Sprzęt do ćwiczeń kardiologicznych jest niesamowitysą ważne. Chodzi o bieżnię, stepper, wioślarstwo i rower treningowy. Oprócz regulowania pracy serca pomagają także w „zabijaniu” nadmiaru tłuszczów.
Kilka powszechnych prawd
Jednocześnie nie każdy „błyszczy” zajęciami na siłowni. Jeden nie ma czasu, drugi - pieniędzy, trzeci nie zmusi się do wyjścia z domu. Teraz, gdyby symulator stał przy sofie ...
Kup samodzielnie domowy sprzęt sportowyróżne cele są teraz modne. Zwłaszcza, gdy pozwalają na to finanse i metry kwadratowe. Ale co zrobić dla tych, którzy mają małe mieszkanie i nie ma absolutnie żadnego sposobu na wydzielenie osobnego pokoju na domową siłownię?
Jest tylko jedno wyjście - aby zdecydować, które muszle są dla Ciebie najważniejsze, zarezerwuj dla nich kącik (np. W sypialni) i zacznij ćwiczyć. Ale co dokładnie wybrać?
Oprócz klasycznego poziomego drążka i zestawu obciążników radzimy zaopatrzyć się w bieżnię i zacząć biegać w domu.
Po co śledzić?
Bieganie to uniwersalny rodzaj aktywności, odpowiedni dla prawie wszystkich osóbdla każdego. O jego zaletach napisano tak dużo, że nie ma sensu go powtarzać. Tymczasem czasem ciężko jest zorganizować elementarny bieg na świeżym powietrzu - teraz pada śnieg i deszcz, teraz jest lodowato, teraz kurz i spaliny z samochodów, teraz ciasne podwórko i nie ma stadionu w pobliżu.
Posiadaj bieżnię w domu - lwia częśćproblemy znikają automatycznie. Ani pogoda za oknem, ani brak odpowiedniego sprzętu czy czasu na dojazd na stadion nie są już wymówką. Czy to leniwa matka ...
Postanowiliśmy więc - idziemy do sklepu poten cudowny symulator. Przychodzimy. I przeżywamy szok cenowy. I od razu przypominam sobie, że generalnie na podwórku panuje kryzys. I pieniądze do wydania, a bez tego jest gdzie.
Ale czy naprawdę można opluć marzenie o silnym, pięknym ciele? Nie, nie poddajemy się po prostu. Rzemieślnicy naszej rozległej Ojczyzny znaleźli i znajdują wyjście z każdej sytuacji! Albo prawie każdy.
Jak zrobić bieżnię własnymi rękami we własnym mieszkaniu?
Tak, po wizycie w „fajnych” sportachmyśli magazynowe idą właśnie w takim kierunku. Bieżnia zrób to sam - czy to możliwe? Zwłaszcza jeśli chcesz mieć model, który będzie się poruszał samodzielnie - czyli wyposażony w silnik elektryczny? Zobaczmy, co możesz tutaj zrobić.
Pamiętaj od razu - przestrzeń nadal będzie wymaganadużo. Ale w przypadku ciasnych mieszkań (na przykład mieszkań jednopokojowych) problem ten występuje również w przypadku zakupu markowego symulatora. Inaczej sprawa ma się w przypadku wiejskiego domu - czasem można tam przeznaczyć całą piwnicę na mini siłownię.
Jednak właściciele obszernego przedmieściafirmy zajmujące się nieruchomościami rzadko zastanawiają się, jak zrobić bieżnię własnymi rękami lub w podobny sposób. Albo kupują drogie symulatory, albo biegają na łonie natury w malowniczym miejscu.
Kilka ostrzeżeń
Nawet jeśli jesteś uznanym rzemieślnikiem, bieżnia zrób to sam w domu może być zbyt trudna. Dlaczego?
Po pierwsze, prawdopodobnie nie znajdziesz rozsądnej instrukcji.do pracy. Po rozkopaniu internetu otrzymasz górę informacji o budowie boiska sportowego (z torem!) Do zajęć na świeżym powietrzu lub z reklamą serwisów oferujących wyposażenie siłowni. Dobrze jest też, jeśli nie „łapiesz” wirusów podczas podróży po podejrzanych zasobach.
Po drugie, prawie nieuchronnie pojawią się problemy znabycie niezbędnych materiałów, jak omówiono poniżej. W rezultacie nadal decydujesz się działać na własne ryzyko i ryzyko. Cóż, spróbujmy podzielić się małą instrukcją.
Przechodząc do technologii przetwarzania
Bieżnia DIY do domutyp mechaniczny na ogół nie jest tak trudny do opanowania. Jego schemat można przedstawić w postaci podpory lub ramy (małe płozy lub tylko nogi plus platforma na płótno). Wszystkie części są wykonane z drewna (w najgorszym przypadku), chociaż nogi nadal mają sens z metalu - dla niezawodności.
Rama musi być połączona w parępoziome półosie i powinny znajdować się na różnych wysokościach, aby spowodować lekkie przechylenie. Następnie gęsta elastyczna wstęga (jak buldożer lub gąsienica czołgu) jest mocno naciągnięta na wały. I faktycznie, prace nad stworzeniem symulatora zostały zakończone.
Jeśli potrzebujesz symulatora bezbłędnietyp elektryczny - „jak prawdziwy” - będziesz musiał być zaintrygowany podłączeniem jednej z osi do silnika elektrycznego, który będzie ją obracał. Być może najbardziej kreatywni rzemieślnicy będą mogli korzystać z silnika benzynowego.
O trudnościach i problemach
Na pierwszy rzut oka wszystko jest proste. Ale w rzeczywistości niewiele osób kończy swoje plany. Od czego? Podejmując pracę, zaczynasz rozumieć wyżej wymienione trudności.
Głównym problemem jest znalezienie odpowiedniegomateriał, z którego można wykonać płótno. W końcu wymagana jest znaczna wytrzymałość w połączeniu z elastycznością. Opcje przemysłowe są zwykle niedostępne dla pojedynczych rzemieślników domowych. A co zabrać jako zamiennik, jest niejasne.
Kolejnym punktem jest bieżnia domowej robotyWykonany własnoręcznie okazuje się najczęściej uciążliwy i zajmuje więcej miejsca niż planowano. Budowa kompaktowej bieżni to wyzwanie dla bardzo doświadczonego rzemieślnika. Resztę, po zakończeniu prac, może odwiedzić pomysł pozbycia się powstałego potwora i wbiegnięcia na dziedziniec.
Silnik elektryczny to osobny ból głowy.Jest drogi, trudny i zawodny. W domu jest to również niebezpieczne. Więc pomyśl o tym. Może bardziej opłaca się zainwestować na raz w prostą opcję budżetową (za 5-7 tysięcy rubli) i zapomnieć o problemach? Ponadto w zestawie zapewne otrzymasz zarówno sensory tętna z komputerowym śledzeniem efektywności treningu, jak i zestaw opcji ich trybu.
Dedykowany najbardziej upartym
Powiedzmy, że Cię nie przekonaliśmy.Cóż, bierzemy kalkulator i obliczamy, ile będzie Cię kosztować bieżnia własnymi rękami. Oznacza to, że dowiadujemy się o kosztach materiałów do jego własnej produkcji. Ramę najlepiej wykonać nie z drewna, ale z metalu - wykonaną ze stali nierdzewnej. Materiał filmowy zależy od wybranych wymiarów (nie mówimy nawet o konieczności posiadania wstępnego rysunku-rysunku - to już jest jasne).
Oprócz samych metalowych rur będziesz potrzebowaćumiejętności cięcia i spawania wraz z odpowiednim sprzętem. Idealną opcją jest, gdy oba są już dostępne. Narzędzie można jednak wypożyczyć.
Kolejnym materiałem, którego potrzebujesz, jest najciaśniejsza gumka, po której będziesz biegać. A także - plastikowe rolki.
Bieżnia zrób to samsekwencja. Rury są cięte na kawałki o ustalonym rozmiarze, część segmentów trafi do ramy, część do belek poprzecznych. W tym drugim przypadku zakładane są rolki (jeśli nie możesz zdobyć gotowych, będziesz musiał zacząć wycinać rolki z kawałków plastiku). Następnie cała rama jest spawana zgodnie ze schematem, poprzeczki z założonymi rolkami są przyspawane do niej. Naciągnięcie płótna na ramę, jak już wspomniano, kończy procedurę.
Tak więc najbardziej bezpretensjonalna bieżnia (stworzona własnymi rękami) typu mechanicznego jest gotowa. Powodzenia w twoich przedsięwzięciach!
