Gonić piłkę - na pierwszy rzut oka wystarczyproste zadanie. Jednak w celu zwiększenia liczby rzutów sprzętu sportowego stopą do maksymalnych możliwych wskaźników konieczne jest opracowanie techniki. Dowiedzmy się, jak postawić piłkę na stopie.
Dlaczego warto studiować monety?
- Regularne gonienie za sprzętem sportowym pomaga wzmocnić różne mięśnie nóg, pozwala zachować dobrą kondycję całego ciała.
- Każdy, kto nauczył się, jak prawidłowo uderzać piłkę w nogę, może urozmaicić swoją technikę, zaskakując innych skomplikowanymi sztuczkami.
- Wytłaczanie poprawia tzw. „Czucie piłki”. Efektem treningu będzie nabycie pewności siebie w przebiegu uderzeń, wykonywania uderzeń celowanych.
- Nauka kopania piłki polecana jest sportowcom decydującym się na piłkę nożną w stylu dowolnym. W końcu pościg jest jednym z podstawowych ćwiczeń.
Gdzie zacząć?
Aby uniknąć kontuzji, przed uderzeniem piłki w nogę należy się dokładnie rozgrzać. Przede wszystkim należy szlifować mięśnie łydek, skakać, podnosić palce.
Podstawą nauczania pogoni za piłką jestrzucanie rękoma sprzętem sportowym, a następnie kopanie. Ćwiczenie pozwala poczuć obciążenie i doprowadzić działania do automatyzmu, dzięki czemu piłka odbija się w górę z mniej więcej taką samą amplitudą za każdym razem. Gdy poczujesz się pewnie, możesz przejść do zmiany nóg.
Jak uderzyć piłkę w nogę?
Dotykanie nie powinno być wykonywane na siłę.Obciążenie powinno wystarczyć, aby piłka znalazła się tuż nad kolanem. Wskazane jest, aby początkowo nauczyć się dotykać w taki sposób, aby kontrolować siłę uderzenia.
To naturalne, że najpierw piłka odbija się na boki. Aby oswoić pocisk, musisz nauczyć się szybko podnosić wygodną nogę podpierającą i podążać za nim po terenie.
Naucz się miętować na przemian obiema stopamijest to możliwe, jeśli główny czas zostanie poświęcony na obciążenie tzw. „niepracującej nogi”. Po pierwsze, musisz często rzucać piłką rękami. Czując się pewnie, możesz przystąpić do wypychania muszli wskazaną kończyną bez użycia rąk.
Aby nauczyć się sztuczek z piłką, musisz skoordynować obie nogi. Aby to zrobić, zaleca się naprzemienne rzucanie piłką nożną każdą stopą.
Przydatne wskazówki
- Rozpoczynając ćwiczenia, ważne jest, aby nauczyć się, jak utrzymać ciało w stanie rozluźnienia. Następnie pozwoli ci to wykonywać bardziej pewne ruchy i skoncentrować się na niezbędnych działaniach.
- Na początku samouczka nie próbuj zbyt mocno kopać piłki. Pocisk piłkarski powinien za każdym razem wzlatywać na mniej więcej tę samą wysokość.
- Podrzucając piłkę podbiciem stopy warto lekko ją obrócić w swoją stronę. Opracowanie takiej techniki nie zmusi cię do biegania za pociskiem po całym obiekcie podczas treningu.
- Musisz zrozumieć, że pogoń pozwalaużywanie jakiejkolwiek części ciała innej niż ręce. Dlatego jeśli piłka znajduje się w nieoczekiwanej pozycji, można ją skorygować, na przykład dotykając kolana, klatki piersiowej, głowy.
Podsumowując
Jak widać, gonienie piłki nie jest takiewymagające zadanie. Najważniejsze to nie poddawać się po pierwszych niepowodzeniach, rozwijać wytrzymałość i wykonywać ruchy zgodnie z właściwą techniką. W przyszłości wszystko to pozwoli nie tylko na wykonywanie skomplikowanych trików, ale także na znacznie lepszą kontrolę nad piłką podczas gry w piłkę nożną.
