Istnieje łatwy sposób na schudnięcie, co zajmujeminimalny czas. Nie trzeba się wysilać, ale rezultat jest niesamowity! W sytuacji, gdy nie ma możliwości zaplanowania dnia na sprawność fizyczną, nie ma czasu na ćwiczenia, a możliwości materialne nie pozwalają na przestrzeganie instrukcji dietetyka - można schudnąć za pomocą prysznica kontrastowego. Lub może być doskonałym dodatkiem do wszystkich powyższych. Zaletą tego sposobu schudnięcia jest to, że możesz wziąć prysznic w domu, nigdzie nie idąc.
Dla tych, którzy boją się zimnej wody, toprocedura może wydawać się czymś nieprzyjemnym, powodującym dyskomfort. Tutaj najważniejsze jest wiedzieć, że ludzie przyzwyczajają się do wszystkiego, a rezultat takiej duszy nie czeka długo. Wiele stuleci temu powiedzieli, że różne manipulacje z zimną wodą są dużym krokiem w kierunku zdrowia. W Rosji zdecydowano się pływać w lodowej dziurze w zimie, szczególnie po kąpieli. Teraz kąpiel i lodowa dziura stały się czymś nieosiągalnym, ale każdy może wziąć prysznic kontrastowy. Siła tego efektu różni się nieco od kąpieli w lodowej dziurze, ale mimo to efekt leczniczy i użyteczny jest dość zauważalny.
W procesie oddziaływania na przemian gorące izimna woda, krew zaczyna krążyć znacznie szybciej, uwalniane są toksyny. W rezultacie naczynia stają się mocniejsze i bardziej elastyczne, organy działają lepiej, poprawia się samopoczucie i wzmacnia się odporność. Ponadto prysznic kontrastowy pomaga człowiekowi przezwyciężyć takie choroby, jak dystonia wegetatywna, arytmia, nadciśnienie i, co najważniejsze, otyłość. Wygląda na to, że procedura jest w stanie nie tylko pomóc w nadwadze, ale także w ochronie przed ogromną liczbą chorób.
Istnieje kilka zasad tworzenia takiej duszy. Głównym warunkiem jest stopniowe uruchamianie. Dotyczy to temperatury ciepłej i zimnej wody oraz czasu trwania samej procedury.
Kontrastowy prysznic do odchudzania zaczyna się odocieplenie ciepłą wodą, potem zmienia się na zimne. Temperatura wody powinna zostać zmieniona w ciągu około 10 minut. W tym przypadku czas przebywania w gorącej wodzie powinien być dwa razy większy niż w zimnym. Na przykład, jeśli są trzy minuty w gorącej wodzie, to pod zimną, nie więcej niż półtorej minuty.
Temperatura wody na początku powinna wynosić:gorąco 38 stopni, zimno 28. Stopniowo różnica powinna zostać zwiększona i doprowadzić ją do 40 i 20. Również z czasem można lekko zmienić stosunek gorącej i zimnej wody, powinno to być trzy do jednego. Liczbę wszystkich powtórzeń zaleca się wykonać 4 razy, ale nie ma wyraźnego limitu, ponieważ czas zmiany temperatury wody może być inny, gorący 20 sekund, zimny - 10.
Ciało musi przyzwyczaić się do takich rzeczy jakspadki temperatury. Prysznic kontrastowy należy rozpoczynać od ogrzewania w ciepłej wodzie, a następnie włączyć na gorąco. Trochę na parze, możesz nalać sobie zimnej wody. Ciało musi być schłodzone od góry do dołu. W procesie takiego nalewania osoba z reguły nie zamarza, jeśli z jakiegoś powodu to się stało, gdzieś popełniono błąd.
W ramach działania tej procedurykrążenie krwi, co z kolei stymuluje procesy metaboliczne. Ta właściwość pomaga zmniejszyć wagę. Możesz zastosować kontrastowy prysznic z cellulitu, kierując przepływ wody do obszarów problematycznych. Ten masaż wodny usuwa wszystkie stagnacyjne zjawiska, oczyszcza warstwy podskórne, a żużle rozpuszczają się znacznie wydajniej.
Czas procedury jest doskonały poPoranne ćwiczenia, kiedy ciało jest maksymalnie rozgrzane, krew krąży idealnie. Możesz wziąć prysznic kontrastowy wieczorem przed pójściem spać, ale potem nie będzie potrzebował zimnej wody, ale ciepłej. Na koniec zaleca się natrzeć ręcznikiem.
Prysznic kontrastowy nie daje natychmiastowych rezultatów, osoba stopniowo się rozrzedza, ale proces można przyspieszyć, jeśli wciąż znajduje się siła i czas uprawiania równoległych sportów i diety.
