Corpul uman are nevoie în mod constant de anumite substanțe utile. Și pentru ca sănătatea noastră să fie mereu excelentă, este important să luăm din când în când un complex de vitamine B.
Să vedem care este „puterea” lui?În primul rând, remarcăm faptul că vitaminele B contribuie la eliberarea de energie din grăsimi, carbohidrați și proteine. În plus, ele joacă un rol important în metabolismul carbohidraților și conversia lor ulterioară în glucoză. Datorită acestui proces, corpul nostru primește energia necesară. În general, dacă luați periodic un complex de vitamine B, atunci multe procese fiziologice din corpul nostru se vor desfășura normal, fără întreruperi.
La un moment dat, se cunoştea o singură vitamină şigrupul, ca atare, nu a existat. Treptat, știința a avansat și s-au descoperit alte forme ale acesteia. Nu va fi un secret pentru nimeni că astăzi complexul de vitamine B include tiamină (B1), riboflavină (B2), piridoxină (B6) și cianocobalamină (B12). Fiecare dintre ele aduce individual propriul beneficiu. Dar în combinație, ele sunt mult mai eficiente.
Și acum câteva informații despre fiecare dintre acesteavitamine. Tiamina sau B1 susține activitatea sistemului nervos și este, de asemenea, implicată în aproape toate procesele metabolice. Datorită acesteia, activitatea cognitivă a creierului este optimizată.
Riboflavina sau vitamina B2 i se administrează mai multeun rol diferit. Această substanță reglează metabolismul grăsimilor, carbohidraților și proteinelor, precum și procesele redox ale corpului uman. Vitamina B2 joacă un rol uriaș în sinteza hemoglobinei și este foarte importantă pentru vedere.
Piridoxina (B6) este necesară pentru funcționarea normală atât a sistemului nervos periferic, cât și a celui central. De asemenea, această vitamină este implicată în biosinteza neurotransmițătorilor.
Și, în final, cianocobalamina (B12).Prezența acestei vitamine în organism în cantitatea potrivită permite normalizarea procesului de hematopoieză și maturare a eritrocitelor. De asemenea, cianocobalamina este importantă pentru creșterea și replicarea celulelor și este direct legată de producerea de neurotransmițători și acetilcolină, care ajută la îmbunătățirea memoriei.
Este vorba despre proprietățile vitaminelor B. Acum să ne imaginăm pentru o clipă ce se poate întâmpla cu organismul în cazul lipsei acestora.
Deci, cantitate insuficientă de vitamina B1duce la tulburări digestive, oboseală și depresie frecventă. Deficiența de vitamina B2 provoacă tulburări vizuale severe, anemie falciforme, amețeli și sindrom de oboseală cronică. Absența sau scăderea semnificativă a dozei de piridoxină în organism duce la tulburări psihice, iritabilitate crescută, amorțeală a extremităților, pietre la rinichi, eczeme seboreice și hipotiroidism. În caz de cantitate insuficientă de vitamina B12, există bătăi rapide ale inimii, scădere în greutate, pierderea poftei de mâncare, decolorarea pielii, constipație sau diaree.
Sperăm că acum înțelegeți importanțaaceste substante. De regulă, cu alimente nu obținem cantitatea necesară de vitamine. De aceea, complexul de vitamine B, ca multe altele, ar trebui luat suplimentar. Acest lucru este recomandat mai ales celor care merg des la diete, femeilor însărcinate, precum și persoanelor cu obiceiuri proaste.
Trebuie remarcat faptul că alegerea unui complex de vitaminepentru copii, este foarte important să se acorde preferință celor care conțin vitamine din grupa B. Acestea acționează într-o manieră complexă, ceea ce are un efect pozitiv asupra organismului copilului în ansamblu.
Ei bine, desigur, nu poți ignora sexul frumos. Un complex de vitamine pentru femei, în special pentru cele care au depășit pragul de cincizeci de ani, trebuie să includă în mod necesar vitaminele B.
În concluzie, există un singur lucru de adăugat: urmăriți-vă sănătatea și nu uitați să completați aportul de vitamine din organism!
