În lumea modernă, o persoană este adesea confruntatăsituații care îl fac să-și facă griji, să fie nervos, supărat sau să se simtă neputincios. Pe fondul acțiunii prelungite a unor astfel de emoții, apare adesea stresul, care nu numai că poate avea un efect negativ asupra fondului emoțional, dar poate provoca și daune grave sănătății. Cel mai mult merge la inimă și la sistemul nervos. Pentru a înțelege cum să vă protejați sănătatea, trebuie să înțelegeți tipurile, cauzele stresului și cum să le faceți față.
Ce este stresul?
Tradus din engleză, „stres” înseamnă„tensiune, presiune, presiune”. Prima ipoteză despre existența sa a fost exprimată de omul de știință-fiziolog G. Selye. Prin cercetările sale, a reușit să demonstreze că cauza simptomelor multor boli nu stă în bolile în sine.
Orice influență externă asupra omuluicorpul declanșează reacția sa. Stresul funcționează în același mod. Se simte cu epuizare nervoasă, pe fondul oboselii sau cu experiențe emoționale puternice. Toată lumea îi este supusă. Cu toate acestea, nu se poate argumenta că această condiție este complet negativă. Stresul „în doze mici” poate stimula o persoană să ia decizii și să ia măsuri. Dimpotrivă, stresul constant îl epuizează și îl face incapabil să preia controlul asupra situației, în plus, forțele sistemului nervos se epuizează și acest lucru implică o mulțime de consecințe neplăcute. Oamenii aflați în stres devin letargici, letargici, uneori nepoliticoși, iar capacitatea lor de a absorbi informații noi este estompată.
Etapele stresului
Ne vom opri asupra tipurilor acestei reacții a corpului puțin mai târziu, dar deocamdată să vorbim despre mecanismul dezvoltării sale.
Starea de stres a unei persoane se dezvoltă treptat. Procesul poate dura de la câteva zile la câțiva ani.
G. Selye a subliniat trei etape ale stresului:
- Anxietate imediat după apariția stimulilor externi. Emoția duce la activarea apărării corpului. Sentimentele funcționează din plin, dar nu durează mult.
- Manifestarea unei reacții de rezistență care separăoameni în două tipuri. Primii se luptă cu situația și încearcă să rezolve problema, în timp ce cei din urmă încearcă să se adapteze și să facă tot posibilul pentru ca noi factori externi să devină banali.
- Manifestarea reacției la victorie sau pierdere are loc individual. Dacă o persoană nu poate rezista dificultăților și nu se poate adapta la acestea, starea sa de sănătate se deteriorează.
Tipuri de stres
Odată cu dezvoltarea psihologiei, G. Selye a extins oarecum conceptul de stres. Tipurile de stres și caracteristicile lor - toate, câte sunt - sunt greu de enumerat, dar este posibil să se clasifice în funcție de anumiți parametri.
În funcție de consecințele influenței asupra corpului uman, acestea se disting:
1. Strâmtorare
Acest tip se manifestă spontan și fatal.afectează sistemul nervos. Cauza sa este suprasolicitarea constantă, care ulterior se traduce prin probleme emoționale grave și duce la o deteriorare a sănătății fizice. Natura evenimentului depinde de circumstanțe.
2. Eustres
Acest tip este caracterizat de un impact redusasupra sistemului nervos. Promovează activarea gândirii logice și, prin urmare, este mai pozitivă. O persoană aflată sub influența sa vede clar imaginea din jur a lumii și este capabilă să ia decizii clare și echilibrate. Corpul și creierul său intră într-o stare de alertă datorită eliberării de adrenalină, ceea ce este complet normal și li se întâmplă oamenilor în fiecare zi.
Având în vedere tipurile de stres din psihologie, ar trebui să apelăm la alte clasificări.
Pozitiv și negativ
Bine și rău se întâmplă în viața tuturordezvoltări. Stresul pozitiv (de exemplu, câștigarea la loterie sau prezentarea bruscă a unei rude înstărite în vârstă) duce la o atitudine pozitivă și are un efect benefic asupra corpului, imunității și chiar aspectului.
În același timp, stresul negativ (de exemplu, experiența morții unei rude apropiate sau o defecțiune a unei relații) poate tulbura și submina sănătatea pentru o lungă perioadă de timp.
Este important de reținut că în ambele cazuri existăun efect puternic asupra sistemului cardiovascular, fie că este vorba de o victorie la loterie de un milion de dolari sau de moartea unei persoane dragi. Corpul este supus unui stres sever din cauza veștii bune și rele.
După timpul de expunere
Conform acestei clasificări, există două tipuri de stres: pe termen lung sau pe termen scurt.
Persoane acute sau pe termen scurtexperiență în fiecare zi. Orice evenimente din lumea exterioară se reflectă în starea mentală. Un astfel de stres trece prin toate etapele de dezvoltare într-o perioadă scurtă de timp. Cea mai severă manifestare a sa este șocul.
Marea problemă cu acest stres este că lasă în urmă amintiri.
Stresul pe termen lung poate continua fără acutetape. Dacă o persoană este expusă constant la stres emoțional și chiar s-a obișnuit cu ea, mai devreme sau mai târziu, aceasta va duce la nevroză și la o criză nervoasă. Într-o oarecare măsură, depinde de nivelul de rezistență psihologică.
Stresul fiziologic și psihologic
Cele mai ușor de înțeles și mai simple sunt stresurile fiziologice:
- vătămări mecanice - corporale și deteriorarea organelor interne, operații, șoc dureros;
- fizic - căldură, frig, schimbare bruscă de poziție în spațiu, greutate;
- biologice - boli, toxine, prezența ciupercilor, bacteriilor în organism;
- chimic - otrăvire chimică, exces de dioxid de carbon, lipsă de oxigen și așa mai departe.
Stresul psihologic este un fel de reacție a corpului la particularitățile interacțiunii individului cu lumea exterioară. Aceasta este o stare mai complexă care necesită o analiză a semnificației unei anumite situații.
Se disting următoarele tipuri de stres psihologic:
- Emoțional – apare datorită sentimentelor inerente fiecărei persoane. Cea mai puternică emoție este frica, urmată de furie, resentimente și neputință.
- Informațional – apare ca urmare a excesuluiștiri sau din cauza grijilor legate de responsabilitățile și promisiunile lor. Adesea cauza sa este teama că un secret personal al unei persoane va fi dezvăluit.
Există și alte tipuri de stres
Financiar
Banii joacă un rol important în viața fiecăruia.S.U.A. Sunt folosite pentru a cumpăra alimente, lucruri necesare și articole de uz casnic, pentru a plăti facturile, divertisment și multe altele. Când oamenii se află într-o situație în care cheltuielile depășesc veniturile, oamenii încep să experimenteze stres. Poate fi cauzată și de cheltuieli neașteptate, scăderea salariilor sau incapacitatea de a contracta un împrumut.
Intrapersonal
Acest tip de stres provine din dizarmonie.o persoană cu sine însuși. Visele și speranțele neîmplinite, nevoile neîmplinite duc la asta. Nemulțumirea și grijile interne încep să se manifeste ca iritabilitate, motiv pentru care se dezvoltă stresul.
Public
Acest tip de stres poate fi practic evitatimposibil, deoarece fiecare individ trăiește într-o societate și, prin urmare, se confruntă cu problemele acestei societăți. Printre principalele motive ale apariției sale se numără economice, politice și altele.
Ecologic
Sănătatea depinde direct de mediu.Zgomotul, poluarea mediului și expunerea la substanțe chimice afectează negativ organismul. Toate aceste motive, precum și așteptarea unor efecte adverse, duc la stresul mediului.
Muncitor
Dorința de a-și construi o carieră împreună cuabsența pe termen lung a unui rezultat pozitiv sau pur și simplu volum mare de muncă provoacă oboseală cronică și emoții negative. Acest stres rezultă adesea din evaluări incorecte ale locurilor de muncă, securitate slabă a locului de muncă sau ambiguitate a rolului.
Pe baza clasificării anterioare, se pot distinge următoarele tipuri de stres profesional:
- informațional - apare ca urmare a supraîncărcării informaționale, atunci când o persoană nu poate lua o decizie importantă într-un termen strict stabilit;
- emoțional – apare din cauza conflictelor cu colegii și conducerea;
- comunicativ – exprimat în problema comunicării cu echipa, incapacitatea de a refuza acolo unde este necesar și incapacitatea de a se proteja de atacuri.
Principalele cauze ale stresului
Cauzele comune ale diferitelor tipuri de stres includ:
- circumstanțe de urgență, situații naturale și sociale create de om;
- situația economică și politică din țară;
- boli;
- conditii de viata;
- disonanța cognitivă și mecanismele de apărare psihologică;
- interacțiunea cu oamenii;
- poziția unei persoane în societate;
- trăsături de caracter uman:
- adversitatea vieții (divorț, pierdere, datorii, schimbarea circumstanțelor care nu pot fi influențate);
- dificultăți la locul de muncă (nivel de salarizare, neînțelegeri cu colegii și așa mai departe), a căror apariție interferează cu productivitatea normală a muncii.
În loc de cuvânt de cuvânt
În ciuda faptului că majoritatea tipurilor principalestresul ne insoteste de-a lungul vietii, trebuie sa invatam sa le rezistam. Depresia și tulburările psihologice deprimă sănătatea fizică și psihică. Dacă cunoașteți efectele stresului și principiile acestuia, puteți dezvolta independent tactici de luptă. Dar nu trebuie să uităm că stresul poate fi util prin promovarea activității mentale și antrenarea rezistenței la stres.
