Istnieje wiele przepisów na sałatki z łososia i awokado.Dla niektórych biorą lekko solone ryby, dla reszty - gotowane lub smażone. Korzyści płynące z tych składników są niezaprzeczalne. Specjalnie dla kobiecego ciała. Nie jest tajemnicą, że podczas odchudzania wielu całkowicie usuwa tłuszcze ze swojej diety, co jest ogromnym błędem. Tak, oczywiście, ciągłe jedzenie tłustego mięsa, smażone warzywa jest szkodliwe. Ale dzięki przytyciu z pokarmów, takich jak czerwone ryby lub dojrzałe awokado, wiele osób zyskuje piękną cerę, a także pozbywa się problemów z cyklem.
Jakie są zalety łososia i awokado
Chciałbym bliżej poznać, co niosąciało jest głównym składnikiem sałatki z łososia i awokado. Ten ostatni, pomimo swojej zawartości kalorii, powinien znaleźć się na stole osób chcących schudnąć. W małych ilościach jest to tylko korzystne. Mogą zastąpić masło. Przede wszystkim awokado jest uwielbiane za obecność tłuszczów, które pomagają normalizować metabolizm. Nie możesz też przegapić dużej ilości witaminy K, która wpływa na krzepliwość krwi. Ze względu na zawarty w produkcie potas awokado polecane są osobom z problemami z sercem. I oczywiście nie wolno nam zapominać o zaletach awokado dla kobiet w ciąży. Wynika to z zawartości kwasu foliowego w owocach rośliny.
Łosoś jest bogaty w kwasy tłuszczowe omega-3, któreważne dla organizmu. Dzięki tej substancji człowiek może oprzeć się stresowi, a także zwiększyć wydajność mózgu. Oznacza to, że jedząc sałatkę z łososia i awokado, możesz pozbyć się stresu. Poza tym jest po prostu pyszny!
Prosta wersja dania
Jeden z prostszych przepisów jest wykonywany warstwami. Aby go przygotować, weź następujące produkty:
- Dwa dojrzałe awokado.
- 200 gramów lekko solonej ryby.
- Trzy jajka
- Trzy małe marchewki.
- Majonez
- 100 gramów sera.
W razie potrzeby można dodać dodatkowe przyprawy, takie jak sól i pieprz. Jednak ze względu na majonez i soloną rybę sałatka jest już dość słona w smaku.
Jak przygotować sałatkę francuską?
Przepis i zdjęcie sałatki z łososiem i awokado pokazują, że sałatka, która jest przygotowana warstwami, wygląda korzystnie. Dlatego lepiej to rozprowadzać w ten sposób.
Na początek ugotuj jajka i marchewki.Są wcierane oddzielnie od siebie na drobnej tarce. Teraz obierają awokado. Najpierw przeciąć na pół, wyjąć kość. Miąższ kroi się w drobną kostkę. Podobnie sieka się czerwoną rybę.
Na dnie miski sałatkowej kładzie się awokado, a na nim -ryba. Teraz nadszedł czas na tarte jajka. Nasmaruj masę na wierzchu niewielką ilością majonezu. Na nim kładzie się warstwę marchwi. Wykończ serem. Wciera się w drobną tarkę i miesza z majonezem. Delikatnie posmaruj marchew masą serową. Lepiej schłodzić sałatkę przez dwadzieścia minut w lodówce przed podaniem.
Sałatka orientalna z łososiem i awokado: zdjęcia i składniki
Ta opcja jest uważana za orientalną. Zawiera wiele różnych składników i może być ozdobą świątecznego stołu. Aby przygotować sałatkę, musisz wziąć:
- 200 gram solonej ryby.
- Dwa awokado.
- Osiem przepiórczych jaj.
- Jedno zielone jabłko.
- Jeden świeży ogórek.
- Dwie łyżki soku z cytryny i oliwy z oliwek.
- Mały koperek.
- Jedna łyżka sosu sojowego.
- Zmielony czarny pieprz i sól do smaku.
Ze względu na dużą ilość interesujących w smaku składników sałatka z łososiem i awokado okazuje się bardzo jasna i oryginalna.
Jak przygotować takie danie?
Na początek obierz awokado, pokrój na dużeplasterki i posypane sokiem z cytryny, aby nie straciły koloru. Ogórek jest również obierany i krojony w cienkie paski. Jabłko jest obierane i usuwane z pestek, nacierane na grubej tarce. Wszystkie składniki są wymieszane.
Jaja przepiórcze gotuje się przez około trzy minuty,oczyścić. Każdy jest pocięty na cztery części. Czekają, aż ostygną. Solony łosoś kroi się w drobną kostkę. Wszystkie składniki łączy się i doprawia sosem sojowym i masłem. Zamieszać. Udekoruj drobno posiekanym koperkiem. Lepiej od razu podać takie danie.
Piękna sałatka w łódce z awokado
Podawaj tę sałatkę z łososiem i awokado iogórek pozwala położyć go na świątecznym stole w porcjach. Możesz wcześniej wymieszać wszystkie składniki w dużej misce, a następnie włożyć je do łódek. Do takiej sałatki potrzebujesz:
- 200 gram gotowanego łososia.
- Jedno awokado.
- Jeden mały ogórek.
- Pół zielonego jabłka.
- Trochę liści sałaty.
- Olej roślinny.
Ta ilość składników jest obliczana na dwie połówki awokado, czyli na jeden owoc.
Jak gotować koszyczki z łososia?
Najpierw obierz awokado.Wyjmij kość, a obie połówki skóry obierz łyżką z miąższu. Miażdży się go widelcem, aż staje się papkowaty. Zrób to samo z czerwoną rybą. Ugotowanego łososia pokrój drobno, a następnie ugniataj widelcem, aż się rozgniecie. Wymieszaj te dwa składniki, dodaj trochę oleju roślinnego.
Ogórka obrać, drobno pokroić. Jabłko jest takie samo. Można go również zetrzeć na grubej tarce, zależy to od chęci kucharza. Drobno rozerwij liście sałaty. Teraz zaczynają zbierać sałatkę z łososiem i awokado.
Dno połówek awokado pokryte jest liśćmi sałaty.Posyp olejem roślinnym. Ułóż rybę i puree z awokado. Na wierzchu układa się kawałki jabłka i ogórka. W razie potrzeby kapie olej roślinny lub sos sojowy. Możesz również udekorować sałatkę świeżymi ziołami, takimi jak listek mięty lub bazylii.
Ciasto z łososia z ryżem
Ta wersja sałatki z lekko solonym łososiem i awokado przypomina prawdziwe ciasto. Ułóż to warstwami. Do gotowania weź następujące składniki:
- 200 gramów czerwonej ryby.
- Szklanka ryżu.
- Jedno awokado.
- Liść nori.
- Trochę twarogu.
- Nasiona sezamu - ćwierć szklanki.
Ten przepis jest szczególnie popularny wśród miłośników bułek, ponieważ naprawdę przypomina japońskie danie.
Jak przygotować taką sałatkę?
Najpierw ugotuj ryż.Odbywa się to w osolonej wodzie do miękkości. Arkusz nori jest następnie cięty w okrąg. To będzie podstawa takiego ciasta. Włożyli to do salaterki. Awokado kroi się w plastry, bez skórki. Starają się to robić tak subtelnie, jak to tylko możliwe. Łosoś kroi się w kostkę. Teraz możesz zacząć zbierać sałatkę.
Na już ułożonym arkuszu glonów połóż częśćryż, następnie awokado, wszystko przykryj łososiem. Każda warstwa pokryta jest miękkim serem. Możesz zrobić kilka warstw, będzie smaczniej. Ale na górze koniecznie jest łosoś. Nasiona sezamu zdobią taką sałatkę. Możesz je wstępnie podsmażyć na suchej patelni.
Sałatka z czerwoną rybą, solona lub gotowana, -jest smaczny i zdrowy. Jeśli dodasz do tego uwielbiane przez wielu awokado, otrzymasz po prostu świąteczne danie. Takie sałatki są przygotowywane szybko. Możesz zrobić prostą wersję, z minimalną ilością składników, lub możesz zrobić prawdziwe ciasto w stylu japońskim. Lub możesz zrobić piękną sałatkę w koszach z awokado. To nie wstyd służyć na świątecznym stole. Dodatkowo zalety awokado i łososia są niezaprzeczalne.
