Blues de toamnă. Cum să faceți față: sfaturi

Ramane vara plina de soare si vitaminein spate. A venit toamna (apropo, anotimpul preferat al lui Pușkin) și odată cu ea boala sezonieră - blues-ul toamnei. Cum să tratăm cu ea și de ce apare? Este recunoscut de medici că mii de oameni sunt expuși la această boală în fiecare an. Motivul constă în restructurarea organismului pentru perioada de iarnă, cuplată cu o deficiență de lumină solară și, în consecință, vitamina D, o reducere bruscă a consumului de fructe și legume de sezon. Acestea sunt principalele motive pentru care apare blues-ul de toamnă.

Cum să te descurci? Aflați de ce apare prima

După cum am aflat deja, cauza depresiei de toamnăsunt: ​​scăderea duratei orelor de lumină, nopți lungi și întunecate, lipsa soarelui, cenușie constantă și întuneric, scăderea componentei de fructe și legume a dietei. În plus, ceasul biologic „se pornește”, ceea ce pune corpul în modul de hibernare. Prin urmare, o scădere a activității fizice, o scădere a fluxului de energie, somnolență, slăbiciune, letargie, apatie, inhibarea mișcărilor și o scădere a intensității activității creierului. Aceste fenomene sunt completate și de stresul crescut al vieții de zi cu zi, care este caracteristic toamnei: studii, școlari, intensificarea procesului de muncă după sezonul vacanțelor. Și aceste îndatoriri trebuie îndeplinite, nimeni nu le anulează din cauza faptului că o persoană are un blues de toamnă. Dar acest lucru este reparabil și, cel mai important, vindecabil. Altfel, odată cu sosirea lunii octombrie, nu ar mai fi nimeni care să lucreze și să studieze.

Blues de toamnă

Cum să te descurci?Există multe recomandări, practici și training-uri pe această temă. Specialiști din domeniul psihologiei și medicinei apar în mod regulat în mass-media, îndemnând oamenii să nu ignore manifestările depresiei de toamnă. La urma urmei, una dintre cele mai mari rate de sinucidere se observă în toamnă.

În plus, numărul bolilor crește.inima, afecțiunile cronice sunt agravate, imunitatea este slăbită. Pe acest fundal, se dezvoltă noi boli, cel mai adesea ARVI, răceli etc. Cum să faci față albaștrii toamnei pentru a te proteja pe tine și pe cei dragi de astfel de consecințe? În primul rând, trebuie să înțelegeți că acesta este un fenomen temporar. În al doilea rând, trebuie să încercați să găsiți aspecte pozitive și în această stare. În al treilea rând, ajustați-vă dieta și activitatea fizică. Acest lucru vă va ajuta să depășiți o astfel de boală precum blues-ul de toamnă.

Cum să te descurci? Sfat

Dacă primul punct poate fi atribuitfilozofic, al doilea este foarte practic. Încearcă să-ți analizezi viața astăzi și evidențiază acele momente care te fac fericit. Dacă este un hobby, atunci dedică-i puțin mai mult timp decât de obicei. Pe scurt, fă ceea ce îți place cât mai des posibil. Te înveselește, ceea ce înseamnă că depresia nu va veni la tine.

Încercați să nu deveniți nervos, nu supărați, nuconflict cu colegii, rudele, prietenii. Starea emoțională nu este acum la cel mai bun nivel, iar înjurăturile o vor agrava și mai mult. Răsfățați-vă cu spectacole de teatru, cinema și home cinema și băi aromate. Fii mult pe stradă, în parcuri, în afara orașului. Comunicarea cu natura și aerul curat sunt cele mai bune medicamente pentru depresia de toamnă.

În acest moment, este atras de cappuccino și pâine albă cuulei. Nu sunt interzise, ​​dar este mai bine să fii moderat, pentru că atunci excesul de greutate poate duce și la depresie. Înlocuiește rulourile bogate în calorii cu citrice, banane și fructe uscate, ele înveselesc la fel de bine ca ciocolata și smântâna. Ei bine, și cel mai important, amintiți-vă că sărbătorile de iarnă sunt înainte, plonjând în care, veți uita de villainess-blues. Nu va fi nici urmă de ea!