Wszyscy znamy termin medytacja.Co więcej, każda osoba, nie zdając sobie z tego sprawy, może przez jakiś czas pozostawać w stanie medytacji. Na przykład jest to okres, w którym jesteśmy bardzo skoncentrowani na czymś lub kiedy nasze serce zamarza na kilka chwil w drżących chwilach. Wszystko to jest rodzajem medytacji.
Ale dla osoby, która celowo by tego chciałaaby nauczyć się medytować, ważne jest, aby zrozumieć, czym jest medytacja i dlaczego jest potrzebna, jakie techniki istnieją i jak wykonywać ją poprawnie. Zostanie to omówione w artykule.
Co to jest medytacja
Zatem medytacja jest specjalną techniką koncentracji.i relaks w tym samym czasie. Stan, w którym myśli są skierowane do jednego celu lub umysł jest całkowicie oczyszczony z myśli. Zależy to od zastosowanej techniki i jej celów. Oczywiście jest to duchowa praca nad sobą. Wiele osób myśli o medytacji jako o procesie nadprzyrodzonym, ponieważ mogą objawiać się niezwykłe zdolności, takie jak lewitacja lub czytanie w myślach. Takie przypadki odnotowano w czasach starożytnych, ale to fakt lub fikcja, nie ma bezpośrednich dowodów.
Podczas medytacji osoba wyłącza swój umysł,staje się nieprzytomny, w którym to momencie ciało odpoczywa bez działania i myśli. Albo nastawiamy się na pewien stan - szczęście, zdrowie duchowe i fizyczne, wewnętrzna radość i wiele więcej, kierujemy nasze myśli w jednym kierunku i na tym się koncentrujemy. Zgadzam się, dość często umysł i różne denerwujące myśli przeszkadzają w naszym odprężeniu.
Nauka mówi, że medytacja to procesw którym, dzięki specjalnej technice oddychania, działanie w korze mózgowej jest spowolnione. Kiedy osoba wykonuje medytację, całe ciało odpręża się, świadomość „pływa”, a mózg wpada w stan pomiędzy snem a rzeczywistością. W takich momentach mogą pojawić się różne nowe doznania i emocje. Oczywiście naukowcy zaprzeczają nadprzyrodzoności tego procesu, ponieważ wszystkie zjawiska tłumaczy się spowolnioną pracą mózgu, stanem półsenności.
Dlaczego medytacja
Wiele osób, które praktykują medytację, używato w celu przywrócenia twojej świadomości równowagi, przywrócenia wewnętrznej harmonii. Medytacja pomaga w opanowaniu różnych praktyk, a także niektórych sztuk walki.
Innymi słowy, jeśli ktoś jest czymś zaniepokojony,martwi się jakąś sytuacją życiową lub problemem, jest zestresowany z tego czy innego powodu, wtedy medytacja będzie doskonałym sposobem radzenia sobie z czynnikami zaburzającymi jego osobowość. Pomoże to wyciszyć się i zrelaksować, ponadto technika oddychania będzie również przydatna dla organizmu.
Jeśli znowu porozmawiamy o naukowym punkcie widzeniamedytacji, to prawdopodobnie jeden z najłatwiejszych sposobów, aby nauczyć się radzić sobie ze stanem psychofizjologicznym, emocjami, powstrzymywać złość i inne negatywne emocje, odpuścić i nie zatrzymywać zła w sobie, zwiększyć kreatywność i efektywność pracy.
Krótka historia medytacji
Medytacja ma swoją historię od czasów starożytnychi można je prześledzić równolegle z religią. W minionych stuleciach ludzie używali pieśni, powtarzania tych samych słów i innych środków komunikacji z bogami.
Pierwsza wzmianka o tym procesie pojawiła się w Indiach około XV wieku pne w tradycji hinduskiego wedantyzmu. To Wedy opisują technikę medytacji.
Później, w okresie od VI do V wieku pne,pojawiają się inne formy medytacji (w indyjskim buddyzmie i chińskim taoizmie). W latach dwudziestych pne istnieją zapisy myśliciela religijnego Filona z Aleksandrii, który opisuje „ćwiczenia duchowe”, których istotą jest koncentracja i uwaga. Trzy wieki później techniki medytacji zostały opracowane przez filozofa Plotyna (jednego z pierwszych filozofów starożytnej Grecji).
Pisma buddyjskie mówią, że HindusMedytacja buddyjska to rodzaj kroku na drodze do wyzwolenia. Religia rozprzestrzenia się w Chinach, gdzie wzmianki o medytacji trafiają do szkoły zen (100 pne).
Medytacja zaczęła się rozprzestrzeniać z Indiidzięki przemieszczaniu się karawan wzdłuż Jedwabnego Szlaku, który łączył Azję Wschodnią i Morze Śródziemne. Proces ten stawał się coraz bardziej popularny i coraz więcej osób przyjmowało tę praktykę.
Później, w latach 60. XX wieku, medytacjarozprzestrzenił się na Zachodzie i stał się przedmiotem badań naukowych, w trakcie których można było dokładnie dowiedzieć się, jak wpływa to na organizm i jakie procesy zachodzą lub odwrotnie, nie zachodzą w stanie transu medytacyjnego.
Obecnie techniki medytacyjne są wykorzystywane w psychoterapii jako sposób na neutralizowanie negatywnych emocji, stresu oraz rozwijanie pozytywnego myślenia i wewnętrznego spokoju.
Medytacja Osho
Chandra Mohan Rajneesh, czyli Osho, to indyjski filozof, który jest autorem ponad 140 różnych technik medytacyjnych. To Osho opracował techniki nie tylko do medytacji „siedzącej”, ale także do medytacji w ruchu.
Głównym celem medytacji Osho jest wprowadzenie umysłubokiem i zrób sobie puste naczynie; pozbądź się swojego ego, zdobywając oświecenie. Osho wierzył, że aby dostać się do swojej duszy, potrzebujesz umiejętności wyłączenia umysłu, ponieważ główną przeszkodą w życiu człowieka jest on sam. Głównym paradoksem nauk Osho jest to, że „osoba opróżniona jest napełniona”.
Specyficznej techniki nie można nazwać „najlepszą”medytacja". Każdy sam wybiera to, co lubi. Ktoś bardziej lubi statyczne medytacje, ktoś - dynamiczny. Ważne jest, aby znaleźć technikę, w której można osiągnąć główne cele medytacji - harmonię. Oto kilka technik medytacji Osho: Vipassana, Dynamiczna Medytacja Osho i Kundalini.
To tylko kilka przykładów różnychtechniki medytacyjne tego guru. Medytacja Osho, jak wierzył sam filozof i zwolennicy jego nauk, pomaga odnaleźć wewnętrzną harmonię, spokój i radość, umiejętność bycia sobą.
Technika Vipassana
Ten rodzaj medytacji powinien odbywać się w absolutnej ciszy. Musisz znaleźć wygodne miejsce, w którym będziesz mógł siedzieć przez 45-60 minut i codziennie medytować w tym samym miejscu io tej samej porze.
Vipassana nie jest praktykowana w celu koncentracji. Ta technika charakteryzuje się relaksacją. Plecy powinny być proste, oczy zamknięte, musisz oddychać naturalnie i słuchać swojego oddechu.
Dynamiczna medytacja
Jak już wspomniano, medytacja może byćzwinny i żywy. Oznacza to, że nie jest konieczne przyjmowanie wygodnej pozycji i pozostawanie w niej przez długi czas. Dla ludzi, którzy nie mogą nadal medytować, odpowiednia jest medytacja dynamiczna. Energia, która wychodzi w momencie drugiego etapu, pozwala ciału zrelaksować się i uwolnić od nadmiernego napięcia.
Wykonywany jest w ciągu godziny w 5 etapach.Oczy powinny być zamknięte lub z zawiązanymi oczami. Najlepiej medytować nad tą techniką na czczo w wygodnym ubraniu. Czas można monitorować za pomocą timera. Jeśli nie możesz hałasować w pokoju, niech to będzie medytacja ciała, a mantrę można recytować w myślach.
Pierwszy etap trwa 10 minut. Musisz oddychać przez nos i głęboko, koncentrując się na wydechu.
Drugi etap również trwa 10 minut.Trzeba dać ujście energii - skakać, krzyczeć, trząść się, tańczyć, śpiewać, śmiać się, poruszać całym ciałem. Musisz być „szalony”, aby nie angażować swojego umysłu w ten proces. Tylko się rusz.
Na trzecim etapie, w ciągu 10 minut, musisz podskoczyć z podniesionymi rękami i powtórzyć mantrę „Hu! Hu! Hu! ” Musisz wylądować całą stopą.
Czwarty etap trwa 15 minut.Konieczne jest zmierzenie w pozycji, w której byłeś w momencie sygnału. Po prostu musisz być w tym stanie, nie kaszleć, nie kichać, nie mówić, marznąć.
Ostatni, piąty etap również trwa 15 minut. Trzeba tańczyć i radować się, być przepełnionym szczęściem, wyrażać wdzięczność za wszystko.
Technika Kundalini
Medytacja wykonywana o zachodzie słońca przez godzinę. Pierwsze trzy etapy wykonywane są przy muzyce, a ostatni w ciszy.
W pierwszym etapie należy zacząć potrząsać całym ciałem w pozycji stojącej przez 15 minut. Konieczne jest wstrząsanie, przygotowanie wewnętrznej energii do uwolnienia.
W drugim etapie musisz zacząć tańczyć na chybił trafił przez 15 minut. Taniec może być wszystkim: możesz skakać, biegać, poruszać się tak, jak chce tego Twoje ciało.
Na trzecim etapie musisz zamrozić, zostaćbez ruchu przez 15 minut, czując, co dzieje się na zewnątrz i wewnątrz. Uwolniłeś się od energii, jej dużego przepływu, a teraz po prostu kontempluj, jak coś nowego płynie w twoich żyłach. Poczuj ten stan.
Na czwartym etapie należy przyjąć pozycję leżącą i leżeć z zamkniętymi oczami bez ruchu (15 minut).
Oczyszczenie poprzez medytację
Jeśli często jesteś wyczerpany psychicznie,stres i niepokój uniemożliwiają trzeźwe myślenie i efektywną pracę, wtedy specjalna medytacja pomoże ci się oczyścić. Oczyszczanie odbywa się na poziomie duchowym. Oznacza to, że oczyszczamy umysł ze wszystkich „śmieci” i negatywności, które się tam nagromadziły i nas obciążają.
Technika ta została opisana w książce „Sensei” autorstwa AnastasiiNowe i łatwe do wdrożenia. Tak więc pozycja wyjściowa to pozycja stojąca, stopy powinny być rozstawione na szerokość barków. Kładziemy dłonie na wysokości brzucha, dotykając wyciągniętymi palcami - kciuk przy kciuku, wskazówka przy wskazującym itd. Jest to konieczne wtedy, aby zamknąć krąg, po którym porusza się energia, to jest duchowo, ale fizycznie. taki kontakt ma korzystny wpływ na mózg ze względu na dużą liczbę zakończeń nerwowych na opuszkach palców. Następnie musisz się zrelaksować i oczyścić umysł. Pomocne będzie obserwowanie twojego oddechu.
Po osiągnięciu pełnego relaksu potrzebujeszwyobraź sobie siebie jako dzban, źródło wody, dla której jest dusza. Wyobraź sobie, że woda wypełnia całe ciało i docierając do krawędzi naczynia, wylewa się przez górną część ciała, wpadając w ziemię.
Wszystkie negatywne myśli odpływają z tą wodą,niepokój, następuje wewnętrzne oczyszczenie. Jeśli ta medytacja jest wykonywana codziennie, nauczysz się kontrolować swoje myśli, utrzymując je „w czystości i porządku”.
Każdy chciałby zapewnić sobie dobroprzyszłość, przyciągnąć sukces. Można do tego wykorzystać medytację oczyszczającą. Stworzenie pomyślnej przyszłości w tym przypadku będzie oparte na fakcie, że człowiek poznał siebie, rozpoznał swoje prawdziwe pragnienia i oczyścił się z wszelkich przeszkód i negatywnych myśli, które mogłyby przeszkadzać w procesie pracy nad sobą i swoją przyszłością.
Technika medytacji przyciągająca ukochaną osobę dla mężczyzn
Jak już zostało powiedziane powyżej, nie możesz medytowaćtylko w celu oczyszczenia. Istnieje również medytacja koncentracji, a jednym z jej podtypów jest medytacja na osobie. Ten rodzaj medytacji obejmuje przyciąganie miłości do swojego życia, zbliżanie się do szczęścia, a nawet wzywanie go do swojego życia.
W hinduizmie istnieje starożytna mantra - „Klim”.Według zapisów ta mantra jest w stanie stworzyć atrakcję, która wnosi miłość do życia człowieka. Częściej ta mantra jest używana przez mężczyzn, aby przyciągnąć miłość kobiety.
Ta mantra zmienia wibrację twojej energii.Aby rozpocząć medytację, musisz przyjąć wygodną pozycję, uspokoić się i skupić na dźwiękach mantry. Podczas powtarzania mantry należy ją poprawnie wymówić, należy wyciągnąć dźwięk „i”. I podczas śpiewania słuchaj dźwięków mantry. Kolejność powtórzeń:
- powtórz 6 razy mantrę „Klim” o wydechu, w tym momencie należy skupić się na czakrze kręgosłupa;
- powtórz mantrę jeszcze 6 razy, ale uwaga skupiona jest na czakrze pępka;
- 6 powtórzeń na czakrze splotu słonecznego;
- 6 powtórzeń na czakrze serca;
- 6 powtórzeń, czakra gardła;
- czakra trzeciego oka, 6 powtórzeń mantry;
- czakra korony, 6 powtórzeń;
- raz dla czakry prawego oka, raz dla lewego;
- raz na każdą z półkul mózgowych;
- raz na każde ucho;
- raz na każde nozdrze;
- i jedno powtórzenie, koncentrując się na czakrach ust i języka.
Tak więc mantra będzie musiała rezonować w całym ciele.
Wieczorem trzeba będzie napisać mantrę „Klim” 108 lub więcej razy. Im więcej razy napiszesz, tym silniejszy będzie efekt. Podczas pisania mantry powtarzaj ją także po cichu lub na głos.
Technika medytacji przyciągająca ukochaną osobę dla kobiet
Medytacja o przyciągnięciu ukochanej osoby iszczęśliwym wydarzeniem dla kobiet jest zaprezentowanie się w wygodnym, niebiańskim miejscu, wśród kwiatów lub nad morzem. Musisz być w stanie odprężenia i wyobrazić sobie szum fal, szum fal, przyjemny piasek i słońce.
Wyobraź sobie, że emanują z ciebie promienie energii.Jest to energia miłości, którą jesteś gotów dawać i otrzymywać. Następnie musisz sobie wyobrazić, że zbliża się do ciebie ktoś. Nie trzeba skupiać się na konkretnym obrazie, może to być po prostu sylwetka. Trzeba poczuć wymianę energii i otwarcie duszy. Chodzi o to, aby usunąć blokady i lęki, że nie spotkasz swojej miłości.
Możesz nie być tego świadomyutrudnia szczęście. To medytacja pomaga rozwiać wątpliwości i skierować energię na szczęście i miłość. Szczęśliwe wydarzenia i miłość zaczną pojawiać się w twoim życiu, gdy tylko w pełni otworzysz się na zaakceptowanie tych wydarzeń. To jest bardzo ważne. Medytacja, aby przyciągnąć szczęście, ukochaną osobę i sukces w swoim życiu, nie będzie miała specjalnej poprawnej techniki, która wyklucza błędy. Jeśli dana osoba nie jest gotowa przyjąć z wdzięcznością nawet małych radości, ponieważ po prostu nie mógł ich wziąć pod uwagę, to też nie jest gotowy na szczęście.
Medytacja to droga do samowiedzy,samodoskonalenie, rozwój duchowy. W tym przypadku prawdą jest powiedzenie „myśli są materialne”. Najlepsza medytacja to taka, która jest wykonywana ze zrozumieniem istoty tego procesu. Musisz wierzyć całą swoją duszą, że miłość nadejdzie, najważniejsze jest to, że jesteś na nią gotowy.
