Wielu często nie ma wystarczająco dużo czasuwizyta na siłowni lub klubie sportowym. Istnieje jednak wyjście z tej sytuacji - Pilates w domu. Lekcja może się odbyć przez zorganizowanie pewnego rodzaju klubu fitness w domu. Nawiasem mówiąc, możesz również przedstawić znajomym tę lekcję, ponieważ wszyscy wiedzą, że nauka sama jest nudna. Aby osiągnąć wymierne rezultaty, konieczne jest regularne przeprowadzanie ćwiczeń Pilates w domu i bardzo ważne jest prawidłowe zarządzanie czasem przeznaczonym na trening. Zajęcia w domu mają swoje oczywiste zalety. Po pierwsze, oszczędzasz czas, ponieważ nie musisz wchodzić do klubu fitness, możesz spędzić ten czas na treningu. Po drugie, nie ma potrzeby kupowania specjalnej odzieży sportowej i drogiej subskrypcji. Zgadzam się, w naszych czasach takie argumenty są znaczącymi zaletami przy podejmowaniu decyzji o zajęciach fitness w Twojej przestrzeni życiowej.
Wymagania klasowe
Robiąc Pilates w domu, musisz przestrzegaćspecyficzne wymagania. Szkolenie powinno być regularne, a co najważniejsze - jakość. Musisz odnieść się do tej lekcji całkiem odpowiedzialnie i nie rozluźniać się, ustępując sobie. Przeprowadzając Pilates zgodnie z tymi wskazówkami w domu, po pewnym czasie będziesz mógł zauważyć wyniki. Wykonując ćwiczenia, należy skoncentrować się na oddychaniu i upewnić się, że wszystkie mięśnie są zaangażowane podczas treningu. Przed rozpoczęciem zajęć Pilates nie będzie zbyteczne uczestnictwo w kilku treningach w centrum fitness i konsultowanie się ze specjalistą, po opanowaniu podstawowych ćwiczeń i otrzymaniu rekomendacji. Początkujący mogą również wziąć udział w samouczkach wideo.
Wybór ćwiczeń
Pilates w domu powinien być wykonywanyregularnie wybieraj specjalne dni na zajęcia i nie naruszaj swojego reżimu pod żadnym pozorem, nawet jeśli wydaje ci się, że jest to bardzo ważny powód. Bardzo często jesteśmy leniwi lub po prostu współczujemy sobie, podejmując decyzję o zrobieniu małego dnia wolnego jako wyjątku. Kupowanie płyty z nagraniem zajęć i instrukcjami profesjonalnego trenera nie zaszkodzi. Z takim dyskiem znacznie łatwiej będzie opanować metodę treningu, a będziesz miał przykład, jak prawidłowo wykonać to lub inne ćwiczenie, i wyjaśni, dla których grup mięśniowych jest przeznaczony.
Opcjonalne akcesoria
Możesz także wykonywać ćwiczenia Pilates w domu.kupuj różne przedmioty pomocnicze. Może to być specjalny dywanik, który jest bardzo wygodny do ćwiczenia, a także dodatkowe atrybuty sportowe (obręcz, piłka, małe hantle itp.). Ubrania do treningu powinny być koniecznie bardzo wygodne, luźne, nie krępujące ruchów. Najlepiej jest prowadzić zajęcia boso lub w skarpetkach. Warto również zauważyć, że lepiej rozpocząć trening nie wcześniej niż trzydzieści minut po jedzeniu. Jeśli nie czujesz się zbyt dobrze (zawroty głowy, odczuwasz słabość kończyn), lepiej odłożyć zajęcia Pilates na kolejny dzień.
Korzyści z zajęć
Po kilku sesjach możesz poczućniezwykła lekkość w całym ciele, a ty sam zauważysz, jak bardzo poprawił się twój stan fizyczny i emocjonalny. Po takich ćwiczeniach wydolność fizyczna znacznie się poprawia, ciało staje się bardziej elastyczne i plastyczne. Ćwiczenia pomagają odnowić całe ciało jako całość, poprawić ogólne samopoczucie i wzmocnić mięśnie. Wszystko to jest przydatne dla Pilatesa. Moskwa ma duży wybór klubów fitness, w których można opanować ćwiczenia, a następnie z powodzeniem ćwiczyć pilates w domu, oszczędzając pieniądze i wolny czas, co jest bardzo ważne przy obecnym przyspieszonym tempie życia.
