Сазнајте колико протеина у пилећем јајету

Протеини су један од градивних блокова којиљудско тело мора да прима са храном. Људи који се баве спортом посебну пажњу посвећују конзумацији довољне количине ове супстанце. Уз помоћ њега, мишићне ћелије расту. Треба напоменути да су протеини основни састојак за оне који следе здраву исхрану, покушавају да смршају или теже да одрже добру фигуру.

Беланце

На најчешћи и најједноставнији начиндобијање протеина из хране је једење кокошјих јаја. Садрже ову супстанцу у најчишћем облику. Када креирате нискокалоричне оброке, морате знати хранљиве особине производа, па се многе домаћице суочавају са питањем колико протеина има у пилећем јајету. Покушајмо да одговоримо на то. Цело јаје има око 75 калорија. Нутритивна вредност се може повећати или смањити у зависности од тежине производа. 15 јединица од 75 су протеини. Али тачније је одговорити на питање колико протеина има пилеће јаје одређивањем начина његове припреме. Додатни састојци додати током пржења, попут путера и биљног уља, могу неколико пута повећати садржај калорија у производу. Једно сирово јаје садржи 6 грама протеина. Али у кајгани прженој са биљним уљем - 14 грама. Ако омлету додате сир, онда ће се и његова количина повећати на 14 грама. Израчунавањем колико протеина има у пилећим јајима, колика је количина масти и угљених хидрата у остатку производа који чине рецепт, можете израчунати максимални дневни унос БЈУ, којег се треба придржавати током дијете.

Дијета и беланца

Колико протеина има пилеће јаје?Колико можете да конзумирате дневно? То су питања која забрињавају не само оне који теже правилној исхрани. У својој основи, јаје је животињски производ. Количина протеина садржаних у њему је 14% дневне вредности неопходне за нормално функционисање људског тела. Протеини су важни за мршављење, они су градитељи мишићног ткива. Уз помоћ њих се сагорева сало замењује. Поред чињенице да су многи заинтересовани за питање колико протеина има у пилећем јајету, пажњу треба обратити и на садржај хранљивих састојака у њему. Овај животињски производ садржи неколико витамина који су неопходни и корисни за људско здравље (на пример, Б12, Б9), фосфор и омега масти. Током дијете, стручњаци саветују да се усредсредите на протеине.

Жуманца се може јести, али садржи масти које нису увек назначене за исхрану људи. Тело лако апсорбује беланчевина.

Важно је запамтити

На питање колико протеина има у пилетинијаје, не заборавите на количину холестерола. Његов главни садржај је у делу жуманца. Због тога га неки људи уопште не једу. Али ово се препоручује само онима који пате од високог нивоа холестерола. Иако се у овом случају стручњаци слажу да ако поједете једно цело јаје, телу нећете нанети никакву штету.