Poziom hemoglobiny jest jednym z najważniejszychwskaźniki zdrowia ludzkiego. Hemoglobina jest jednym ze złożonych białek występujących w strukturze czerwonych krwinek zwanych czerwonymi krwinkami. Jego główną funkcją jest transfer tlenu do ludzkich tkanek i narządów. Niedobór hemoglobiny jest również nazywany niedokrwistością. Ta choroba pociąga za sobą wiele nieprzyjemnych objawów i chorób.
Objawy niskiej hemoglobiny
Co to jest niskie stężenie hemoglobiny?Objawy, takie jak osłabienie, złe samopoczucie i zawroty głowy, pomogą Ci najlepiej. Trudno jest samodzielnie zdiagnozować jego obniżony poziom, a niektóre objawy często występują w innych chorobach. Niska hemoglobina, której objawy przejawiają się z powodu braku tlenu w ciele, często prowadzi do bladości i suchej skóry. Występują również objawy, takie jak duszność podczas wysiłku fizycznego, kołatanie serca, szum w uszach, ból głowy, bezsenność i łamliwe paznokcie.
Objawy niskiego poziomu hemoglobiny
Dowiedz się, jaki jest poziom hemoglobiny w twoim cieleniski, zgodnie z następującymi objawami: częste przeziębienia, zimne dłonie i stopy. Zawroty głowy, poranne bóle głowy, blade błony śluzowe jamy ustnej, zmęczenie, „zacięcia” w kącikach ust, spojówka powiek, sucha, pękająca skóra - wszystko to oznaki tej samej choroby - anemii. Ponadto, jeśli poziom hemoglobiny jest niski, objawy wskazują na naruszenie smaku: preferencje dla zapachów benzyny i farb, których inni ludzie zwykle nie lubią, takich jak kreda, lód i papier. Jednak te objawy nie pojawiają się we wszystkich przypadkach choroby, chociaż są dość powszechne.
Odżywianie o niskiej zawartości hemoglobiny
Jeśli masz niskie stężenie hemoglobiny (objawy na pewnowskazać chorobę), a następnie potrzebujesz żelaza, ponieważ jest to główne źródło hemoglobiny dla organizmu ludzkiego. Zapotrzebowanie na żelazo wynosi około 20 mg. Ta ilość dla kobiet w ciąży jest nieco wyższa - około 25-30 mg.
Wśród wszystkich produktów, które przyczyniają sięzwiększone poziomy hemoglobiny we krwi, a zatem zawierają żelazo w swoim składzie, pierwsze miejsce należy do mięsa. Dzięki temu produktowi około 22% żelaza dostaje się do organizmu ludzkiego. Większość znajduje się w wołowinie, ale wieprzowina i cielęcina mają wskaźniki niewiele gorsze. Wątroba zawiera również dużo żelaza, a kiedy spożywamy ryby, wchłaniamy do 11% procent żelaza.
W tym jabłka, granaty i marchewki w swojej diecie,Nie zapominaj, że nasz organizm pochłania wszystkie korzystne substancje, z wyjątkiem żelaza zawartego w tych produktach. Witamina C, która zawiera wystarczającą ilość pokarmów roślinnych, może pomóc organizmowi ją wchłonąć. Za pomocą witaminy C żelazo zawarte w produktach mięsnych jest aktywniej wchłaniane. Dlatego zaleca się spożywanie mięsa z warzywami.
Żelazo i miedź, które są dalekie odostatnia rola w procesach tworzenia krwi, roślin strączkowych i upraw jest bogata. Ale nie zapominaj, że kultury te zawierają również związki fosforu, które zakłócają aktywne wchłanianie żelaza przez organizm. Kiełkując, mieląc i mocząc te produkty, można zmniejszyć zawartość w nich związków fosforu.
Aby podwoić ilość wchłoniętego żelaza, musisz wypić świeżo wyciśnięty sok pomarańczowy po przyjęciu zdrowego, bogatego w niezbędny składnik żywności.
Wiele użytecznych mikroelementów, które przyczyniają sięwzrost poziomu hemoglobiny, zawiera miód, a mianowicie ciemny miód. W końcu ten produkt zawiera dużo fruktozy, która przyczynia się do wchłaniania żelaza.
Herbatę i kawę najlepiej wyłączyć z diety, kiedyniedobór hemoglobiny. Napoje te zawierają taninę, która blokuje wchłanianie żelaza przez organizm. Zaleca się zastąpienie ich świeżymi sokami i kompotami z suszonych owoców.
Do gotowania z anemią jest lepiejużywaj żeliwnych naczyń. Według badań ekspertów 20 minut gotowania i gotowania w takich sosach zapewnia wzrost ilości żelaza o 9-10 razy.
