„Mă trezesc foarte des noaptea!"- asta spun unii oameni. Somnul pentru o persoană este un ritual extrem de important. Este o parte integrantă a vieții, care este necesară nu numai pentru odihnă, ci și pentru normalizarea creierului, pentru reîncărcarea energiei lipsă a corpului Tulburări de somn Fie insomnie, fie trezire constantă. Este normal? Când este considerată normală o creștere regulată a nopții? Există motive de îngrijorare? Cum să rezolvați această situație? De fapt, nu este la fel de ușor să înțelegeți toate aceste probleme ca se pare.organismul este individual. Este greu de spus exact de ce o persoană spune: „Mă trezesc noaptea”.
Un pic de istorie
Pentru a nu începe să intru în panică mai devremetimp, ar trebui să studiezi faptele istorice. Lucrul este că înainte era obișnuit să te culci la căderea nopții și să te trezești cu primele raze ale soarelui. Aceasta a fost rutina când electricitatea era un mister. Mulți țărani nu-și puteau permite lumânări și alte corpuri de iluminat. Prin urmare, în întuneric, au dormit și, imediat ce a venit zorii, s-au trezit.
Trebuie remarcat faptul că înainte de 8 ore de somn nu estea fost considerat norma. Oamenii dormeau mult mai puțin. Prin urmare, nu merită întotdeauna să ne plângem: „Mă trezesc noaptea, nu știu dacă acest lucru este normal”. Somnul întrerupt poate fi explicat prin faptul că exact așa a fost până în jurul secolului al XIX-lea.
Cum ai dormit înainte
Cum mai dormeau oamenii înainte?Somnul intermitent se practica destul de des. Faptul este că în cele mai vechi timpuri oamenii dormeau până la miezul nopții. Apoi s-au trezit. Datorită faptului că era întuneric, era imposibil să faci lucrurile obișnuite. Prin urmare, după miezul nopții, oamenii se rugau de obicei sau își contemplau acțiunile. Comunicarea în șoaptă era, de asemenea, permisă.
După un timp, oamenii au adormit din nou.Pana dimineata. Și apoi, de regulă, erau angajați în afaceri obișnuite, familiare tuturor. Prin urmare, era normal să te trezești în toiul nopții. Mai ales având în vedere că se întunecă devreme iarna. Și ai putea dormi până la miezul nopții fără probleme.
Este probabil ca, dacă o persoană se trezește în mijlocul nopții, atunci corpul său funcționează în același mod ca înainte. De obicei, după un timp, este posibil să adormi din nou. Visul continuă până dimineața.
Experimente
Pentru a demonstra că trezirile nocturne uneorisunt norma, unii oameni de știință au efectuat diferite experimente pe oameni. De exemplu, psihiatrul Thomas Wehr a decis să studieze dacă întreruperea somnului este cu adevărat atât de periculoasă. El se va oferi să selecteze mai mulți voluntari. Mai mult, oamenii au fost plasați în întuneric de la 18:00 la 8:00 inclusiv. Comportamentul voluntarilor a fost atent studiat.
În primul rând, toți participanții pentru o noapte întreagădormit bine. Trezirea a fost doar dimineața. În timp, voluntarii au început să experimenteze tulburări de somn. Sau mai bine zis, oamenii tocmai s-au trezit la un moment dat. De exemplu, la început a fost posibil să dormim 2-3 ore, apoi a urmat creșterea, după câteva ore de veghe, a venit din nou timpul de odihnă, care a durat până dimineața.
Astfel, Thomas Wehr a putut dovedi că plângerile„trezirea noaptea” nu este întotdeauna periculoasă. Creierul pur și simplu nu are nevoie de somn. Odată ce corpul compensează deficitul de somn, acesta împiedică persoana să doarmă mult timp. Nu este nevoie să intrăm în panică. Este recomandat să vă distrageți cumva și să vă derulați afacerea. Sau doar gândiți-vă puțin - în curând veți putea adormi din nou. Trebuie să te obișnuiești cu faptul că creierul nu are nevoie de odihnă toată noaptea.
mobilier
Dar se întâmplă că o varietate de influențe afectează somnul.factori. Trezirile nocturne nu sunt întotdeauna norma. La urma urmei, majoritatea populației lumii poate fi acum diagnosticată cu lipsă cronică de somn. Aceasta este starea în care vrei să dormi. Aceasta înseamnă că organismul are nevoie să se odihnească cât mai mult timp posibil.
În unele cazuri, trezirea este bruscă, întranspirație rece. În această situație, se recomandă să aruncăm o privire mai atentă asupra mediului în care persoana adoarme. Este probabil ca organismul să nu fie confortabil. De exemplu, camera este înfundată, caldă sau rece. A avea o pătură prea groasă sau prea subțire pentru sezon este un alt factor care poate perturba somnul.
Acest comportament al corpului poate fi numitnormal. Dar pentru o persoană, acest fenomen nu este o normă. La urma urmei, dacă un cetățean se plânge: „Dorm prost, noaptea mă trezesc în sudoare”, se recomandă normalizarea situației. Este mai bine să ventilați camera înainte de a merge la culcare, alegeți o pătură în funcție de sezon. În general, faceți totul pentru a putea adormi în confort. De îndată ce situația revine la normal, somnul intermitent va dispărea.
boală
În unele cazuri, fenomenul studiat devineun indicator clar al bolii. De fapt, aceasta este o situație destul de rară. În general, trezirea noaptea nu este periculoasă. Bolile rareori se manifestă în acest fel.
„În fiecare noapte mă trezesc în sudoare rece” - așapot vorbi persoane care suferă de o afecțiune numită hiperhidroză. Aceasta este transpirația crescută. Nu s-a găsit încă o explicație pentru acest fenomen. Cu hiperhidroză, corpul produce multă transpirație fără niciun motiv.
De asemenea, fenomenul studiat este o consecințăboli oncologice. O mică precizare - trebuie să fie însoțită de febră. De exemplu, persoanele cu tuberculoză sau SIDA se trezesc uneori în transpirații reci noaptea. În bolile țesutului osos, se observă o reacție similară.
Hormoni
Următorul motiv este de obicei văzut la femei, dariar bărbații nu sunt imuni de ea. Ideea este că, dacă o persoană spune: „Mă trezesc adesea noaptea transpirați” - ar trebui să fiți atenți la fundalul său hormonal. Este recomandat să fii testat pentru a te asigura că hormonii tăi sunt normali.
Dacă nu este cazul, nu vă mirați. Este mai bine să consultați un medic care va ajuta la normalizarea hormonilor corpului. Apoi, somnul intermitent, însoțit de eliberarea de transpirații reci, se va opri.
Obiceiuri proaste
Tulburările de somn afectează adesea persoanele cu efecte nociveobiceiuri. Acest lucru este valabil mai ales pentru fumători. După cum spun medicii, ei au observat așa-numita foamete de nicotină în timpul somnului de o noapte. La urma urmei, o odihnă sănătoasă este de 8 ore. Corpul nu poate „rezista” fără tutun, așa că trezește o persoană pentru a suplini lipsa uneia sau altei componente.
Cum să facem față acestui fenomen?Nu există foarte multe opțiuni. Fie fumatul sau renunțarea la obiceiurile proaste. Uneori puteți merge la medicul dumneavoastră pentru ajutor, dar este puțin probabil să vă ajute. Apropo, la fumători, trezirea este, de asemenea, destul de des însoțită de transpirație.
Emoții
De ce te trezești noaptea?Un fenomen frecvent în lumea modernă este trezirea dintr-o supraabundență de emoții. Sau se observă în general tulburări de somn. Nu contează ce fel - pozitive sau negative - au loc emoțiile. Principalul lucru este că creierul nu este capabil să se odihnească și să proceseze un flux puternic de informații.
Dacă o persoană se plânge:„Când dorm, mă trezesc des noaptea”, merită să fii atent la viața lui. Orice emoție, o zi plină sau doar o cantitate mare de informații percepute în timpul zilei - toate acestea contribuie la tulburarea somnului. Este recomandat să vă relaxați înainte de culcare și să ventilați camera. Plimbările de seară ajută uneori și ele.
În unele cazuri, puteți contacta un psihologsau un neurolog. Dacă problema cu tulburările de somn se manifestă frecvent, medicii pot prescrie fie un sedativ, fie somnifere. Nu este cea mai bună, dar nu o opțiune proastă pentru tratarea bolii. Când stresul emoțional dispare, somnul va reveni la normal.
Frică și îngrijorare
„Mă trezesc noaptea, plâng, isterie” - acestea sunt cuvintelepoate fi auzit de la unii oameni. Uneori, cauza somnului neliniștit este frica și anxietatea. Chiar și la nivel subconștient, este posibil ca o persoană să nu se gândească deloc la ele.
Singura decizie logică este vizita la medic. Un psihoterapeut vă poate ajuta să identificați temerile și să le depășiți. Aceasta este singura modalitate de a readuce corpul la starea sa normală.
Sex și vârstă
Ar trebui să ne amintim - cu cât persoana este mai în vârstă,are mai multe probleme de somn. Acesta este un dispozitiv al corpului. Nu este un secret faptul că bătrânii sunt capabili să adoarmă în timpul zilei, dar rămân treji noaptea. Acest fapt trebuie luat în considerare. Nu merită să ridici o panică. Oricum nu poți face nimic - decât dacă iei somnifere.
Femeile sunt mai predispuse la tulburări de somn decât bărbații.Și la orice vârstă. Acest lucru se poate datora menopauzei sau abordării sale. De asemenea, în timpul sarcinii, o fată se poate trezi din numeroase motive: durere, poziție incomodă, anxietate internă - toate acestea afectează somnul. În timpul alăptării, mulți se trezesc noaptea nu din cauza plânsului bebelușului, ci din cauza setei. Când alăptați, acest lucru este normal - corpul încearcă pur și simplu să suplinească lipsa de lichide, deși noaptea.
Dacă te-ai trezit noaptea
Mulți oameni cred:- Și dacă mă trezesc noaptea? Există câteva sfaturi utile pentru a vă ajuta să rezolvați problema. Printre cele mai frecvente recomandări se numără următoarele puncte:
- Nu petrece mult timp în pat. Dacă o persoană se trezește noaptea, este mai bine să mergeți la culcare mai târziu. A petrece mai mult timp în pat este cel mai prost lucru de făcut.
- Nu dormi în timpul zilei. Chiar și cu mare oboseală. Apoi, noaptea, corpul va avea nevoie de mai mult timp pentru a dormi.
- Renunță sau limitează obiceiurile proaste. S-a spus deja că fumătorii pot avea deficit de nicotină. Același lucru este valabil și pentru alte obiceiuri proaste.
- Controlează emoțiile și stresul. O stare emoțională tulburată duce la probleme de somn.
- De asemenea, este recomandat să nu te uiți la ceas și să nu numeri cât timp mai rămâne pentru somn.
