Trening mięśni pochwy: ćwiczenia. Kulki dopochwowe

Od czasów starożytnych elastyczne i mocne mięśnie intymneuważano za klucz do kobiecej seksualności. Mięśnie prącia biorą udział nie tylko w funkcji rozrodczej kobiety, ale także w uzyskiwaniu satysfakcji seksualnej. Co daje trening mięśni pochwy?

Do czego służą ćwiczenia?

Wiele osób wie, że wytrenowane mięśniedno miednicy są w stanie sprawić obojgu partnerom ogromną przyjemność z seksu. Kobieta posiadająca umiejętność kontrolowania mięśni intymnych wie, jak wprowadzić nowość do swojego życia seksualnego. Ponadto mięśnie pochwy w dobrej kondycji pozwalają opanować sztukę współżycia bez tarcia – to nazwa stosunku płciowego, w którym partnerzy osiągają orgazm bez wykonywania tarcia, pracując wyłącznie z mięśniami intymnymi.

Kobieta dążąca do utrzymania muskulaturymoże być pewna, że ​​jej mężczyzna nie zdradzi jej z powodu seksualnego niezadowolenia. Oprócz korzyści płynących z życia intymnego, trening mięśni pochwy ma również inne zalety.

Po co pompować mięśnie intymne?

Ćwiczenia ćwiczące mięśnie pochwy zapewniają następujące korzyści:

1. Ogólne wzmocnienie układu rozrodczego. Dzięki regularnemu działaniu kompleksu gimnastycznego poprawia się przepływ krwi w narządach miednicy, opóźniając w ten sposób początek menopauzy.
2. Łatwa praca. Wyszkolona muskulatura przyczynia się do łatwego przejścia dziecka przez kanał rodny.
3. Szybki powrót do zdrowia po porodzie, a także znaczne zmniejszenie prawdopodobieństwa pęknięcia.
4. Walcz z cellulitem, gdy brzuch, biodra, pośladki kołyszą się razem z mięśniami intymnymi.
5. Mięśnie elastyczne wpływają na produkcję feromonów, co przyciąga potencjalnych partnerów.

Wymierny efekt widać już po miesiącu od rozpoczęcia regularnych treningów.

Ładne bonusy

Oprócz korzystnego wpływu na zdrowie kobiet, dziewczyny, które regularnie trenują mięśnie pochwy, zauważają następujące pozytywne punkty:

• wzrasta przyjemność z życia intymnego;
• zmniejsza się wielkość pochwy, co jest ważne dla kobiet po porodzie;
• zmniejsza się czas trwania i intensywność przepływu menstruacyjnego, a ból jest zmniejszony;
• trening to zapobieganie wielu chorobom układu rozrodczego;
• wzmocnione są mięśnie dna miednicy;
• poprawia się samopoczucie i nastrój.

Dużą zaletą treningu mięśni pochwy jest to, że wiele ćwiczeń można wykonywać niemal wszędzie – w domu, w pracy, a nawet na wakacjach.

Trening Kegla

Technika ćwiczeń opracowana przez A.Kegel jest najczęstszą spośród wszystkich istniejących odmian ćwiczeń. Regularne wykonywanie zestawu ćwiczeń pozwoli Ci wyczuć mięśnie intymne i nauczyć się nimi zarządzać. Przed rozpoczęciem treningu zaleca się sprawdzenie stanu mięśni. Można to zrobić w następujący sposób - podczas oddawania moczu musisz spróbować zatrzymać strumień, jeśli uda ci się go przytrzymać przez chwilę, wtedy mięśnie są w dobrej kondycji, będzie to trudniejsze kobietom, które nie mogą powstrzymać oddawania moczu .

Tę procedurę należy powtórzyć.kilka razy podczas kolejnych wycieczek do toalety. Umożliwi to odczucie pracy mięśni intymnych. Po zdobyciu minimalnych umiejętności kontroli mięśni możesz przejść bezpośrednio do kompleksu wychowania fizycznego.

Wymagane ćwiczenia

Jak pompować mięśnie pochwy według A. Kegla? Wymaga to następujących ćwiczeń:

• Skurcz mięśni pochwy w szybkim tempie przezprzez 15 sekund. Po wykonaniu pierwszego podejścia musisz zrobić sobie przerwę na 30 sekund, a następnie kontynuować. Zaleca się wykonanie około 8 podejść na raz.

• Drugie ćwiczenie wymaga napięcia mięśni intymnych przez 6 sekund, stopniowo czas utrzymywania wzrasta do 30 sekund. Konieczne jest wykonanie 8 podejść, z półminutową przerwą między nimi.
• W szybkim tempie przez kilka minut konieczne jest napinanie i rozluźnianie mięśni. Liczba powtórzeń ćwiczenia sięga 12. Następnie musisz napiąć mięśnie przez 1,5 minuty i zrelaksować się.
• Wykonaj 25 uciśnięć i uwolnień, a następnie napinaj mięśnie na minutę i rozluźnij. Z biegiem czasu musisz zwiększyć liczbę skurczów do 90.

Z regularnymi ćwiczeniamimożliwe staje się utrzymywanie mięśni intymnych w stanie ściśniętym przez 15 minut. W takim przypadku trening należy wykonywać codziennie, w miarę możliwości kilka razy dziennie.

Kulki dopochwowe

Często wykonywać ćwiczenia Keglawykorzystywane są symulatory, w których rolę mogą pełnić kulki dopochwowe. Można je kupić w wyspecjalizowanych intymnych sklepach. Do czego służą kulki dopochwowe?

Urządzenie wygląda jak kilka piłek na mocnym sznurku. Mogą mieć różne kolory, rozmiary, wagi. Wykonane są z plastiku, metalu, silikonu.

Jak wyglądają ćwiczenia z kulkami dopochwowymiw następujący sposób: należy spróbować zacisnąć przedmiot pochwą, aby nie wypadł, a czas retencji należy stopniowo zwiększać. Po osiągnięciu pewnego poziomu w posiadaniu mięśni prącia kulki można nawet wsunąć do środka.

Recenzje piłek do treningu mięśni pochwypochwy zauważają pozytywny efekt już po tygodniu stosowania. Jednocześnie przy wykonywaniu ćwiczeń zaleca się zacząć od większej średnicy i małego ciężaru, gdyż łatwiej go utrzymać, stopniowo zmniejszając rozmiar i zwiększając intensywność.

Inne symulatory

Oprócz kulek dopochwowych w asortymencie każdego sklepu z artykułami intymnymi znajdują się również inne urządzenia wzmacniające mięśnie krocza:

1. Symulator pneumatyczny wygląda jak mała pompkaz pompką, za pomocą której można regulować ciśnienie w jamie, trenując w ten sposób mięśnie pochwy. Takie urządzenie przyczynia się również do badania własnych stref erogennych, a także zapewnia lekki masaż ścian pochwy.
2. Trenażer laserowy posiada funkcję wzmacniania czucia własnych mięśni, co pozwala odpowiednio ocenić korzyści z treningu.
3. Trenażer w kształcie jajka spełnia tę samą funkcję, cojak kulki dopochwowe, ale wykonane z cięższego materiału, często jadeitu. Ćwiczenie z nim polega na trzymaniu przez chwilę jaja w pochwie. Trudność polega na tym, że kamień naturalny ma dużą wagę, więc początkujący najprawdopodobniej nie będą w stanie utrzymać go w sobie przez długi czas. Ponadto produkty wykonane z kamienia naturalnego przyczyniają się do gojenia drobnych ran i normalizacji mikroflory. Jedyną wadą jest wysoki koszt.

Urządzenia mają na celu ujędrnienie mięśni w krótkim czasie, ponieważ trzymanie przedmiotów w pochwie wymaga więcej wysiłku niż zwykłe napinanie mięśni intymnych.

Wskazówki dotyczące korzystania z symulatorów

Intymny trening mięśni z kulkami dopochwowymi(wumbling) dają pozytywny wynik znacznie szybciej niż proste cięcia bez użycia dodatkowych obciążników. Ponadto są łatwe w użyciu - wystarczy umieścić jajko lub kulki dopochwowe w pochwie i przytrzymać lub wciągnąć, wypchnąć. Przed zakupem kulek lub jajka należy zwrócić uwagę na następujące punkty:

• jajo musi odpowiadać wielkości pochwy (jednocześnie, aby wzmocnić mięśnie pochwy po porodzie, zaleca się preferowanie większych rozmiarów);

• jeśli jajko nie jest wyposażone w sznurek do wygodnej ekstrakcji, należy je umieścić w prezerwatywy;
• kupując symulator, należy ocenić jego wygląd, nie powinien on mieć wad, odprysków ani pęknięć, ponieważ taki produkt może uszkodzić delikatną błonę śluzową pochwy.

Do czego służą kulki dopochwowe?wzmocnienie mięśni w celu zwiększenia przyjemności seksualnej? W praktyce medycznej takie ćwiczenia są przepisywane w leczeniu nietrzymania moczu, wczesnej menopauzy, wypadania macicy i ścian pochwy.

Wskazania do wykonania zestawu ćwiczeń

Głównym powodem uprawiania gimnastyki intymnej są słabe mięśnie dna miednicy. Można to określić za pomocą kilku typowych znaków:

• nietrzymanie moczu podczas kaszlu, wysiłku fizycznego;
• hemoroidy;
• ból podczas stosunku;

• niezdolność do osiągnięcia orgazmu;
• częsta potrzeba oddania moczu, która jest trudna do tolerowania;
• wypadnięcie lub przemieszczenie macicy.

Najczęściej ta patologia występuje u kobiet po porodzie, dlatego pod koniec rehabilitacji ginekolodzy często zalecają wykonywanie ćwiczeń Kegla.

Jak wpisać kulki?

Przed nowicjuszami w wumbling jest całkiem sporotradycyjne pytanie brzmi, jak prawidłowo używać piłek. Dla wygodnego wejścia i korzystania z trenera intymnego ważne jest przestrzeganie następujących zaleceń:

• przed i po każdym użyciu produkt należy dokładnie umyć pod ciepłą bieżącą wodą z mydłem, w przeciwnym razie mogą stać się żyzną pożywką dla wielu chorobotwórczych bakterii;
• przed wprowadzeniem możesz użyć niewielkiej ilości smaru;
• na początkowym etapie zaleca się wprowadzanie kulek do pochwy w pozycji leżącej z lekko uniesioną miednicą.

Należy pamiętać, że sprzęt do ćwiczeń intymnych jest sprawą czysto indywidualną i powinien być używany tylko przez jedną osobę.

Przydatne wskazówki

Jak wzmocnić mięśnie pochwy, doskonale wiedzą instruktorzy jogi, którzy często prowadzą warsztaty wirowania. Dają kobietom następujące rady:

1. Zaleca się wykonywanie ćwiczeń ze stopniowym wzrostem obciążenia. To jedyny sposób na szybkie osiągnięcie pożądanego rezultatu.
2. Wumbling, jak każde ćwiczenie sportowe, należy łączyć z odpowiednim odżywianiem i zdrowym trybem życia.
3. Kobiety w ciąży mogą wzmacniać mięśnie intymne tylko pod nadzorem lekarza ginekologa. Nieautoryzowane wykonywanie gimnastyki może prowadzić do napięcia macicy.
4. W razie potrzeby wykonaj zestaw ćwiczeń zw przypadku symulatorów ważne jest również skonsultowanie się ze specjalistą, ponieważ procesy zapalne, które można wykryć podczas badania, są przeciwwskazaniem do ćwiczeń na symulatorach.

Umiejętne wykonywanie ćwiczeń wzmacniających mięśnie intymne pomoże nie tylko urozmaicić życie seksualne, ale także uniknąć wielu problemów ginekologicznych.