Din ce în ce mai mult, complexele de exerciții tradiționale,menite să câștige masă, să se întindă și să întărească mușchii, să cedeze locul artei marțiale. Recent, diferite tipuri de arte marțiale au câștigat o popularitate fără precedent. Cele mai relevante sunt boxul și boxul thailandez, sau, așa cum se numește și acest sport, Muay Thai. Eficacitatea artelor marțiale este de zeci de ori mai mare decât beneficiile exercițiilor clasice de fitness. Luptătorii ard o cantitate imensă de calorii, antrenează aproape toți mușchii. Și oamenii care au ales artele marțiale pentru ei înșiși antrenează și sănătatea psihologică.
Box și Muay Thai: informații de bază
De foarte multe ori sportivii începători sunt îngrijorațiîntrebare: ce să alegi - box sau muay thai? Pentru a răspunde, merită să aruncăm o privire mai atentă asupra tipurilor de lupte. Principala similitudine a acestor două tipuri de arte marțiale este tehnica luptei. Se bazează pe lovituri. Atât boxul, cât și muay thai sunt optime pentru apărare în condiții reale. La urma urmei, grevele nu necesită deținerea inamicului, ceea ce înseamnă că asigură mobilitate. În plus, ambele tipuri necesită o atitudine corectă față de inamic. Opozanților li se interzice să folosească metode verbale și fizice de abuz, nu numai înainte și în timpul luptei, ci și după aceasta. Există, de asemenea, un cod de onoare, potrivit căruia luptătorii sunt obligați să respecte legile și tradițiile țării în care se desfășoară competiția, pentru a fi un exemplu de onestitate și noblețe.
Stiluri de luptă: există vreo diferență?
În ciuda similitudinilor, boxul și artele marțiale îl au pe Muayexistă diferențe semnificative. De exemplu, la box, pumnii se pot face doar cu mâinile, un atac cu coatele sau umerii este strict interzis! Din motive de siguranță, boxerii folosesc mănuși speciale. Apropo, raza de lovituri este, de asemenea, limitată - ele pot fi aplicate doar în partea superioară a inamicului. Un cârlig sub centură este o cale directă spre descalificare. În plus, boxerii nu pot:
- agitație;
- mușcătură;
- lovirea în partea din spate a capului;
- bate rinichii.
Este interzis să dețineți apucături și box și thailandezbox. Diferența constă în faptul că în Muay Thai „distanța pașnică” dintre sportivi este semnificativ redusă. Muay Thai este o formă mult mai dură a artelor marțiale. În plus față de pumni, în boxul thailandez, se pot face pumni cu coate, tibie, genunchi și picioare. În Statele Unite ale Americii, Muay Thai este numit „luptă muritoare” datorită nemilosului și eficacității sale. La urma urmei, loviturile pe care adversarii le fac reciproc sunt puternice și rapide, este extrem de dificil nu numai să le blochezi, ci chiar să le vezi!
O altă caracteristică unică a artelor marțiale Muay Thai este acompaniamentul muzical. Combinația incredibilă de flaut și tobe, care este muzica tradițională thailandeză, face ca luptele să fie deosebit de spectaculoase.
Pentru cine este potrivit boxul și boxul thailandez?
Artele marțiale sunt disponibile persoanelor de orice vârstă.Cu toate acestea, este mai bine să începeți o carieră sportivă la vârsta de șapte până la zece ani. Foarte des, părinții sunt convinși că boxul este un sinonim pentru răni mari, dar este demn de remarcat faptul că profesorii construiesc în mod competent procesul de formare, minimizând riscurile posibile. Nu merită să renunți la cursuri, justificând prezența excesului de greutate. Este foarte ușor să vă puneți în formă în timpul boxului sau Muay Thai.
La fel ca alte sporturi, box și muay thainu este potrivit pentru toată lumea. Pentru a practica arte marțiale nu este nevoie doar de o minte sănătoasă, ci și de un corp sănătos. Există o serie de contraindicații. Clubul de box thailandez nu acceptă persoane:
- cu ateroscleroză a creierului;
- epilepsie;
- aritmie;
- boală cardiacă ischemică;
- boala de inima;
- astm bronsic;
- tuberculoză;
- ulcer peptic;
- leucemie;
- anemie;
- hemofilie;
- diabetul zaharat;
- artrită.
Reguli de arte marțiale
Dacă decideți că boxul sau boxul thailandez sunt pur și simplu necesare pentru dvs., ar trebui să vă familiarizați cu principiile și regulile de bază ale acestor sporturi și cu istoria lor.
Muay Thai este cunoscut omenirii de mult timp.Istoricii susțin că Muay Thai a apărut acum peste douăzeci de secole! Boxul este mult mai tânăr - ca sport, a fost recunoscut abia în secolul al XVIII-lea. Și abia în 1892 au început să aibă loc primele lupte profesionale.
Federația Rusă de Box Thai în 1996a aprobat primele reguli ale concursului. A cincea ediție a acestor reguli este acum în vigoare, adoptată zece ani mai târziu, în 2006. Toate modificările aduse regulamentelor au fost făcute în conformitate cu recomandările celei mai mari organizații Muay Thai din lume WMF.
La competițiile de boxeri amatori este obligatoriudisponibilitatea echipamentului. O cască, protecția gurii, protecții pentru genunchi și cochilii inghinale pot ajuta la prevenirea rănirilor grave. Dar pentru luptătorii profesioniști, utilizarea echipamentului este opțională. Luptele de amatori au loc cel mai adesea într-un ring de cinci-șase metri, întâlnirile profesionale necesită un ring mai mare - aproximativ șapte metri. Există o diviziune pe categorii de greutate în Muay Thai. Un antrenor cu o vastă experiență va introduce complexitatea regulilor unui atlet novice care a venit la un club de box thailandez. De exemplu, numai un profesionist va fi capabil să învețe cum să țină corect pumnul, să lovească. Antrenorul poate vorbi și despre motivul pentru care Muay Thai este numit și arta opt membre sau „boxul cu opt brațe”.
Boxeri, atât profesioniști, cât și amatori,antrenorii de box și veteranii sunt uniți de Federația Rusă de Box Amator. Această organizație a apărut în 1992. Scopul său principal este popularizarea boxului și dezvoltarea acestuia în rândul populației din țara noastră. Federația Boxului Amator din Rusia este cea care organizează competiții de box de toate nivelurile, este angajată în îmbunătățirea calificărilor sportivilor și antrenorilor.
Regulile concurenței restricționează sever boxerii.Cea mai importantă condiție este o categorie de greutate. În plus, sportivilor le este interzis să se îndepărteze de adversar și să-l lovească cu orice altceva decât un pumn încleștat. Vârsta amatorilor care participă la competiții internaționale nu poate fi mai mică de 17 și mai mult de 34 de ani. Dar singura limitare pentru boxerii profesioniști poate fi starea fizică.
Echipament de boxer și cravată
În funcție de ceea ce ați ales - box sauMuay Thai, ar trebui să vă gândiți la alegerea echipamentului de calitate. Cu câteva secole în urmă, „thailandezii” aveau nevoie doar de două fâșii de piele de cal. Luptătorii lor erau înfășurați în jurul pumnilor. Astăzi, pentru a evita rănirea gravă, sportivii folosesc un întreg arsenal de echipamente de protecție. Un aparat de gură ajută la păstrarea limbii și a dinților, șosetele gleznei vor proteja împotriva întinderii gleznei. O chiuvetă inghinală din metal nu va fi de prisos. Protecțiile pentru tibie și genunchii sunt esențiale atunci când luptă. În plus, un atlet începător va avea nevoie de bandaje pentru a ajuta la menținerea poziției corecte a mâinilor și a mănușilor ușoare. Boxul thailandez include pantofi ușori și pantaloni scurți thailandezi.
Un set similar va fi necesar pentru cei care au ales boxul:bandaj pentru protecția gurii și coajă, îmbrăcăminte sportivă confortabilă și încălțăminte, bandaje și mănuși. Boxerul va fi protejat de șocuri și tăieturi printr-o cască specială. Iar pantofii speciali - boxerii - sunt o adevărată salvare de entorse și luxații.
Trusa de prim ajutor a boxerului
Sportivii care au ales boxul pentru ei înșiși sauMuay Thai sunt predispuse la diverse răni. Prin urmare, este important să găsiți medicamentele necesare. Primul lucru de cumpărat este bandaje, vată, tencuieli bactericide, peroxid de hidrogen. Iodul, amoniacul, unguentele și spray-urile de încălzire și răcire nu vor fi inutile. Antineoplazice și analgezice pot fi, de asemenea, utile.
Cum să devii campion: 7 sfaturi pentru începători
Boxul este forță, dar viteza este diferităBox tailandez. Toată lumea determină argumentele pro și contra acestor două arte marțiale pentru sine. Dar sportivii care s-au dedicat mai mult de un an luptei pot oferi începători sfaturi utile:
- merită să folosiți mișcări înșelătoare urmate de un atac;
- provocați un adversar să atace și atacați-l brusc;
- nu expuneți inima și spatele capului;
- să nu fie nemișcat, astfel încât adversarul să nu aibă timp să găsească un loc vulnerabil;
- schimbați ritmul luptei și poziția, astfel încât adversarul să nu se obișnuiască cu ei;
- amestecă atacuri lungi și scurte;
- monitorizați manifestările externe ale durerii și oboselii și în niciun caz nu le arătați.
Nu sexul mai slab: femeile în box și „thai”
Din ce în ce mai mult, se aleg arte marțialereprezentanți ai frumoasei jumătăți a umanității. Există multe motive pentru aceasta: în primul rând, boxul și muay thai sunt antrenamente cardio bune. Datorită exercițiilor fizice regulate, puteți pierde în greutate, puteți ordona sistemul cardiovascular.
În al doilea rând, femeile sunt atrase de un efect rapid:mușchii devin aproape imediat proeminenți și tonifiați. Și în al treilea rând, boxul și tie-boxul ajută la dezvoltarea unei reacții și la învățarea elementelor de bază ale autoapărării. Principala condiție pentru femei este utilizarea unei protecții pentru sân din material elastic cu pahare de plastic cusute.
