În primul rând este nevoie de o centură atleticăsportivi care lucrează cu multă greutate. Cu toate acestea, nu toată lumea chiar are nevoie să o cumpere. Uneori auzim de cealaltă parte a medaliei: o centură atletică „omoară” coloana vertebrală.
S-a observat că majoritatea covârșitoare a unor astfel de adepți ai unui stil de viață „sănătos” începe curând să se plângă de durere în partea inferioară a spatelui (mai ales atunci când se apleacă).
Rezultă ceva de genul: a pus o centură atletică - a ridicat o greutate decentă fără probleme, a decolat - s-a rupt când a luat un pahar cu apă. De ce este asta?
Da, pentru că dispozitivul începe să funcționezeîn loc de tine, nu cu tine. Simți diferența? Coloana vertebrală va funcționa eficient numai în poziția corectă. El însuși nu o va face. El este asistat de un sistem puternic de stabilizare - musculatura profundă și externă din spate și cavitatea abdominală din față. Forța acestei presiuni este probabil factorul decisiv în această structură complexă.
Centura (atletică) face la fel.Apasă artificial (aplatizează) abdomenul, stabilizând activitatea vertebrelor. Dacă îl utilizați periodic (nu în mod constant, ci ocazional, de exemplu, ridicând o bară), atunci efectul va fi, fără îndoială, pozitiv. Dar când purtați o centură în timpul zilei, riscați să așteptați atrofia musculară. Ghici ce se va întâmpla în continuare?
Corpul se obișnuiește cu centura și orice ridicare de greutate fără plasă de siguranță poate provoca leziuni ale coloanei vertebrale. Cei care fac sport profesional vor atesta acest lucru.
Ce să cauți atunci când alegi o centurăatletic? Dimensiunile și calitatea sunt principalii parametri. Majoritatea centurilor se „strecoară” după o duzină de antrenamente. Cineva preferă centurile de haltere, cineva preferă centurile de haltere. Atât cele cât și altele sunt de cele mai multe ori de cea mai înaltă calitate. Este important să fie confortabil.
O centură de ridicare a puterii, de exemplu, este atât confortabilă, cât șide încredere, deși unii se plâng de presiune sub coaste și / sau pe oasele pelvine. Nu toată lumea știe să îmbrace o centură de atletism. Să dăm un exemplu. Dacă sunteți o persoană slabă, atunci centura va acoperi zona de la coaste până la bazin.
E simplu. Pentru a asigura o asigurare normală, centura coboară până la oasele pelvine. Disconfortul poate fi simțit la început. Este nevoie de un obicei.
Centura de ridicare a puterii poate fi fie manualăfixare, și cu automat. Manualul este mult mai fiabil. Centura de haltere nu ține foarte bine stomacul. Când este ghemuit, este mai bine să puneți catarama înapoi. Și mai departe. Odată cu moartea, abdomenul rămâne practic fără siguranță, așa că prudența nu va face rău aici. Această centură este ideală numai pentru haltere.
Alegând o centură sportivă, decideți-vămaterial. Mai bine să rămâi pe piele. Verificați clema: unele se prăbușesc după câteva antrenamente. Merită atenție și centura din velcro din nailon, care uneori va trebui schimbată (de obicei, o dată pe an este suficientă). Judecând după recenzii, aceasta este, de asemenea, o montură excelentă.
