Praktyki taoistyczne to ćwiczeniadla zdrowia i długowieczności kobiet i mężczyzn. Składają się ze spokojnych, płynnych ruchów i są szczególnie dobre dla osób w starszym wieku, dodatkowo dla tych, którzy są osłabieni z powodu choroby. Ćwiczenia nie wymagają specjalnych warunków ani dobrej pogody. Można je wykonywać o każdej porze dnia, a pierwsze efekty pojawiają się dość szybko.
Chodzenie taoistyczne
Wiele osób wie, że regularne chodzenie jest bardzo korzystne. Jednocześnie niewiele osób słyszało o ćwiczeniu „chodzenie na kolanach”. Niestety ta niezwykle cenna praktyka nie jest tak powszechna w naszym kraju…
Chodzenie okrążenia jest dobre dla każdego.To ćwiczenie prawie nie ma przeciwwskazań. Osoby z bolesnymi stawami kolanowymi mogą również wypróbować na sobie skuteczną chińską technikę. Przyjrzyjmy się przyczynom bólu kolan.
Co sprawia, że bolą cię kolana?
Chińscy lekarze wyjaśniają, że ze względu na spadekprzepływ qi i krwi do danej części ciała w stawie zmniejsza ilość nawilżenia. Jeśli go tam nie ma, kości stopniowo zaczynają się ocierać o siebie, jak szczegóły mechanizmu, po którym się zużywają. Kończy się to straszliwymi bólami w tej części kończyn, zwłaszcza jeśli są nawet trochę zmarznięte. Przy obciążeniach ból nasila się - podczas schodzenia lub wchodzenia po schodach, długich spacerów.
Co robić
Jest jeden łatwy, ale bardzo skutecznyćwiczeniem, które uchroni cię od tego nieszczęścia, jest chodzenie na kolanach. Ta taoistyczna praktyka dostarczy twoim stawom energii chi i nowej krwi. Dodatkowo ćwiczenie angażuje dolną część pleców, co poprawia pracę nerek. Ufając teorii Wu Xinga, wzmacniają również żołądek i wątrobę. Chińczycy mówią nawet, że przyczyny chorób są ogromne, podczas gdy każdy ma takie samo leczenie…
Praktyka taoistyczna: technika
Jeśli twoje kolana są bardzo spuchnięte, powinieneśprzed wykonaniem ćwiczenia stymuluj odpływ nadmiaru płynu. W tym celu pracuj nad punktami odpowiedzialnymi za kanał śledziony. Znajdują się one z boku nogi, dosłownie cztery palce wyżej niż wystająca kość skokowa, przy czym są to bardzo ważne punkty, które wpływają na czynność nerek i wątroby.
Dodatkowo konieczne jest masowanie punktówpęcherzyk żółciowy. Znajdują się na zewnętrznej stronie nóg, w samym środku rzepki, gdzie zaginają się żyły. Biorąc pod uwagę fakt, że oba opisane powyżej punkty są sparowane, lepiej masować je kciukami, wykonując okrężne ruchy i naciskając przez minutę. Dopiero po pracy z nimi możesz przejść bezpośrednio do kolan.
Jeśli odczuwasz silny ból podczas schodzeniana kolanach, na początek umieść pod nimi poduszki lub stań na łóżku. Jednocześnie nie spiesz się, aby poruszać się na kolanach, po prostu stań na nich trochę. Gdy ból zacznie ustępować, pospaceruj trochę po łóżku. Jeśli przyzwyczaisz się do chodzenia w ten sposób, możesz przejść na podłogę, poruszając się najpierw po rozłożonym na podłodze kocu, a następnie po miękkim dywanie. Ćwiczenie to należy wykonywać codziennie, a jeszcze lepiej kilka razy dziennie, nie ograniczając się w czasie. Jeśli nadal czujesz się bardzo bolesny i trudny, ćwiczenie zaczyna się od minuty prostego klęczenia, stopniowo wydłużając czas i zaczynając powoli się poruszać. Jeśli jesteś zbyt osłabiony, jeśli bardzo trudno jest stanąć na kolanach, możesz przykucnąć na piętach i trochę przesunąć się na nogach.
Kiedy taoistyczna praktyka jest korzystna?
Ta praktyka jest przydatna w następujących warunkach:
- Chodzenie na kolanach, którego zalety opisano wten artykuł umożliwia poprawę widzenia. Ale jak to może być ze sobą powiązane? Faktem jest, że kolana są uważane za pałac ścięgien, które z kolei komunikują się z kanałem wątroby. „Pojawia się w oczach”, czyli odpowiada za nasze widzenie. Poprawiamy widzenie poprzez poprawę zdrowia naszej wątroby. Jest tylko jeden mały punkt - podczas wykonywania ćwiczenia musisz chodzić na kolanach z zamkniętymi oczami.
- Nadaje się również do chodzenia na kolanach w celu utraty wagi, wzwłaszcza gdy tłuszcz odkłada się na udach. Jest mało prawdopodobne, aby było to tak potrzebne dla samych taoistów, ale współczesne kobiety są bardzo przydatne. W takim przypadku musisz codziennie chodzić na kolanach przez 20 minut, aby się pocić. Jednocześnie, aby pobudzić siebie, zmierz biodra przed zajęciami, po czym rób pomiary co tydzień.
- Pozwala też na taoistyczne chodzenie po kolanachpoprawić ukrwienie nóg i głowy. To ćwiczenie stymuluje przepływ krwi w dużym kręgu, innymi słowy krew napływa do głowy i nóg. Głowa: Oprócz poprawy widzenia możesz poprawić swoją cerę, a także kondycję włosów. Nogi: Ta praktyka jest przydatna przed ćwiczeniem Golden Rooster, które jest opisane w poniższym artykule. Krok po kroku najpierw następuje przepływ energii qi i krwi do kolan, a następnie do stóp.
- Taoistyczne klęczenie chodzenie wzmacniazęby, włosy i kości. W tej praktyce zaangażowana jest dolna część pleców, która jest kanałem nerek. Te z kolei odpowiadają za zęby, włosy i kości. Innymi słowy ćwiczenie to doskonale zapobiega rozchwianiu zębów, osteoporozie i wypadaniu włosów.
- Stan stawów kolanowych zmieni się na lepsze.
- Popraw przewód pokarmowy. W okolicy kolan znajduje się kanał żołądka. Jednocześnie poprawa drożności tego kanału to doskonały wygląd i dobre trawienie.
Przeciwwskazania
Czasami chodzenie na kolanach jest przeciwwskazane. Może powodować szkody w następujących warunkach:
- artroza w skrajnym stadium rozwoju i z zaostrzeniem;
- ropienie, ciężkie zapalenie stawów;
- zesztywnienie kolan;
- zapalenie błony maziowej - zapalenie stawów.
Metoda dr Bubnovsky'ego
Z takiego ćwiczenia, tylko z wydechem zdźwięk „ha”, pozbywa się artrozy. Trzymając się solidnej podpory, takiej jak krzesło, wykonaj kroki na zgiętych kończynach co najmniej 2 razy. Następnego dnia będziesz mógł wykonać jeszcze kilka kroków. Chodzenie na kolanach w ten sposób powinno być podniesione do 30 kroków.
Dr Bubnovsky lubi powtarzać, że chorobę trzeba wydychać. "Ha" natychmiast wzmacnia efekt tej gimnastyki. Zatapiając się całym ciałem na piętach, wydychaj: „Ha!”
Jeśli interesuje Cię ćwiczenie „chodzenie na kolanach”, zrób to z przyjemnością, najlepiej przy muzyce. W niedalekiej przyszłości Twoje ciało podziękuje Ci dobrym zdrowiem.
Ważne jest, aby poprawnie sformułować własne pragnienia,pozbycie się ich całkowicie z cząstki „nie” i negatywnych słów, takich jak „pozbądź się”, „unikaj”. Ważne jest, aby swoje pragnienia wypełniać pozytywem i nadzieją, np. „Kolana ugięły się coraz bardziej!”, „Mam doskonale zdrowe oczy, a moje włosy z każdym dniem stają się gęstsze i mocniejsze!”. Prawidłowo formułuj własne intencje, powtarzaj to, co chcesz tak często, jak to możliwe i wykonuj ćwiczenia w pozytywny sposób! Ponadto nie jest konieczne poruszanie się monotonicznie tam iz powrotem. Chodź na kolanach po obwodzie pokoju, rysuj ósemki, misterne zygzaki i twórz wymyślone litery.
Oprócz ćwiczenia „chodzenie na kolanach” posłuży jako specjalne ćwiczenie wzmacniające organizm jako całość „Złoty Kogut”. Doskonale przywraca harmonię całego ciała!
Stań na nodze „Złoty Kogut”
Pozycja wyjściowa - stojąc na nogach, opuszczonawzdłuż ciała, rozluźnione ramiona, a także zamknięte oczy. Podnieś pierwszą nogę i zamroź w ten sposób. Podczas ćwiczenia nie możesz otworzyć oczu. Brak obrazu wizualnego utrudni utrzymanie zrównoważonej pozycji, a mózg będzie musiał przywrócić równowagę, abyś mógł poradzić sobie bez wzroku.
Przy zachowaniu równowagi i podparcia na jednej nodzewystępuje wpływ na wszystkie punkty stopy, które są związane z sześcioma głównymi narządami wewnętrznymi. Ma to pozytywny wpływ na działanie różnych systemów. Praktykę Złotego Koguta należy ćwiczyć natychmiast po przebudzeniu, stojąc przez 2 minuty na każdej nodze. Podczas zdobywania doświadczenia należy wydłużyć czas trwania ćwiczenia.
Daje dobry efekt, gdy:
- zapalenie korzonków nerwowych, dna moczanowa;
- choroby tarczycy (postęp jest zauważalny, jeśli źródłem problemu jest przysadka i podwzgórze);
- zanik móżdżku;
- objawy osteochondrozy;
- cukrzyca;
- szum w uszach, napady zawrotów głowy, utrata słuchu, choroba Meniere'a (trudności w utrzymaniu równowagi);
- obniżona odporność;
- załamania emocjonalne i stres.
Nic dziwnego, że mieszkańcy Wschodu dużo żyjądłużej niż wielu naszych rodaków. Sukces ich długowieczności polega na umiejętnie wykonywanych ćwiczeniach, które są niezbędne do poprawy ogólnego samopoczucia, wzmocnienia zdrowia całego organizmu. Możesz nauczyć się wykonywać te podstawowe ćwiczenia. Można je wykonać w dowolnym momencie za darmo, w domu. Już za kilka dni powinieneś być w stanie zobaczyć pierwsze dobre wyniki.
Klęczące Spacery Recenzje
Czytając recenzje tych ćwiczeń, możesz zrozumiećże niektórym osobom (zwłaszcza na samym początku) podaje się bardzo trudne – wiek, nadwaga, obecność problemów ze stawami wpływają na… Jednak ćwicząc prawidłowe i regularne chodzenie klęczące, wielu zauważa pozytywną zmianę swojego stanu. Pomaga im w różnych schorzeniach, eliminując zarówno objawy, jak i przyczyny ich występowania.
