Dziś modne jest być cienkie i szczupłe.Dlatego sale gimnastyczne są przepełnione ludźmi, którzy starają się zachować formę. Jest też wielu, którzy ćwiczą swoją figurę w domu. Ale często te ćwiczenia kończą się bólem. Myślenie, że to jest dobre, nie jest całkowicie uzasadnione.
Rodzaje bólu
Jeśli dana osoba ma bardzo bolesne mięśnie potrening natychmiast, jest to pierwszy rodzaj bólu, który jest spowodowany nagromadzeniem się kwasu mlekowego w mięśniach. Warto zauważyć, że są to użyteczne i bezpieczne doznania, które nie szkodzą ciału. A kiedy ten kwas mlekowy z mięśnia dostaje się do krwi, na ogół ma działanie tonizujące i odmładzające. Drugi rodzaj bólu występuje najczęściej około 24 godziny po wysiłku. Nazywa się "późno". Doświadczyli tego ludzie, którzy dramatycznie zwiększają obciążenie mięśni, lub ci, którzy dopiero co rozpoczęli trening, niepiśmiennie obliczając swoją siłę. Te odczucia powstają w wyniku mikropęknięć mięśni, przechodzą przez cały dzień, ale mogą trwać dłużej. Trzeci typ - "zły" ból - pulsujący, ostry, ostry. Potrafi mówić o urazach, które są szkodliwe dla zdrowia. Takie doznania mogą wystąpić, gdy opóźniony ból jeszcze nie minął, a osoba już ładuje swoje ciało treningami.
Rekreacja
Jeśli dana osoba ma obolałe mięśnie po wysiłku,zrobić, aby pozbyć się dyskomfortu? Pierwszą i najważniejszą zasadą jest odpoczynek. Jest to szczególnie potrzebne dla osób, które chcą przybierać na wadze: mięśnie rosną w czasie, gdy dana osoba odpoczywa lub śpi. Dlatego po treningu nie musisz dalej obciążać ciała, powinieneś po prostu odpocząć. Ponadto, jeśli następnego dnia pojawi się ból, nie trzeba wybić klina klinem - idź na siłownię. Lepiej poczekać, aż nieprzyjemne objawy odejdą, a jedynie dalej ćwiczyć to pole.
Słodycze
Jeśli dana osoba ma obolałe mięśnie po wysiłku,zrobić, aby złagodzić ból? Możesz spróbować zjeść coś słodkiego. Glukoza może pomóc ciału usunąć kwas mlekowy, który powoduje ból. Również sportowcy powinni spożywać "Hematogen" po treningu, ale nie więcej niż dwie paczki dziennie.
Kąpiel
Jeśli Twoje mięśnie bolą po treningu, co robićtaka sytuacja? Możesz spróbować wziąć zimną kąpiel. To delikatnie tonizuje ciało, kwas mlekowy szybciej wchłania krew i pomaga rozweselić. W tym celu wystarczy 25 stopniowa temperatura wody, w której wystarczy 10-15 minut, aby się położyć.
Leki
Jeśli dana osoba ma bóle mięśni po wysiłku, tozrobić, aby złagodzić ból? Pomocne mogą być również niektóre leki. Dlatego zachęca się sportowców do rozpoczęcia przyjmowania beta-alaniny (aminokwasu). Również po treningu można wziąć 1 gram kwasu askorbinowego lub w dość ciężkich przypadkach lek „Ibuprofen”, „Ketanol” itp. Jeśli po treningu dana osoba odczuwa rozciąganie i bóle mięśni, w takiej sytuacji może pomóc maść. Pomogą w tym lekarstwa „Lidokaina”, balsam „Zvezdochka” i inne podobne preparaty.
Wnioski
Bardzo ważny punkt, którego nie można przemilczeć: każdy organizm jest inny i może inaczej reagować nie tylko na trening, ale także na sposoby pozbycia się bólu. Dlatego jeśli jedna z opcji nie działa, możesz spróbować czegoś innego.
