Urmărirea unei mingi este suficientă la prima vederesarcină simplă. Cu toate acestea, pentru a crește numărul de aruncare a unui echipament sportiv cu piciorul la indicatorii maximi posibili, este necesar să se dezvolte o tehnică. Să aflăm cum să lovim corect mingea.
De ce să înveți să inventezi?
- Urmărirea regulată a unui echipament sportiv ajută la întărirea diferiților mușchi ai picioarelor, face posibilă menținerea întregului corp într-o formă bună.
- Oricine a învățat cum să lovească corect o minge de fotbal pe picior își poate diversifica tehnica, surprinzându-i pe alții cu trucuri complexe.
- Reliefarea îmbunătățește așa-numita „senzație a mingii”. Rezultatul antrenamentului va fi dobândirea încrederii în cursul loviturilor, efectuând greve țintite.
- Este recomandat să înveți cum să dai mingea pe picior sportivilor care decid să ia fotbalul liber. La urma urmei, urmărirea este unul dintre exercițiile de bază aici.
De unde să încep?
Pentru a evita accidentarea, trebuie să vă încălziți bine înainte de a lovi mingea pe picior. În primul rând, ar trebui să măcinați mușchii gambei, săriți, să efectuați ridicări pe degetele de la picioare.
Baza predării urmăririi mingii estearuncarea unui echipament sportiv cu mâinile, urmată de băterea acestuia cu piciorul. Exercițiul face posibilă simțirea încărcăturii și aducerea acțiunilor la automatism, astfel încât mingea sări în sus cu aproximativ aceeași amplitudine de fiecare dată. Odată ce vă simțiți încrezător, puteți trece la schimbarea picioarelor.
Cum să lovești mingea pe picior?
Atingerea nu trebuie făcută cu forță.Sarcina ar trebui să fie suficientă pentru a aduce mingea până chiar deasupra genunchiului. Este recomandabil să învățați inițial să faceți atingeri în așa fel încât să controlați forța loviturii.
Este destul de firesc ca la început mingea să sară în lateral. Pentru a îmblânzi proiectilul, va trebui să învățați cum să ridicați rapid un picior confortabil de susținere și să-l urmați în jurul site-ului.
Învățați să bateți cu ambele picioare alternativeste posibil, dacă timpul principal este dedicat sarcinii pe așa-numitul "picior care nu funcționează". În primul rând, trebuie să arunci adesea mingea pe ea cu mâinile. După ce v-ați simțit încrezător, puteți continua să umpleți proiectilul cu membrul indicat fără a vă folosi mâinile.
Pentru a învăța cum să faci trucuri cu mingea, trebuie să coordonezi ambele picioare. Pentru a face acest lucru, se recomandă recurgerea la aruncarea alternativă a unui proiectil de fotbal cu fiecare picior.
Sfaturi utile
- Când începeți să faceți mișcare, este important să învățați cum să vă mențineți corpul relaxat. Ulterior, acest lucru vă va permite să efectuați mișcări mai încrezătoare și să vă concentrați asupra acțiunilor necesare.
- La începutul tutorialului, nu încercați să loviți mingea prea tare. Proiectilul de fotbal ar trebui să zboare până la aproximativ aceeași înălțime de fiecare dată.
- Când arunci mingea cu gâtul piciorului, merită să-i dai o ușoară rotație spre tine. Dezvoltarea unei astfel de tehnici nu vă va obliga să alergați după proiectil pe tot site-ul în timpul antrenamentului.
- Trebuie să înțelegeți că urmărirea permitefolosind orice altă parte a corpului, în afară de mâini. Prin urmare, dacă mingea se află într-o poziție neașteptată, poate fi corectată, de exemplu, atingând genunchiul, pieptul, capul.
În concluzie
După cum puteți vedea, urmărirea mingii nu este așasarcina dificila. Principalul lucru nu este să renunți după primele eșecuri, să dezvolți rezistența și să faci mișcări conform tehnicii corecte. În viitor, toate acestea vor permite nu numai efectuarea de trucuri complexe, ci și un control mult mai bun al mingii în timp ce jucați fotbal.