Уобичајена истина за жену која чекадете - правилна исхрана и пријем свих потребних витамина и супстанци неопходних за потпуни интраутерини развој детета, а затим и његово рођење. Највеће чудо на планети Земљи захтева пажњу и бригу од првог дана зачећа. То је оно што би требало да заокупи мисли будуће мајке, која, наравно, од првог минута воли и чека своју бебу.
На ову одговорну мисију која јој је додељенамајку природу, будућа мајка треба да се односи са дужним поштовањем и да обрати велику пажњу на оно што је корисно за труднице како би јој обезбедила све што се у њеном животу рађа. Усклађеност са једноставним препорукама ће помоћи у спречавању нежељених тренутака у развоју фетуса.
Витамин А је веома важан као стимулансрепродукција и раст ћелија. Због тога морате користити такве корисне производе за труднице са овим витамином, као што је жуманце (не више од 2 јаја дневно - само тврдо кувана или у облику омлета - ово је, осим тога, комплетан протеин, и комплетан сет скоро свих елемената у траговима), кувано млеко, павлака без масти, путер, изнутрице - посебно јетра.
Од онога што је корисно за труднице, посебноместо се даје витамину за размножавање, који подстиче развој фетуса и спречава превремени порођај - витамин Е, такође учествује у асимилацији витамина А. Његов извор су биљна уља, ораси, иста јаја, махунарке, житарице.
Правилан раст и развој снажног скелета изубе унапређује витамин Ц, његова потрошња је неопходна свакодневно. Овде у помоћ долазе богати цитруси (ако нема алергије на њих), салате од поврћа, парадајз, црне рибизле, шипак, зелени лук, паприке, киви. Захваљујући витамину Ц, имуни систем је ојачан и стимулисан.
Неколико пута недељно у исхрани треба да буде присутнориба (ниско-масне сорте) је фосфор, калцијум је грађевински материјал за хрскавицу и кости детета. А најздравије намирнице за труднице – млечне, које су главни снабдевач калцијума – треба да се конзумирају свакодневно.
Следе поврће - ово су, пре свега, влакна,"Корисни" угљени хидрати, минерали. Плус невероватна количина витамина и органских киселина. Сада да видимо које воће је корисно за труднице - скоро све, јер су природне ризнице природних витамина, влакана и органских киселина. Једино ограничење је ако су алергени за одређену особу. А са листе воћа које је корисно за труднице, препоручљиво је донекле ограничити употребу банана, грожђа, урми, јер садрже пуно угљених хидрата. Такође је вредно уздржати се од егзотичног воћа ако их будућа мајка није јела током свог живота. Дивље бобице су веома корисне - јагоде, бруснице, бруснице, морске бобице.
Наравно, потпуно је искључено из пићасав алкохол, чак и са минималним садржајем алкохола. Индиковани за употребу - компоти, воћни напици, желе, минерална вода без гаса и може бити слаба - кафа (не више од 1 шоље), црни чај и зелени.
Важно је знати шта је корисно за труднице одживотињске масти? Само врхунски путер и гхее. Без сланине и маргарина је табу. И такође је важно да је корисно да труднице једу од животињских протеина? Немасно месо, укључујући живину. Потпуно одбацивање омиљених кобасица и докторских кобасица, димљеног меса, конзерви и љутих зачина.
Оброци треба да буду фракциони, чести, али мало по мало, како би се обезбедио удобан и несметан рад организма, који у овом кључном периоду ради са двоструким оптерећењем.
Само неколико месеци пажљивог приступа исхрани обезбедиће рођење здраве бебе и виткости младе мајке.
