Un stil de viață sănătos azi îngrijorează practictoata lumea. Cel mai popular motiv pentru acest interes este că, de regulă, nu ducem un stil de viață sănătos din motive care sunt pe înțelesul tuturor. Deși mulți ar dori să-și schimbe obiceiurile.
Reguli de stil de viață sănătos
- Refuzul serviciilor compulsive ale civilizației
Modernitatea nu se poate lipsi de miracoletehnologie, mecanizare si informatizare. În timp ce ne face viața mai ușoară în ceea ce privește economisirea de timp, tehnologia ne face totuși leneși. Și oricât am încerca să justificăm orele zilnice de stat la computer cu nevoile muncii, corpul nostru, în secret față de noi, nu acceptă categoric hipodinamia severă la care o condamnăm. Chiar dacă ai mașină, uneori mergi pe jos, sfătuiesc medicii. Asa de, prima regula a sanatatii - aceasta este mișcarea și activitatea fizică. Un stil de viață sănătos începe cu mișcarea.
Lipsa activității fizice duce lacirculația sanguină afectată și scăderea tonusului muscular. De aici boală și flacabilitate prematură. Trebuie să găsești timp pentru drumeții, cel puțin încălziri scurte, să petreci weekend-urile în natură sau să vizitezi piscina.
- Aer proaspat
Este foarte important să înveți pentru menținerea sănătății respira corect... Respirația ciclică profundă și calmă este practicată de yoghini ca remediu pentru majoritatea bolilor.
Aerisiți zonele în care locuiți și lucrați. Dacă condițiile permit, lăsați fereastra deschisă peste noapte - acest lucru este necesar atât pentru plămâni, cât și pentru piele.
- Poziția corectă
Postura necorespunzătoare are ca rezultat nu numaiaspect neasamblat, dar și oboseală care apare rapid. Un spate cocoșat afectează poziția plămânilor, care sunt în stare de ciupit. Din această cauză, volumul de aer inhalat este redus. Mușchii, lipsiți de oxigen, se oxidează mai repede și obosesc.
Postura ar trebui monitorizată nu numai în timpul mersului, ci și stând la masă.... Nu vă aplecați prea jos în timp ce lucrați spremasa, deoarece pune stres suplimentar pe spate. O coloană supraîncărcată poate afecta negativ funcționarea multor organe și poate duce la dureri de cap.
- Confruntarea cu stresul
Stresul este cauza multor boli. Conține cauzele căderilor nervoase, oboselii cronice și proastei dispoziții.
Luați câteva minute pe zi pentru a elimina oboseala acumulată... Pentru a face acest lucru, așezați-vă pe masă, înclinați capul pe spatesi inchide ochii. Incearca sa te relaxezi. Câteva minute de astfel de odihnă sunt suficiente pentru ca organismul să simtă ușurare și să se poată recupera.
Vă puteți relaxa întinzându-vă pe podea sau pe o canapea tare. Este bine să faci un duș după aceea - acesta este un remediu sută la sută care dă putere și vigoare.
- Un somn bun
Somnul normal este de 7-8 ore de odihnă completă.Lipsa somnului contribuie la acumularea de oboseală cronică în organism, ceea ce duce la oboseală rapidă și scăderea performanței. La fel, un exces de somn afectează grav organismul: scade tonusul și contribuie remarcabil la creșterea în greutate.
- Alimentație corectă
O dietă dezechilibrată duce la faptul că organismul nu poate distribui în mod corespunzător încărcăturile primite și să le distribuie forțele. Prin urmare, suprasolicitarea este un sindrom al timpului nostru. Este necesar să ne asigurăm că organismul primește substanțele și elementele de care are nevoie în cantitatea necesară... Dar, în același timp, nu este deloc necesar să-l umplețicarbohidrați și grăsimi inutile. Dar nu este recomandat să te chinui cu diete. Cel mai bine este să consultați un nutriționist calificat. Un stil de viață sănătos este punctul lor forte.
Este important să bei suficiente lichide pe parcursul zilei.... Datorită acesteia, organismul este reînnoit, ceea ce are un efect benefic asupra aspectului și sănătății tuturor organelor.
- Atitudine pozitiva
Proasta dispoziție, depresia, teama de următoarele dificultăți au același efect negativ asupra organismului ca alimentația nesănătoasă sau somnul prost. Nu cedați depresiei și apatiei. Cu un efort de voință, smulgeți-vă din strânsoarea deznădejdii. Amintiți-vă că toate dificultățile sunt temporare, iar sănătatea este atât de ușor de pierdut...
Pentru a răspunde la întrebarea cum să duci un stil de viață sănătos, nu trebuie să recitești un munte de literatură - doar ascultă câteva sfaturi înțelepte care sunt atât de ușor de urmat și fii fericit!
