Cât de des trebuie să intri în stressituații? Este posibil să nu observați acest lucru, dar orice tensiune nervoasă lasă o amprentă asupra bunăstării, performanței, atitudinii și a altor caracteristici. Încep să se formeze bariere interne și cleme, care te împiedică să trăiești și să te realizezi în toate sferele activității umane. Metoda „Cheia” lui Hasai Aliyev este menită să ajute la scăderea acestor „cătușe”.
Ce este o „cheie”?
Metoda „Cheie” a lui Khasai Aliyev a apărut în timpulmunca cercetătorului privind adaptarea astronauților la condiții extreme de zbor. După ce a studiat starea reflexă a membrelor în greutate zero, Aliyev a ajuns la concluzia că levitația brațelor și picioarelor ajută la ameliorarea tensiunii nervoase și relaxarea completă a corpului. În plus, dispare sentimentul de oboseală morală și fizică.
Rezultatul muncii făcute de Aliyev este metoda"Cheie". Acesta este un set de exerciții bazate pe tehnici ideoreflexe. Nu va trebui să petreceți mai mult de 20 de minute pe zi la cursuri. Rezultatul va fi eliminarea stresului, armonie între fiziologie și procesele mentale, scăderea de frici. În plus, făcând exerciții fizice în mod regulat, poți descoperi câteva resurse ascunse în tine.
Dezvoltarea și testarea metodei a fost efectuată înCentrul de instruire a cosmonauților numit după Yu.A. Gagarin. Ulterior a fost aprobat de Ministerul Sănătății. Metoda „Cheie” a lui Khasai Aliyev nu are analogi în întreaga lume. Datorită vitezei sale de acțiune, este folosit pentru a scoate copiii și adulții din stresul atacurilor teroriste și al urgențelor. Chiar și acolo unde psihologia tradițională este neputincioasă, „Cheia” se dovedește a fi eficientă.
Principalele avantaje ale metodei
În lucrarea științifică, de cercetare și practică a lui Hasai Aliyev, metoda „Cheia” joacă un rol important. Are atât de multe avantaje incontestabile:
- ameliorează rapid clemele interne, ceea ce permite unei persoane să aibă încredere și succes, precum și să mențină calmul în situații de urgență;
- îmbunătățește abilitățile mentale, ceea ce vă permite să luați rapid decizii și chiar să descoperiți resurse creative în sine;
- facilitează suportarea stresului fizic și mental;
- oferă recuperare rapidă de la stres, fără a necesita întreruperea de la muncă sau arcul activității principale;
- vă permite să intrați rapid și fără efort în starea de meditație.
sfera de aplicare
Pentru a evalua semnificația care caracterizează metoda „Cheie” a lui Hasai Aliyev, merită să ne uităm la zona de aplicare a acesteia. Acestea sunt următoarele domenii:
- în psihoterapie, când metodele tradiționale nu aduc rezultatul dorit;
- în programele de dezvoltare personală pentru a scăpa de complexe și gândire stereotipă;
- în educație, pentru a îmbunătăți concentrarea și a crea un climat psihologic favorabil;
- în producție, pentru a reduce timpul pentru însușirea noilor tipuri de activitate;
- în creativitate pentru a elimina barierele psihologice;
- în sport pentru a menține forma fizică optimă și a accelera procesele de recuperare;
- în colectivul de muncă pentru normalizarea relațiilor interumane.
Un alt domeniu în care metoda poate fi aplicată„Cheie” - tratament pentru ochi. Hasai Aliyev recomandă efectuarea de exerciții cu pleoapele închise (sau cel puțin pe jumătate în jos). Acest lucru vă permite să vă relaxați nu numai sistemul nervos, ci și aparatul vizual, care în timp duce la restabilirea funcțiilor sale.
Mâini de reproducere
Se crede că se pot deschide multe oportunitățiîn fața unei persoane dacă stăpânește metoda „Cheia” lui Hasai Aliyev. Exercițiile sunt bune, deoarece pot fi efectuate atât în picioare, cât și în șezut, și chiar culcat. Primul truc este „Mâinile divergente”.
Trebuie să vă mențineți capul drept și să vă întindeți brațele în fațăsingur, fără a-i strecura. Acum trebuie să te relaxezi, să închizi ochii. Dă-ți mâinile o ordine mentală de dispersare. Această acțiune trebuie să aibă loc printr-un efort de voință fără tensiune musculară. Un fel de imagine mentală poate ajuta în acest sens.
Desigur, începătorii au voie să producăprelungirea mecanică a mâinilor. Cu toate acestea, pentru a atinge starea dorită, trebuie să eliminați barierele interioare care vă obligă să gândiți logic și practic. Acest lucru poate fi realizat nu numai prin „oprirea” gândurilor, ci și prin găsirea poziției optime a corpului.
Dacă această tehnică nu ți se dă, atunci aiexistă cleme nervoase puternice. Pentru a atenua starea, merită să faceți câteva exerciții simple cu mâinile și apoi să încercați din nou. Dar nu te închide prea mult timp. Dacă trucul încă nu funcționează pentru dvs., treceți la următorul.
Convergența mâinilor
Dacă doriți să încercați metoda Cheia lui HasaiAliyev, exercițiile nu ți se vor părea dificile. A doua tehnică este opusă celei anterioare. Totul trebuie făcut în același mod, doar mâinile nu vor trebui să fie răspândite, ci reunite.
Dacă, după mai multe încercări, exercițiul nuți-a cedat, întoarce-te la primul. Acest lucru va ajuta la stabilirea unor conexiuni interne în corp și conștiință. Alternează exercițiile încercând să-ți controlezi mâinile la nivel mental.
Dacă simțiți că recepția a început pentru dvs.cedează, dar la un anumit loc mișcările îngheță, le poți împinge ușor cu efort muscular. Dacă sunteți obosit, nu vă forțați să continuați studiile. Coborâți brațele și relaxați-vă.
Levitația mâinilor
Dacă aveți bariere și cleme interne,aceste tehnici vă vor ajuta să arătați acest lucru. Hasai Aliyev a dezvoltat metoda „Cheia” observând astronauții și, prin urmare, toate tehnicile arată ca și cum ai vrea să ajungi într-o stare de imponderabilitate.
Pentru a începe al treilea exercițiu, trebuie să omitețimâini. Ochii pot fi închiși sau direcționați spre încheietura mâinii uneia dintre mâini. Reglați-vă astfel încât să înceapă să se ridice fără permisiune. Pentru a vă întreba această atitudine, imaginați-vă ca pe un astronaut. Desenați în imaginația dvs. imagini de imponderabilitate, atunci când membrele zboară involuntar în aer.
Chiar dacă nu reușiți să atingeți o stare de levitație, acest lucru nu înseamnă deloc că exercițiul a fost inutil. Acesta este un fel de joc care vă va ajuta să vă distrageți atenția de la griji.
Zbor
Dacă nu înțelegeți pe deplin esența tehnicii,Hasai Aliyev vă va oferi câteva informații pe portalul video „Sondaj de informații”. Metoda „Cheia” este concepută pentru a vă pune într-o stare de imponderabilitate și levitație și, prin urmare, ar trebui să simțiți ceva ca zborul.
Acest exercițiu este logiccontinuarea celei anterioare. De îndată ce reușiți să „ridicați” o mână în aer, „eliberați-o” imediat pe cealaltă. Pentru a vă face membrele să plutească în aer, imaginați-vă ca pe o pasăre care planează deasupra solului. Eliberând imaginația, puteți obține senzații noi care vă vor scuti de anxietate și stres.
Trebuie remarcat faptul că „Zborul” este principalulcomplex de exerciții. Aceasta vă permite să găsiți libertatea interioară. După ce ați însușit această tehnică pentru prima dată, veți simți un fel de euforie, care vi se va părea neobișnuit. Cu toate acestea, această stare plăcută vă va deveni curând familiară.
Autooscilația
Metoda de autoreglare „Cheie” a lui Khasai Aliyevimplică o tranziție treptată de la levitație la vibrațiile automate ale corpului. Acesta nu este un fel de efect violent asupra corpului, ci un proces complet natural care i se întâmplă unei persoane atunci când este relaxat. În acest caz, mâinile pot rămâne într-o stare de „imponderabilitate” sau pot fi coborâte.
Dacă nu puteți ajunge la o stare similarănumai prin relaxare, puteți recurge din nou la imagini vizuale. Imaginați-vă ca pe un copac sau tulpină care se leagănă în vânt. Dacă nu ați reușit să provocați mișcări prin tehnici ideomotorii, de câteva ori vă puteți da un impuls mecanic.
Starea în timpul exercițiului poate ficomparați cu cel în care există un copil care este leagăn sau care se rostogolește pe un leagăn. Procedând astfel, veți întâlni un astfel de concept ca coordonarea. Miezul interior vă va ajuta să rămâneți într-o poziție relaxată, legănată, fără a pierde stabilitatea. Acest lucru poate fi realizat nu imediat, dar printr-un antrenament regulat, veți învăța să nu cădeți.
Mișcări ale capului
Există, de asemenea, un exercițiu pentru cap în sistemul „Cheie”.O poți face în picioare sau așezat. Poziția nu contează, ar trebui să fii confortabil. Relaxați-vă gâtul cât mai mult posibil, permițându-vă capului să-și asume aleatoriu o poziție confortabilă. Acum, toate eforturile tale mentale ar trebui să fie îndreptate spre a-l face să se întoarcă în orice direcție. Dacă acest lucru nu funcționează, încercați să dați capului un ușor impuls mecanic. În acest caz, mișcările nu trebuie caracterizate de niciun ritm sau secvență.
Ascultându-ți corpul, vei simți astamomentul în care mușchii pot fi relaxați, iar capul continuă să se miște singur. Pentru a realiza acest lucru, încercați să definiți o axă care va ocoli punctele de durere. Când capul dvs. atinge punctul de pivot optim, veți simți nu numai relaxarea corporală, ci și relaxarea emoțională și mentală. Pentru a facilita căutarea acestei poziții, merită, de asemenea, să folosiți globii oculari, care ar trebui să se rotească la întâmplare.
Cum se încheie exercițiile
Înainte de a începe practicaautoreglare, se recomandă citirea cărților lui Hasai Aliyev. Metoda „Cheie” implică nu numai să înveți cum să intri în transă, ci și cum să ieși din ea în mod competent. Principalul lucru pe care trebuie să-l înveți este să te simți pe tine însuți. Acest lucru se aplică nu numai corpului, ci și conștiinței și subconștientului.
Pentru a ieși din starea de autoreglare,ar trebui doar să-l dorești. Dar uneori se întâmplă ca organismul să aibă nevoie doar de odihnă. Este în regulă dacă vă mai acordați câteva minute de relaxare. În același timp, ar trebui să vă acordați faptul că atunci când vă recâștigați conștiința, gândurile și problemele voastre întunecate nu se vor întoarce la voi. Imaginează-ți că ești plin de forță și vitalitate, iar capul tău este clar și plin de idei noi.
Vizualele ajută nu numai să intretransă, dar și ieși din ea. Dacă nu te poți aduce la „trezire”, începe să-ți imaginezi ceea ce asociezi cu vigoare și activitate. Pentru unii sună un ceas cu alarmă, pentru unii este o ceașcă de cafea tare, pentru unii este un duș răcoros. După ce și-a recăpătat cunoștința, nu trebuie să începeți imediat o activitate viguroasă. Stai o vreme, întinde-te ca și când ai dormit. Puteți face chiar exerciții ușoare.
Cum să înțelegem că a venit „momentul adevărului”?
Dezvoltarea care a făcut faimosul HasaiAliev, - metoda „Cheia”. Medicul interior, susține el, trăiește în fiecare persoană. Cu toate acestea, pentru a te ajuta să scapi de stres, trebuie să înțelegi în ce stare să ajungi.
După încheierea sesiunii, trebuie să stați confortabil șirelaxează-te cât mai mult posibil. În acest caz, ochii ar trebui să se închidă treptat (dar nu forțat). Când se întâmplă acest lucru, veți avea un fel de sentiment gol în cap. Nu vor exista gânduri bune sau rele în ea. Aceasta este o ușurare psihologică completă, care dă un impuls acumulării de energie nouă.
Durata cursului
Cursul de formare durează de obicei 5 zile.În fiecare zi ar trebui să petreceți aproximativ o jumătate de oră practicând exercițiile de mai sus. Acest timp ar trebui să fie suficient pentru a dezvolta abilitățile necesare de autoreglare.
Apoi, puteți începe zilnicantrenamente complete de 20 de minute. Puteți efectua exercițiile secvențial și, de asemenea, le puteți combina la discreția dvs. Cursul lecției trebuie corectat independent, bazându-vă pe sentimentele voastre interioare și pe bunăstarea fizică.
Numărul de elemente incluse în antrenament,poate depinde de situație. Deci, într-o zi obișnuită, 1-2 exerciții sunt suficiente pentru relaxare. Dacă vă confruntați cu un eveniment responsabil care vă provoacă anxietate, acest lucru nu va fi suficient. Antrenamentul trebuie să fie cuprinzător și mai lung decât de obicei.
Dacă nu se întâmplă nimic
Mulți oameni care visează la liniște sufletească șiexplozie de energie, a reușit să testeze sistemul propus de Hasai Magomedovici Aliyev. Este posibil ca metoda „Cheie” să nu cedeze imediat unui începător. Dacă nu ați mai întâlnit niciodată practici de meditație, va trebui să învățați totul de la zero, ceea ce va dura ceva timp. Dacă nu se schimbă nimic după antrenamentele grele, pot exista unele probleme ascunse în corpul dumneavoastră. Pot fi necesare următoarele măsuri:
- consiliere psihologică, care vă va ajuta să identificați factorii de blocare care stau în mintea voastră;
- examen medical pentru a detecta osteocondroza sau anomalii ale presiunii intracraniene;
- psihoterapie pentru suprimarea depresiei, precum și sentimentele de anxietate;
- terapie manuală;
- masajul zonelor cu probleme; reflexoterapie.
opinii
Pentru a evalua eficacitatea celor luate în consideraresistem, ar trebui să acordați atenție părerii celor care deja l-au încercat pe ei înșiși. Metoda „Cheie” a lui Hasai Aliyev este foarte populară. Recenziile conțin următoarele informații:
- tehnica este un sistem simplificat de meditație care a fost folosit de yoghini de mii de ani;
- în procesul de instruire, se trezește gândirea critică, care vă permite să vă evaluați în mod obiectiv propriile abilități și situația înconjurătoare;
- facilitează starea fizică cu efort intens regulat;
- datorită intrării rapide într-o transă, este posibil să vă relaxați complet și să luați o pauză de la problemele din jur;
- cartea conține o mulțime de informații și date publicitare și doar câteva pagini sunt dedicate descrierii tehnicii în sine;
- urmarea acestei tehnici vă permite să ieșiți din cel mai puternic stres atunci când psihologii și medicamentele nu ajută;
- este nevoie de mult timp pentru a învăța cum să faci exercițiile corect;
- unii pacienți, după aplicarea metodelor, au idei și gânduri înspăimântătoare;
- nu este necesar să finalizați toate exercițiile, dar este suficient să vă opriți asupra celor care vi se oferă ușor și simplu.
concluzie
O mulțime de controverse sunt cauzate de sistemul caredezvoltat de Hasai Aliyev. Metoda „Cheia-2” a fost revizuită și îmbunătățită, dar încă nu există consens în cercurile științifice și publice. Cineva o consideră o invenție revoluționară și cineva doar un set revizuit de cunoștințe pe care yoghinii le folosesc cu succes de mai bine de o mie de ani. În orice caz, după ce ați testat această tehnică asupra dvs., veți putea dezvălui câteva abilități noi ale corpului și conștiinței voastre. Și chiar dacă nu reușiți să realizați levitația, vă puteți distrage de la stres.
