Dla wielu są to ulubione owoceowoce cytrusowe: mandarynka, grejpfrut, limonka, pomelo ... Ale pomarańcza zasługuje na szczególną uwagę. Jego jasny kolor, słodki smak i cierpki aromat olejków eterycznych poprawiają nastrój, a zawarte w składzie witaminy i mikroelementy wzmacniają odporność człowieka, korzystnie wpływają na stan serca, nerek i naczyń krwionośnych.
Ale czy ten owoc jest tak przydatny, jak tylko możewydaje się na pierwszy rzut oka? Czy pomarańcze można stosować w czasie ciąży? Te pytania dotyczą kobiet w ciąży. W najbardziej odpowiedzialnym i niezwykle trudnym okresie swojego życia przyszłe matki starają się jeść jak najwięcej owoców, w tym pomarańczy. Ale niewiele osób wie, że egzotyczny owoc jest najsilniejszym naturalnym alergenem, dlatego przed włączeniem owocu do swojej diety należy dokładnie przestudiować zalecenia ekspertów dotyczące jego stosowania.
Czy zatem pomarańcze można stosować w czasie ciąży? Znajdźmy razem odpowiedź na to pytanie.
Pomarańczowy: skład i użyteczne właściwości
Owoce są bardzo soczyste, 90% wody itylko 10% z miąższu, dzięki czemu pomaga radzić sobie z pragnieniem, zwłaszcza odmian słodko-kwaśnych. Pomarańcza to magazyn witamin, minerałów i innych pierwiastków śladowych, poniżej przedstawiamy tylko kilka z nich:
- witaminy A, C, E oraz z grupy B,
- żelazo,
- potas,
- magnez,
- fosfor
- wapń
- kwas foliowy.
Owoc jest często polecany osobom z niskim stanemodporność i nie na próżno. Wszak witamina C (kwas askorbinowy) odpowiada za odporność organizmu na szereg infekcji, a także działa przeciwzapalnie. Witaminy z grupy B są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania serca, narządów trawiennych i układu nerwowego. Inne pierwiastki śladowe są nie mniej przydatne. Magnez wpływa więc korzystnie na pracę serca i naczyń krwionośnych, a wapń i fosfor poprawiają stan skóry, zębów, włosów i paznokci.
Korzyści pomarańczy dla zdrowia kobiet w ciąży
Czy w czasie ciąży można jeść pomarańcze?Trudno przecenić korzyści płynące z owoców cytrusowych dla ciała przyszłych mam. Na przykład jedna średniej wielkości pomarańcza zawiera dzienną dawkę witaminy C, a kwas foliowy odpowiada za rozwój płodu, przyczynia się do powstania układu nerwowego dziecka.
Sok z miazgi usuwa się z organizmukobiet, szkodliwe toksyny i toksyny, dodatkowo działa bakteriobójczo i korzystnie wpływa na pracę nerek i pęcherza. Często przyszłe matki borykają się z problemem, takim jak zaparcia. Błonnik zawarty w miąższu pomarańczy normalizuje pracę jelit, pomaga delikatnie i bezpiecznie rozwiązać delikatny problem.
Olejek eteryczny zasługuje na osobną dyskusję,zawarte w skórce. Jego aromat ożywia, poprawia nastrój, pomaga radzić sobie z nerwicami i stresem. Po zjedzeniu pomarańczy nie musisz się spieszyć, aby wyrzucić skórkę, można ją pokroić na kawałki, położyć na spodku i włożyć do pokoju. Za kilka minut aromat rozejdzie się po całym pomieszczeniu i uwolni przyszłą mamę od smutków i niepokojących myśli.
Pomarańcze na wczesną ciążę
Często ginekolodzy polecają imegzotyczne owoce dla pacjentek w pierwszych tygodniach ciąży. Wiadomo, że w tym okresie wiele kobiet cierpi na zatrucie, a soczyste, kwaśne owoce nie wywołują napadów mdłości. Jednak wraz z nadejściem 21 tygodni należy zmniejszyć jego spożycie, ponieważ w tym okresie dziecko zaczyna tworzyć własną odporność, a pomarańcze mogą w przyszłości wywoływać rozwój reakcji alergicznych. Czy w czasie ciąży można jeść pomarańcze, czy lepiej jest preferować inne owoce? Eksperci twierdzą, że jeśli ciąża przebiega normalnie, jest to możliwe, a nawet konieczne, ale przestrzeganie środka. Zalecana ilość: na wczesnym etapie - do dwóch owoców dziennie, od 21 tygodnia - nie więcej niż jeden, ale lepiej ograniczyć się do 3-4 plastrów.
Pomarańczowa szkoda: na co należy zwrócić uwagę?
Z powyższego wynika, że pomarańcze można stosować w czasie ciąży, ale przyszłe matki powinny zachować ostrożność i wziąć pod uwagę następujące punkty.
- Reakcje alergiczne.Ciało kobiety w ciąży jest najbardziej wrażliwe i może w nowy sposób reagować na różne procesy. Dotyczy to przede wszystkim żywności. Nawet jeśli kobieta nie miała wcześniej skłonności do alergii, to w tym trudnym okresie wszystko może potoczyć się inaczej. Na początek powinieneś zjeść kilka plasterków i odczekać dwa dni, jeśli nie ma niepokojących objawów (swędzenie, zaczerwienienie skóry), możesz stopniowo zwiększać ilość.
- Skłonność do nadwagi.Miąższ zawiera dużą ilość cukrów (aż 11%), dlatego pomimo niskiej zawartości kalorii (nie więcej niż 47 kcal na 100 g) tego produktu nie powinny nosić kobiety, które obserwują swoją sylwetkę.
- Stan szkliwa zębów.Sok pomarańczowy zawiera agresywne kwasy, które mogą zniszczyć szkliwo zębów. W czasie ciąży zęby kobiety stają się kruche, aby zapobiec ich próchnicy; po spożyciu pomarańczy i innych owoców cytrusowych zaleca się przepłukanie ust czystą i ciepłą wodą.
Kiedy pomarańczę należy całkowicie wykluczyć z diety?
Czy pomarańcze można stosować w czasie ciąży?Tak, ale jak każdy produkt mają przeciwwskazania do stosowania ze względu na dużą zawartość cukru i różnych kwasów. Egzotyczny owoc powinien wyrzucić osoby, u których zdiagnozowano następujące choroby:
- cukrzyca;
- choroby żołądkowo-jelitowe, w szczególności zapalenie żołądka, wrzody, zapalenie okrężnicy;
- alergie pokarmowe (szczególnie ciężkie postacie);
- indywidualna nietolerancja produktu.
W takich przypadkach należy odmówić jedzenia świeżych pomarańczy lub skonsultować się z lekarzem.
Jak urozmaicić swoje menu owocami cytrusowymi
Mogą być świeże pomarańcze w czasie ciążynieustraszenie jedz tylko w pierwszych tygodniach ciąży, a potem powinieneś być ostrożny. Jeśli przyszła mama naprawdę chce cieszyć się aromatem owoców cytrusowych, posiekaj skórkę świeżej pomarańczy i wysusz ją. Ponadto na bazie aromatycznych peelingów można zrobić pyszną i zdrową herbatę. Należy wziąć 2 łyżeczki przygotowanej skórki, zalać szklanką wrzącej wody (200-250 ml) i przykryć spodkiem. Po półtorej godzinie aromatyczny napar będzie gotowy, można go dodać do herbaty. Zamiast cukru zaleca się dodanie do napoju łyżki miodu.
Jeśli nie możesz, ale naprawdę chcesz
W czasie ciąży wiele przyszłych matekcelebruj nieodpartą chęć rozpieszczania się pomarańczą, a nie jedną, ale co najmniej tuzinem. Jest na to proste wytłumaczenie - w organizmie brakuje witaminy C i innych składników, z których składają się owoce cytrusowe. Inne owoce i warzywa zawierające kwas askorbinowy pomogą uporać się z problemem. Może to być czerwona papryka, jabłka, czarne porzeczki, pietruszka i koper. Powinieneś wiedzieć, że tylko przy pełnym i zbilansowanym odżywianiu matki dziecko otrzyma wszystkie niezbędne substancje i witaminy. Pomarańcze są przydatne w czasie ciąży, ale wszystko powinno być z umiarem!
