Raportul greutate și înălțime pentru femei și bărbați

Greutatea este o valoare relativă.Pentru o persoană, 60 de kilograme poate fi prima etapă a obezității, iar pentru alta, un semn de malnutriție severă. Tocmai pentru aceasta, specialiștii, pe baza unui număr de studii, au derivat indicele de masă corporală (IMC) sau coeficientul de greutate și înălțime. Acest coeficient permite, fara ajutorul unui specialist, independent, acasa, sa determine cat de mult corespunde greutatea ta cu norma.

definiție

Indicele de masă corporală este un raport degreutate si inaltime. Este folosit pentru a determina dacă o persoană are o greutate corporală sănătoasă sau riscă să fie subponderală sau supraponderală.

Abaterea indicelui de masă corporală de la normă crește semnificativ riscul unei varietăți mari de boli, în special boli ale articulațiilor și ale sistemului cardiovascular.

Valorile IMC sunt aceleași pentru ambele sexe.Riscurile pentru sănătate asociate cu creșterea în greutate sunt continue. Totuși, în funcție de grupa de populație, coeficientul de greutate și înălțime este încă interpretat cu unele modificări.

De ce este important să menții o greutate sănătoasă?

Dacă nu aveți boli care să ducă laexcesul de greutate, activitatea fizică regulată și alimentația adecvată vă vor ajuta să respectați cu ușurință norma. Și acest lucru este necesar în primul rând nu din cauza aspectului, ci din cauza unui număr de beneficii pentru sănătate:

• fără durere în mușchi și articulații;
• mai multă energie și dorință de a participa la diverse activități;
• îmbunătățirea circulației sângelui, stabilizarea tensiunii arteriale;
• somn sănătos, sănătos;
• o scădere a conținutului de trigliceride și glucoză din sânge;
• Reducerea riscului de boli de inimă și mai multe tipuri de cancer.

Excesul de greutate pune mult stres asupra inimii, crește tensiunea arterială și nivelul colesterolului din sânge.

Care sunt consecințele obezității?

Persoanele obeze sunt expuse riscului. Excesul de greutate poate provoca următoarele boli și afecțiuni:

• Rata ridicată a mortalității.
• Hipertensiune.
• Niveluri crescute de lipoproteine ​​cu densitate joasă (colesterol „rău”) și niveluri scăzute de lipoproteine ​​cu densitate mare (colesterol „bun”).
• Diabet de tip 2.
• Boală arterială coronariană.
• Accident vascular cerebral.
• Boli ale vezicii biliare.
• Osteoartrita (distrugerea cartilajului în articulații).
• Tulburări de somn.
• Probleme cu respirația.
• Procese inflamatorii cronice.
• Anumite tipuri de cancer (cancer de sân, de colon, de rinichi, de vezică biliară și de ficat).
• Calitate scăzută a vieții.
• Boli psihice precum depresia, anxietatea etc.
• Durere cronică și dificultate la mers.

În ultimii ani, obezitatea a fost cauza multor sinucideri.

Este subponderală periculoasă?

O concepție greșită comună este că a fi slab este bine. Pe lângă un raport mare greutate-înălțime, a fi subponderală este anormală și poate duce la o serie de boli grave:

• infertilitate;
• amenoree la femei;
• boală autoimună;
• diabet de tip 1;
• hipertiroidism (boală tiroidiană);
• probleme mentale, depresie, anxietate, anorexie nervoasă;
• probleme digestive.

În cazul unei greutăți insuficiente, este necesar, de asemenea, să apelați la ajutorul specialiștilor pentru a identifica cauza abaterii și pentru a dezvolta regimul corect de alimentație și exerciții fizice.

Pentru ce este folosit IMC?

Indicele de masă corporală singur nu poate fiun instrument suficient pentru un diagnostic complet. De exemplu, raportul dintre greutate și înălțime pentru bărbații implicați în haltere nu corespunde foarte des cu norma statistică. Acest lucru se datorează faptului că valorile sunt determinate pentru o persoană „normală” cu o cantitate mică de mușchi. In cazul persoanelor cu masa musculara semnificativa, rezultatele pot fi eronate.

De aceea, pentru a identifica potențialele probleme cu greutatea, specialistul trebuie să facă și următoarele:

• măsurați grosimea pliului cutanat pentru a determina procentul de masă grasă;
• analizează dieta și activitatea fizică;
• aflați despre problemele de greutate ale rudelor apropiate;
• face analize suplimentare după cum este necesar.

Un indice de masă corporală ridicat nu indică întotdeauna obezitate, dar pentru a stabili dacă o astfel de greutate este periculoasă pentru sănătate, este important să consultați un specialist.

Cum să calculezi singur raportul greutate și înălțime?

Omul de știință belgian, unul dintre fondatorii statisticii, Adolphe Quetelet, cu aproximativ 150 de ani în urmă, a dezvoltat o formulă pentru determinarea IMC.

Desigur, au fost multe schimbări în 150 de ani.Nu doar tenul unei persoane s-a schimbat, ci și modul de viață. Acest lucru nu a afectat formula în sine, cu toate acestea, oamenii de știință moderni au corectat datele, conform cărora astăzi este posibil să se determine coeficientul de greutate și înălțime.

Formula pentru calcularea indicelui de masă corporală este destul de simplă: trebuie să împărțiți greutatea în kilograme la înălțimea (în metri) pătrat.

De exemplu, o fată cu o înălțime de 160 cm și o greutate de 55 kg. IMC pentru ea va arăta astfel 55 / 1,6² = 21,5

Este suficient să compari valoarea obținută cu tabelul de mai jos, iar acum știi deja dacă greutatea ta se află în limitele normale.

Raportul dintre greutate și înălțime pentru femei și bărbați este același și este egal cu:

Dacă revenim la exemplu, atunci, conform tabelului, indicele de masă corporală al fetei noastre se află în intervalul normal. Nu există pericole pentru sănătate direct legate de greutate.

Cât de bine reprezintă IMC procentul de grăsime corporală?

Relația dintre IMC și grăsimea corporalădepozitele sunt suficient de puternice. Cu toate acestea, chiar și la persoanele al căror raport greutate și înălțime este cât se poate de asemănător (până la sutimi de miime), procentul de masă grasă poate varia semnificativ.

Cu același indice de masă corporală:

• femeile tind să aibă un procent mai mare de grăsime corporală decât bărbații;
• în funcție de rasă, albii au mai multă grăsime corporală decât negrii și mai puțin decât asiaticii;
• sportivii au mai puțină grăsime corporală decât persoanele cu activitate fizică minimă.

Un raport ridicat dintre greutate și înălțime nu este întotdeaunaindică o obezitate excesivă a unei persoane. Un IMC peste normal poate indica în egală măsură un nivel ridicat atât de grăsime, cât și de masă musculară în organism.