Већина нас зна које витамине иминерали и какве користи они доносе телу. Међутим, постоје и друге једнако важне супстанце за које мало људи зна. На пример, флавоноиди - шта су то? Какав ефекат имају на људско тело? Који су њихови извори? О овим питањима ћемо разговарати у чланку.
Флавоноиди: шта су и која својства имају?
То су супстанце које утичу на активности многихензими, стога њихова употреба има сложен ефекат на цело тело. Данас се флавоноиди почињу користити и у традиционалној медицини и у народној медицини. Налазе се у многим поврћем и воћем. Флавоноиди су ефикасно профилактичко и терапеутско средство против болести срца, неопластичних болести, оштећења вида, вирусних инфекција. Поред тога, ове супстанце имају изражен антибактеријски, антихистамински, антиинфламаторни ефекат.
Храна која садржи флавоноиде
Сада знамо за шта су флавоноиди добри.Која храна садржи пуно ових супстанци? У апотекама можете пронаћи разне биолошки активне адитиве (дијететске суплементе) који садрже флавоноиде. Међутим, ове супстанце се могу добити из производа, поготово што се у овом облику много боље апсорбују. Главни извор флавоноида је поврће, воће, бобице богате бордо или љубичасте боје. Ове супстанце се у великим количинама налазе у:
црвено грожђе, шљиве, јабуке, брескве, кајсије;
боровнице, боровнице, трешње, малине, јагоде, црна рибизла;
агруми;
патлиџан, купус, паприка, спанаћ, зелени лук;
чај, црвено вино, какао.
Како узимати флавоноиде?
Шта је то и где је садржано, сазнали смосада да схватимо колико је флавоноида потребно људском телу. Употреба ових супстанци у медицини још увек није довољно раширена. Потенцијал флавоноида тек почиње да се истражује. Још увек није тачно утврђено која је доза ових супстанци најоптималнија за здравље и да ли предозирање њима може бити штетно. Због тога је пожељно да флавоноиде не добијате у облику дијететских суплемената, већ због уравнотежене дијете.
Чак и ако будете неколико пута дневнојести поврће, воће или бобице, богате овим супстанцама, дефинитивно неће наштетити телу, али здравствене користи ће бити огромне. Препоручује се јести пет порција поврћа и четири порције воћа дневно. Што је воће или поврће интензивније боје, садржи више флавоноида.
Благодати флавоноида за женско тело
У чему је предменструални синдром и болкритични дани познати су готово свакој жени. Када лекови или традиционална медицина не дају жељени ефекат, многи користе такозване „женске“ флавоноиде, који садрже велике количине кафе и тамне чоколаде са високим садржајем зрна какаоа.
Познато је да јака, слатка кафа помажеублажити симптоме болне менструације и мигрене које често прате критичне дане и менопаузу. Какао делује антидепресивно. Због тога лекари препоручују женама тамну чоколаду као лек за лоше расположење и раздражљивост, који се често примећују код предменструалног синдрома.
Након читања овог чланка сазнали сте више о супстанцама попут флавоноида: шта су оне, какве користи доносе телу и коју храну садрже.
