Dieta jogurtowa jest bardzo popularna: w większości przypadków jest łatwo tolerowany, a jego wynik widoczny jest gołym okiem. Ważna uwaga: przewiduje stosowanie jogurtu naturalnego, bez cukru, aromatów i dodatków smakowych - w przeciwnym razie nie będzie żadnego efektu. Ten niezwykle zdrowy produkt zawiera wapń i potas, witaminy z grupy B i witaminę A, białka i tłuszcze zwierzęce. Jednak główną wartością jogurtu są bakterie powodujące fermentację mleka - pałeczki bułgarskie i paciorkowce ciepłolubne, które wspomagają trawienie pokarmu i utrzymują prawidłową mikroflorę jelitową. Jogurt poddany obróbce termicznej, o długim okresie przydatności do spożycia, nie ma żadnych użytecznych właściwości i jest tylko napojem mlecznym.
Dieta jogurtowa istnieje w kilkuopcje. Pierwsza z nich, najcięższa, polega na codziennym spożywaniu oprócz 500 ml jogurtu jabłek (5-6 sztuk średniej wielkości). Te produkty są podzielone na 3-4 posiłki, w zależności od tego, jak łatwo radzisz sobie z ograniczeniami żywieniowymi. Jeśli trudno jest zachować długie przerwy między posiłkami, lepiej jeść częściej. Taką dietę, jogurt z dodatkiem jabłek, można stosować przez trzy do pięciu dni. Codzienna dieta zawiera tylko 700 kalorii, więc w tym okresie całkiem możliwe jest pozbycie się dwóch lub trzech kilogramów wagi. Podczas diety możesz pić tylko zieloną herbatę lub wodę.
Bardziej delikatna opcja diety jest przeznaczona dla dziesięciudni. Dzięki urozmaiconej diecie dość łatwo się jej trzymać - mimo że należy do kategorii niskokalorycznej. Ta dieta jogurtowa obejmuje spożywanie produktów mięsnych oraz owoców i warzyw. Dozwolone jest spożywanie 100 gramów niskotłuszczowego kurczaka lub indyka dziennie - zwykle na obiad, z sałatką warzywną lub gulaszem. Warzywa można jeść w nieograniczonych ilościach, ale nie wszystkie są dozwolone. Wśród dopuszczalnych są ogórki i pomidory, papryka, cukinia i bakłażany, fasolka szparagowa, rzodkiewka czy rzodkiewka.
Sałatki można doprawiać sokiem z cytryny,aromatyczne zioła lub olej roślinny. Dressing można również zrobić z jogurtu, który występuje w ilości 125 gramów w każdym posiłku. Aby to zrobić, możesz na przykład zmielić czosnek solą i wymieszać powstałą papkę w jogurcie. Inna opcja: dodaj musztardę i sól do jogurtu i lekko ubij. Te mieszanki pomogą urozmaicić menu. Nie powinieneś dać się ponieść soli: dieta jogurtowa zakłada ograniczenie jej spożycia do minimum.
Jeśli chodzi o owoce i jagody, są dozwoloneje
Mięso powinno być gotowane, pieczone lub gotowanena parze: smażone potrawy nie są dozwolone. Kolejna ważna kwestia: dieta jogurtowa dr Zeyka przewiduje codzienne spożywanie naturalnych soków - pół szklanki przed każdym posiłkiem (łącznie powinny być ich cztery). Pożądane jest, aby były świeżo zrobione z owoców i warzyw. Oprócz nich możesz pić słabą herbatę i wodę mineralną.
Dla tych, którzy chcą schudnąć w ciągu dwóch tygodni,ta dieta jogurtowa jest pokazana: recenzje sugerują, że jest dobrze tolerowana, bez stresu. Możesz go trzymać nie dłużej niż przez określony czas, wtedy powinieneś zrobić sobie przerwę na co najmniej 3-4 miesiące. Szacunkowa utrata wagi w tym czasie wyniesie około pięciu kilogramów.
