Toți sportivii sunt bine familiarizați cu un astfel de supliment alimentar ca BCAA.
Ce este BCAA
Acesta este un complex care include 3aminoacizi proteinogeni: leucina, izoleucina și valina. Acestea sunt foarte importante pentru corpul uman, deoarece proteinele sunt sintetizate datorită lor. Dar corpul nu este capabil să le sintetizeze singur, așa că sunt combinate într-un singur complex și se completează în mod ideal acțiunea celuilalt. Acest supliment este foarte popular în rândul culturistilor, deoarece acești aminoacizi sunt importanți special pentru persoanele cu activitate fizică ridicată. Ele stau la baza sintezei altor aminoacizi a organismului. Comparativ cu proteina obișnuită, care este, de asemenea, utilizată în mod activ de sportivi, BCAA sunt deja proteine degradate, ceea ce accelerează enorm absorbția acesteia.
Efectul BCAA asupra corpului și mușchilor
O parte semnificativă a masei musculare constă dinleucina, izoleucina și valina. În plus, acești aminoacizi furnizează multă energie suplimentară, ceea ce reprezintă un mare beneficiu pentru sportiv în timpul antrenamentului. În timpul sportului activ, mușchii pierd proteine contractile, deci reînnoirea acestuia este un punct foarte important. Când se iau BCAA, rezistența corporală și musculară este crescută. Luarea acestui supliment înainte de mișcare poate ajuta la ameliorarea oboselii, iar după mișcare, poate ajuta la prevenirea pierderii aminoacizilor importanți sau la refacerea energiei. Energia va apărea datorită eliberării hormonului serotonină, care va apărea doar datorită acțiunii BCAA. Acești aminoacizi au același efect asupra corpului unei femei ca și asupra bărbatului.
Funcțiile principale ale BCAA
- Deoarece BCAA este o proteină scindată,prezentat sub forma a trei acizi esențiali, care stau la baza construirii mușchiului, funcția principală este obținerea materialului pentru construirea masei musculare. Efectul BCAA asupra corpului se manifestă în principal în acest sens.
- De asemenea, acești trei aminoacizi provoacă alte substanțe importante, care sunt foarte importante pentru organism. De exemplu, se produce insulină, care furnizează energie celulelor musculare.
- BCAA pot preveni pierdereamasa musculara. Această proprietate este foarte importantă pentru sportivii care urmează o dietă hipocalorică, deoarece în această perioadă corpul lor primește foarte puține calorii, iar BCAA-urile vor compensa acest lucru și vor bloca pierderea musculară.
Cum să ia
Există un interval al ratei de aport BCAA - acesta este de la 4grame până la 8. Este relevant atât pentru sportivii care urmăresc scopul de a câștiga masă, cât și pentru cei care slăbesc. Numărul maxim de ori pe zi este de 3. Desigur, puteți consuma mai puțin din acești aminoacizi, dar această rată este concepută pentru saturație completă. Unii producători decid să trișeze din cauza faptului că unii cumpărători pot să nu cunoască nuanțele și vând BCAA în doze reduse, păstrând în același timp prețul. Așadar, merită să fii atent și atent să citești descrierea produsului achiziționat.
BCAA este destul de independentun complex de aminoacizi, care nu necesită utilizarea suplimentară a altora, în plus, când doar leucina, izoleucina și valina intră în organism, vor fi absorbiți mult mai repede. BCAA nu necesită întreruperi. Pentru ca acești aminoacizi proteinogeni să fie absorbiți mai eficient, cel mai bine este să le luați cu o jumătate de oră înainte și după sport. În acest timp, insulina este produsă în organism, ceea ce va ajuta la asimilare.
Este dăunător BCAA
Recent, a existat o mulțime de buzz în rândul persoanelor asociate cu sporturile despre BCAA. Recenzii spun lucruri complet diferite: fie acești aminoacizi sunt necesari organismului, fie sunt dăunători.
Dacă utilizați un produs de o calitate îndoielnică șiorigine, atunci, desigur, poate fi periculos pentru sănătate. Cererea de BCAA este în creștere și, în acest sens, întreprinderile clandestine nu stau în brațe prin eliberarea falsurilor dubioase.
De asemenea, a afectat negativ calitateapot apărea și condiții de depozitare necorespunzătoare. Pentru a evita acest lucru, este important să studiați regulile de funcționare necesare și să le urmați pentru a evita deteriorarea aditivului alimentar. De asemenea, asigurați-vă că vă verificați ratele de consum și că le respectați.
Efectul BCAA asupra ficatului este posibil numai dacădacă aveți afecțiuni hepatice și renale. În acest caz, utilizarea poate provoca într-adevăr unele reacții adverse și este mai bine să consultați un medic înainte de utilizare. Dar, în general, în absența unor astfel de boli, nu există niciun rău din partea BCAA. Recenziile vorbesc în principal despre ajutorul bun al acestor aminoacizi pentru corpul atletului.
opinii
Dacă faci sport la un profesionistnivel, atunci ai nevoie doar de BCAA. Exercițiile fizice grele și regulate exercită o presiune mare asupra mușchilor, iar alimentația adecvată este foarte importantă pentru o creștere adecvată, dar acest lucru nu se poate face. Este dificil de formulat o astfel de dietă în care sportivul să primească o cantitate suficientă de elemente utile fără intervenția suplimentelor nutritive. Și aici este foarte important să se ia în considerare efectul BCAA asupra corpului. Recenziile arată doar păreri pozitive despre acest supliment, deoarece nu numai că afectează mușchii, ci și starea generală a persoanei se îmbunătățește. Datorită ei, culturista poate rezista la sarcini grele și poate crește timpul petrecut în sala de sport. În timp ce urmăriți proteinele, grăsimile și carbohidrații, nu trebuie să uitați de aminoacizi, deoarece aceștia sunt la fel de importanți și nu trebuie neglijați.
Dacă ești doar un amator și mergi la salăpentru tine, atunci poți evita complet în siguranță să îl iei și nu vei fi îngrijorat de influența BCAA. În acest caz, corpul nu are o sarcină atât de mare, astfel încât să poată face față de unul singur, dar toate, desigur, cu o dietă echilibrată adecvată.
