Wiadomo, że kluczem jest dobre zdrowied
Ogólny opis
Ekspander Bubnovsky'ego jest uniwersalnysprzęt służący do treningu, który ma bardzo szerokie zastosowanie. Z wyglądu przypomina gumkę lub linę z uchwytami. Początkowo ten sprzęt sportowy został opracowany w celu wykonania kompleksów medycznych, ćwiczeń dla kręgosłupa, które są zawarte w metodologii lekarza o nazwisku Bubnovsky. Ale po chwili zwykłym ludziom, którzy nie mają żadnych urazów ani chorób, polubili te symulatory.
Przyczyny popytu
Domowe zespoły oporu Bubnovsky'ego są popularne wśródzwykłych ludzi pod wieloma względami, ponieważ są one bardzo przystępne cenowo i mogą zastąpić prawie cały multikompleks sportowy. Jednocześnie, mimo zewnętrznej prymitywności i prostoty, każdy taki ekspander jest bardzo skuteczny i przydatny. Ponadto nie ma ograniczenia wiekowego dla użytkowników tych pasm oporowych. Mogą z nich korzystać zarówno młodzi chłopcy, jak i dziewczęta oraz starsi emeryci.
Odmiany
Ekspandery Bubnovsky'ego są podzielone na następujące typy:
- Rurowy z uchwytami. W rzeczywistości są to długie gumki z trójkątnymi uchwytami. Odpowiedni zarówno dla mężczyzn, jak i kobiet.
- Faborek. Skutecznie trenuje się zarówno ręce, jak i nogi.
- Taśmy oporowe wyposażone w rękawy ochronne lub amortyzatory z mankietami. Koncentruje się na treningu nóg.
- „Motyl” lub „Osiem”. Służą do treningu siłowego i świetnie nadają się do ćwiczeń mięśni klatki piersiowej, nóg, pośladków.
Zróżnicowanie kolorów
Pasma oporu Bubnovsky'ego dla domu są również podzielone według koloru:
- Żółty (lub różowy) sygnalizuje powstający minimalny opór. Te symulatory są optymalne dla początkujących.
- Zielony. Idealny dla kobiet.
- Czerwony. Wskaźnik średniego obciążenia dla mężczyzn lub bardzo dobrze wyszkolonych kobiet.
- Niebieski. Silny wskaźnik odporności dla doświadczonych entuzjastów fitnessu.
- Czarny (fioletowy). Maksymalne możliwe obciążenie, które koncentruje się na profesjonalistach.
Każdy ekspander do kinezyterapii Bubnovsky'egoWygodne w wielu ćwiczeniach jest to, że można do niego przypiąć kilka rurek lateksowych. Logika jest prosta: im więcej tych rur, tym większe obciążenie otrzymuje osoba.
Ważny niuans
Ekspander Bubnovsky'ego jest dobry w leczeniu choróbukład mięśniowo-szkieletowy. Należy jednak mieć świadomość, że te maszyny, które pomagają wzmocnić mięśnie i spalić tłuszcz, nie dają możliwości znacznego zwiększenia objętości i ulgi, jak można to zrobić ze sztangą czy hantlami. Pod tym względem opaski oporowe jako sprzęt treningowy cieszą się większym popytem wśród kobiet niż wśród mężczyzn.
Ogólne zalecenia
Ekspander Bubnovsky'ego, którego recenzje są niezwykle pozytywne, zobowiązuje ludzi do przestrzegania kilku prostych zasad.
Amortyzator nie powinien zwisać podczas treningu. Oznacza to, że ekspander należy dobrać o odpowiedniej długości.
Każde ćwiczenie należy wykonywać z określoną ilościąpowtórzenia co najmniej 20 razy. Pierwsze 14 dni ćwiczeń z ekspanderem powinno odbywać się bez maksymalnego wysiłku. Z każdym ćwiczeniem obciążenie należy zwiększać stopniowo, koncentrując się na własnej sile. Trening powinien trwać od 20 minut do 1 godziny.
Podczas treningu z symulatorem ważne jest, aby poczuć pokonywanie oporu, napięcie mięśni.
Ruchy z ekspanderem należy wykonywać bez szarpnięć, z jednakowym wysiłkiem na początku i na końcu.
Konieczna jest rozgrzewka przed treningiem, aby rozgrzać wszystkie grupy mięśni.
Korzystanie z ekspandera Bubnovsky'ego dlatrening mięśni nóg jest zabroniony, jeśli osoba ma cukrzycę, raka lub otwarte rany kończyn dolnych, cierpi na nadciśnienie, ma skłonność do pękania ścian naczyń włosowatych i innych naczyń krwionośnych.
Podsumowując, chciałbym to zauważyć w przypadkuopisywany symulator powinien być ostrożny i uważnie monitorować Twoje samopoczucie podczas treningu. Przy najmniejszym pogorszeniu stanu natychmiast skonsultuj się z lekarzem i przestań obciążać organizm.
