Zdrowy styl życia martwi się dziś praktyczniewszyscy. Najpopularniejszym powodem tego zainteresowania jest to, że z oczywistych względów z reguły nie prowadzimy zdrowego trybu życia. Chociaż wielu chciałoby zmienić swoje przyzwyczajenia.
Zasady zdrowego stylu życia
- Odmowa kompulsywnych usług cywilizacji
Nowoczesność nie może obejść się bez cudówtechnologia, mechanizacja i komputeryzacja. Ułatwiając nam życie pod względem oszczędzania czasu, technologia wciąż nas rozleniwia. I bez względu na to, jak próbujemy usprawiedliwić codzienne godziny siedzenia przy komputerze koniecznością pracy, nasze ciało, potajemnie przed nami, kategorycznie nie akceptuje ciężkiej hipodynamiki, na którą je skazujemy. Nawet jeśli masz samochód, chodź czasem, radzą lekarze. Więc, pierwsza zasada zdrowia To ruch i aktywność fizyczna. Zdrowy tryb życia zaczyna się od ruchu.
Brak aktywności fizycznej prowadzi doupośledzone krążenie krwi i zmniejszone napięcie mięśni. Stąd choroba i przedwczesne zwiotczenie. Trzeba znaleźć czas na piesze wędrówki, chociażby krótkie rozgrzewki, weekendy na łonie natury czy kąpiel w basenie.
- Świeże powietrze
Uczyć się jest bardzo ważne dla zachowania zdrowia oddychać prawidłowo... Głębokie, spokojne cykliczne oddychanie jest praktykowane przez joginów jako lekarstwo na większość chorób.
Przewietrz miejsca, w których mieszkasz i pracujesz. Jeśli pozwalają na to warunki, zostaw okno otwarte na całą noc - jest to konieczne zarówno dla płuc, jak i dla skóry.
- Prawidłowa postawa
Niewłaściwa postawa to coś więcej niż tylko efektniezmontowany wygląd, ale także szybko pojawiające się zmęczenie. Zgarbione plecy wpływają na pozycję płuc, które są w stanie ściśnięcia. Zmniejsza to ilość wdychanego powietrza. Mięśnie pozbawione tlenu szybciej się utleniają i męczą się.
Należy monitorować postawę nie tylko podczas chodzenia, ale także podczas siedzenia przy stole... Nie wychylaj się zbyt nisko podczas pracy w kierunkustół, ponieważ dodatkowo obciąża plecy. Przeciążony kręgosłup może negatywnie wpływać na funkcjonowanie wielu narządów i prowadzić do bólów głowy.
- Radzenie sobie ze stresem
Stres jest przyczyną wielu chorób. Zawiera przyczyny załamań nerwowych, chronicznego zmęczenia i złego nastroju.
Poświęć kilka minut dziennie, aby złagodzić nagromadzone zmęczenie... Aby to zrobić, usiądź na stole, odchyl głowę do tyłui zamknij oczy. Spróbuj sie zrelaksować. Kilka minut takiego odpoczynku wystarczy, aby organizm poczuł ulgę i mógł zregenerować siły.
Możesz zrelaksować się leżąc na podłodze lub na twardej sofie. Po tym dobrze jest wziąć prysznic - to w stu procentach środek, który dodaje siły i wigoru.
- Dobry sen
Normalny sen to 7-8 godzin pełnego odpoczynku. Brak snu przyczynia się do kumulacji przewlekłego zmęczenia w organizmie, co prowadzi do szybkiego zmęczenia i spadku wydolności. Podobnie, nadmiar snu źle wpływa na organizm: obniża napięcie i wyraźnie sprzyja tyciu.
- Odpowiednie odżywianie
Niezbilansowana dieta prowadzi do tego, że organizm nie może właściwie rozłożyć napływających ładunków i rozłożyć na nie swoje siły. Stąd przepracowanie to syndrom naszych czasów. Konieczne jest zapewnienie, aby organizm otrzymał potrzebne mu substancje i pierwiastki w wymaganej ilości... Ale jednocześnie nie trzeba go wcale wypełniaćniepotrzebne węglowodany i tłuszcze. Ale nie zaleca się dręczenia się dietami. Najlepiej skonsultować się z wykwalifikowanym dietetykiem. Zdrowy styl życia to ich mocna strona.
Ważne jest, aby w ciągu dnia pić wystarczającą ilość płynów.... Dzięki temu organizm zostaje odnowiony, co korzystnie wpływa zarówno na wygląd, jak i zdrowie wszystkich narządów.
- Pozytywne nastawienie
Zły nastrój, depresja, lęk przed kolejnymi trudnościami mają taki sam negatywny wpływ na organizm jak niezdrowa dieta czy zły sen. Nie poddawaj się depresji i apatii. Wysiłkiem woli wyrwij się z uścisku beznadziejności. Pamiętaj, że wszystkie trudności są tymczasowe, a zdrowie tak łatwo jest stracić ...
Aby odpowiedzieć na pytanie, jak prowadzić zdrowy tryb życia, nie musisz ponownie czytać góry literatury - wystarczy posłuchać kilku mądrych wskazówek, które są tak łatwe do naśladowania i być szczęśliwym!
