Somnul este una dintre cele mai importante funcții vitale.organism. O persoană petrece aproximativ un sfert din tot timpul pe care l-a trăit în această stare de odihnă. Un somn bun poate restabili puterea, îmbunătăți performanța, îmbunătăți starea de spirit și poate avea un efect benefic asupra aspectului dumneavoastră. Acest articol vă va spune care pot fi cauzele unui somn slab. De asemenea, veți afla ce trebuie să faceți pentru a face față acestora. Merită menționat separat de ce un nou-născut are un somn slab (motive).
Tulburari ale somnului
Ce este un vis urât?Cel mai adesea, încălcările acestei afecțiuni sunt cauzate de insomnie banală. O persoană pur și simplu nu poate adormi mult timp. Din această cauză, timpul de odihnă al acestuia este redus și, ca urmare, încep diverse probleme.
Este demn de remarcat faptul că insomnia este în prezentpeste 50% din populația lumii este afectată. În același timp, unii dintre grupul prezentat sunt copii. Să încercăm să ne dăm seama care sunt cauzele somnului slab.
Impactul factorilor externi
Cauzele somnului slab la adulți și copii micise poate ascunde într-un mediu inconfortabil pentru o anumită stare. Deci, adormirea poate fi afectată de zgomotul televizorului sau de zumzetul bulevardului de noapte aflat în afara ferestrei. În plus, camera poate avea lumină strălucitoare sau incomodă, țipetele copiilor sau sunete străine de la vecini. Toate acestea sunt enervante. Numai o persoană foarte obosită poate dormi liniștit în acest mediu.
Pentru a aborda aceste cauze ale somnului slab, aveți nevoiedoar deconectează-te de lumea exterioară. Dacă nu puteți schimba situația, atunci schimbați-vă atitudinea față de aceasta. Puneți o mască de ochi care vă protejează de lumină și introduceți dopurile pentru urechi în urechi.
Situații stresante
Cauzele somnului slab pot fi în capul tău.Dacă ceva nu merge bine la serviciu sau în familie, atunci o persoană poate trece prin problema sa ore întregi înainte de a merge la culcare. Din această cauză, creierul nu se poate concentra și calma sistemul nervos nervos.
Soluția la această problemă este destul de simplă. Trebuie doar să nu mai gândiți înainte de culcare. Când te culci, imaginează-ți ceva bun și foarte plăcut. Cel mai probabil, vei putea adormi în câteva minute.
Încălcarea regimului
Un somn slab poate apărea din cauza unei schimbări de regimsau fusuri orare. Deci, dacă sunteți obișnuiți să vă culcați la ora 22 tot timpul, dar dintr-un anumit motiv ați început să o faceți la 20, atunci poate fi rezultatul insomniei temporare.
Abordarea acestui motiv este destul de simplă. Dacă aveți de gând să vă schimbați rutina, atunci ar trebui să o faceți treptat, schimbându-vă somnul cu 10 minute în fiecare zi.
Obiceiuri proaste și dietă nesănătoasă
Un somn slab poate fi cauzat de alcool șifumatul tutunului. Ce putem spune despre consumul de droguri. Mulți oameni consideră că băuturile alcoolice ajută la relaxare și se scufundă într-o stare de odihnă. Cu toate acestea, aceasta este o concepție greșită. Tutunul și componentele care conțin alcool, intrând în corpul uman, îngustează mai întâi vasele și apoi le extind brusc și permanent. Drept urmare, sistemul nervos devine agitat și nu puteți dormi mult timp.
Un somn prost poate fi cauzat și de greșelialimente. Dacă ați mâncat alimente grele în timpul cinei, atunci este dificil pentru corp să se adapteze la un regim de odihnă. Încercați să luați ultima masă cu cel puțin trei ore înainte de culcare. De asemenea, evitați alcoolul și tutunul.
Stare de sănătate proastă
Somnul slab poate fi cauzat de agravareasănătate. Adesea, o persoană nu poate intra în lumea lui Morfeu din cauza unei banale dureri de cap. Dacă aveți o răceală, atunci ar trebui să începeți tratamentul cât mai devreme posibil și să scăpați de insomnia temporară.
La copiii de vârstă preșcolară și școlară, este adeseaMotivul lipsei de somn sau anxietate este durerea urechii. Nu-l certați pe copil pentru că nu a putut să doarmă. Întrebați ce este inconfortabil pentru el și încercați să eliminați această cauză.
Somn slab la un copil: cauze
Copiii mici pot fi anxioși cânddormi din mai multe motive. Dacă vorbim despre un nou-născut, atunci un astfel de copil nu este încă gata să doarmă toată noaptea. Cu siguranță se va trezi pentru a-și umple micul stomac cu lapte hrănitor. Aceasta este o caracteristică de dezvoltare a copilului și nu este acceptată ca patologie.
Copiii cu vârste cuprinse între unu și cinci ani deseoriai probleme cu somnul. Acest lucru se datorează adormirii necorespunzătoare. Dacă legați copilul în brațe, atunci acesta se trezește și este neliniștit de starea în care se afla în pătuț. În acest caz, trebuie să eliminați cauza încet, dar sigur. Antrenează-ți bebelușul să adoarmă singur.
De asemenea, cauza somnului slab la copii poate fiindigestie și dureri de burtă. Adesea, această patologie se manifestă la copii în primele trei luni de viață. Este demn de remarcat faptul că fiecare copil trece prin acest lucru și nu ar trebui să trageți alarma din timp. Ajută-l pe micuțul tău și așteaptă cu răbdare.
concluzie
Acum cunoașteți cauzele profunde ale somnului slab.Dacă, după toate sfaturile, starea nu s-a îmbunătățit, atunci are sens să vizitați un neurolog. Medicul va afla de ce aveți probleme cu somnul (motive). Tratamentul este cel mai adesea administrat sub formă de sedative și ceaiuri din plante. Dacă un copil mic are probleme cu adormirea, ar putea fi necesare mai multe cercetări.
Amintiți-vă că lipsa de odihnă adecvată poate duce la dezvoltarea multor boli cronice. Dormi bine și fii sănătos!
