Każdy owoc jest wyjątkowy na swój sposób, zawiera wieleróżne witaminy, ma wiele przydatnych właściwości i szczególny smak. Są kochani przez dorosłych i dzieci. Miłośnicy fitnessu wolą sałatki owocowe jako desery. Ale czy wszystkie owoce są niskokaloryczne i dozwolone na diecie? Rozważmy jednego z najbardziej popularnych i pysznych przedstawicieli tej grupy.
Brzoskwinia - przybliżone kalorie.
Сколько ккал в персике?Czy powinny być spożywane podczas diety? Sam owoc ma 85% wody, co czyni go tak wodnistym i soczystym. Białka i tłuszcze na 100 gramów tego produktu stanowią około 1 grama, ale zawartość węglowodanów, zarówno prosta, jak i złożona, na 100 gramów tego owocu zawiera ponad 9,6 gramów. Średnia wartość kaloryczna wynosi około 44-47 kcal, jednak w zależności od odmiany może się zwiększyć. Im dojrzałe i słodsze owoce, tym wyższa zawartość kalorii. Oprócz tych substancji brzoskwinia jest bogata w glukozę, fruktozę, skrobię, witaminy, kwasy organiczne.
Glukoza i fruktoza
Jak wszyscy wiedzą, substancje te oddają organizmenergii, są szybko wchłaniane do krwi. W organizmie szybkie węglowodany brzoskwiniowe natychmiast zaczynają się rozkładać, po chwili rozkładają się węglowodany złożone. W ten sposób organizm szybko się nasyca i możesz czuć się pełny przez długi czas. Zadając pytanie, ile kcal znajduje się w brzoskwini, należy wziąć pod uwagę, że im słodszy owoc, tym więcej zawiera sacharozy. W konsekwencji zawartość kalorii jest wyższa.
Istnieje wiele odmian tego owocu,na przykład nektaryny, brzoskwinie figowe, mają wyższą zawartość kalorii, około 60 kcal na 100 gramów produktu. Szybko też nasycają organizm energią i pożytecznymi mikroelementami. Ich skład ma zbawienny wpływ na organizm. Wynika to z zawartości szybkich węglowodanów, które są dozwolone w dietach, ale we wszystkim, co musisz wiedzieć, kiedy przestać. Prosta matematyka pomoże Ci obliczyć, ile kalorii ma 1 brzoskwinia. Średnio waga owocu to 200-300 gram pomnożona przez około 45-60 kcal i otrzymujemy kaloryczność jednego owocu.
Przydatne właściwości brzoskwiń
Ten owoc jest bogaty w kwasy organiczne,mikroelementy, witaminy. Ponadto zawiera substancje pektynowe, dzięki czemu następuje szybki rozkład tłuszczów. Dlatego ich stosowanie w diecie nie jest zabronione, zwłaszcza, że brzoskwinie przyczyniają się do normalizacji metabolizmu. Ponadto owoc ten pomaga w walce z chorobami nerek i wątroby, normalizuje układ nerwowy i oddechowy, pomaga w koncentracji, poprawia pamięć, normalizuje poziom cukru we krwi, a nawet działa profilaktycznie na raka.
Owoce te mają również łagodny środek przeczyszczający iz działaniem moczopędnym oczyszczają organizm, dlatego nie należy używać brzoskwiń na drodze. Ponadto te niesamowite owoce zauważalnie poprawiają kondycję skóry, włosów, paznokci, a także spowalniają proces starzenia się organizmu. Stosują je osoby, które wiedzą o dobroczynnych właściwościach tego owocu, niezależnie od tego, ile kcal znajdują się w brzoskwiniach.
Przeciwwskazania
Po rozważeniu wielu przydatnych właściwości, ile kcalw 1 szt. brzoskwinia, nie zapomnij o przeciwwskazaniach. Chociaż ten owoc można zaliczyć do dietetycznych, nie zaleca się ich spożywania osobom z otyłością i cukrzycą. Osoby ze zwiększoną pobudliwością również powinny powstrzymać się od tego deseru, ponieważ brzoskwinie mają właściwości pobudzające układ nerwowy.
Wniosek
Podsumujmy wszystkie powyższe.To bardzo zdrowy owoc o dużej zawartości składników odżywczych, który pomaga nawet w walce z wieloma chorobami. Bez względu na to, ile kalorii zawiera brzoskwinia, pozostaje produktem dietetycznym. Spożywając kilka kawałków tego owocu każdego dnia, możesz poprawić swoje zdrowie i wygląd. Bądź zdrów!
