго, нема пластичног хирургамоћи ће вам дати апсолутну гаранцију да ћете на крају операције видети жељени резултат. Женско тело је јединствено, а свака неприродна интервенција може довести до непријатних последица.
Наравно, ово је лична ствар за свакога, како направити својесандук жељени. Након операције, постаће еластична, али ће изгледати неприродно и не баш лепо, тако да овде морате пажљиво одмерити све предности и недостатке пре него што донесете одлуку. Вежбе за леп облик груди даће ефикасније и дуготрајније резултате.
Сет вежби за лепу дојку
- Почетни положај - лежећи.Унапред разваљајте мали ваљак из пешкира и ставите га испод лопатица. Узимамо бучице (погодне су и боце за воду) и подижемо руке право горе. Раширимо их на стране и враћамо, док их је немогуће спустити. Не треба журити приликом извођења вежбе. Што спорије то радите, брже ћете добити ефекат.
- Постајемо изједначени, спајамо руке једни другимадлановима. Затим их стиснемо што је могуће јаче и држимо 15 секунди. На овај начин морате урадити три приступа. Након редовног извођења ове вежбе, више нећете размишљати шта да урадите да би ваше груди биле лепе.
- Вежба слична претходној може се изводити помоћу обичне лопте - ефекат је такође невероватан.
- Склекови помажу да груди дају еластичност и леп облик. Наравно, првог дана не можете то учинити 10-15 пута одједном, али сваки дан покушајте да повећате количину.
- Стојимо равно и узимамо еластичну траку у руке. Заједно са њом максимално ширимо руке у страну и враћамо их назад тако да се дланови не додирују.
Свакодневно изводећи вежбе за лепе груди у трајању од најмање 30-40 минута, након месец дана ћете приметити да је ваше подручје деколтеа почело да изгледа потпуно другачије.
Лепе груди: вежбе са бучицама
Вежбе са бучицама на грудима нису само добреобликовањем попрсја значајно побољшавају и здравље жена. Осим тога, много је сигурније него лежати на операционом столу. Подизање бучица ће учинити попрсје еластичнијим, ојачати мишиће груди, рамена и леђа.
- Узимамо бучице, свака од 2 килограма. Полазна позиција је стојећа. Испружимо руке горе и савијамо се у лактовима, а затим полако повлачимо према раменима. Покушајте да урадите најмање 2 сета од 8 пута.
- Стојимо право, стопала у ширини рамена.За ову вежбу потребна вам је само једна бучица, али са великом тежином. За први месец тренинга биће довољно 6 килограма. Узимамо је са обе руке и притискамо на груди тако да су лактови раширени. Затим испружимо руке у првобитни положај. Ова вежба се препоручује да се изводи 3 пута у 10 приступа. Такође има позитиван ефекат на држање.
- Ако имате дугачку клупу код куће, онда ововежба је савршена за вас. Лезите на леђа са ногама савијеним у коленима. Савијамо руке са бучицама у лактовима и полако почињемо да их ширимо у страну. Покушајте да своје тело држите непомично.
Вежбе за лепе груди са бучицама су веома ефикасне, па би било добро да купите неколико шкољки како бисте што пре дали еластичност груди.
Како одабрати прави грудњак
Чини се да нема ништа тешко у избору днапостељина. Међутим, многе девојке имају проблема са овим. Често купујемо нешто што нам не одговара и што нам задаје нелагоду. Ако желите да ваше попрсје остане лепо и привлачно са годинама, онда морате не само да радите вежбе за лепе груди, већ и да изаберете прави доњи веш за себе.
Корисни савети:
- Никада не купујте грудњак а да га не испробате. Подигните руке горе и мало уврните, не би требало да вам задају непријатности, шоља треба да пристаје добро.
- Кажипрст треба слободно да пролази испод еластике.
- Ако имате велике груди, препоручују се шире нараменице.
- Не купујте пусх-уп грудњаке, они вам кваре облик груди.
- Дајте предност оним моделима грудњака који су направљени од природних тканина. Пријатни су за ношење и не изазивају неугодност.
Како се бринути за своје груди
- Покушајте да повремено одвојите време за масажу груди. Само израчунајте снагу како не бисте истезали кожу.
- Нанесите специјалне козметичке маске на подручје деколтеа једном недељно. Не морате да их купујете, можете направити добар производ код куће.
- Хладан и топао туш. Мало људи зна да одлично утиче на еластичност груди.
- Покушајте да се придржавате правилне исхране, једите свеже поврће и воће, тада ће не само ваше груди, већ и цело тело постати лепе.
Још увек се питате како да учините своје груди лепим? Престани да губиш време. Почните да бринете о подручју деколтеа и изводите одговарајуће вежбе и врло брзо ћете видети одличне резултате.
Фреквенција занимања
Свака девојка ће желети да зна колико често јој је потребноурадите то како бисте постигли жељени ефекат и дали еластичност подручју деколтеа. У ствари, прва ствар коју треба да урадите је да будете стрпљиви. Не очекујте да ће резултат бити након прве недеље тренинга.
Када радите вежбе, то је веома важнодистрибуирати оптерећење. Не можете се одмах пренатегнути, јер ће после неколико дана мишићи руку и леђа толико бољети да једноставно не можете да урадите ни једну вежбу.
Прве недеље радите 10-15 минутатоком дана. Истовремено, покушајте да држите ово време на начин да изводите и стандардни сет вежби и вежбате са бучицама. На крају крајева, обавезно узмите контрастни туш. Савршено опушта мишиће и добро делује на кожу.
Друга недеља вежби за лепе груди може да се ради мало дуже. Од 20 минута до 30 минута.При томе не заборавите на правилно доње рубље и негу деколтеа.
После две недеље тренинга, мишићи су благонавикните се, можете да вежбате од 40 минута до 60 минута.Само сат времена дневно, а године неће ометати леп изглед ваших груди. Она ће увек бити привлачна, фит и упадљива.
Сумминг уп
Кратко упутство:
- Бринемо о подручју деколтеа, радимо контрастни туш и масажу.
- Носимо прави доњи веш.
- Редовно изводимо читав низ вежби.
Сада знате шта да радите са грудимабило је лепо, и можете почети да учите. Имајте мало стрпљења и верујте да ће вас резултат не само изненадити, већ ће вас и веома одушевити. Пошто сте постали власник еластичне дојке, не желите да изгубите овај диван облик, а увек ћете пазити на подручје деколтеа.
