Żywienie przyszłej matki ma ogromne znaczenie.zarówno dla jej zdrowia, jak i dla zdrowia nienarodzonego dziecka. Podczas konsultacji lekarze wyjaśniają kobietom w ciąży, jaka powinna być dieta, biorąc pod uwagę fakt, że płód rozwija się w ich organizmie, ile kosztuje zwiększenie całkowitej zawartości kalorii w diecie, które pokarmy lepiej wykluczyć oraz które dodać.
Ale nawet najbardziej kompleksowe konsultacje nie mogąopowiedz absolutnie o wszystkich produktach. Na przykład przyszła mama może mieć pytanie: czy można używać nasion sezamu w czasie ciąży? Aby odpowiedzieć na to pytanie, musisz wziąć pod uwagę wszystkie właściwości tego produktu.
Kompozycja sezamowa
Nasiona sezamu są bogate w skład, któryprzydatne dla ciała każdej osoby, w tym kobiety w ciąży. Zawiera dużą ilość wapnia. Podczas ciąży wapń, który dostaje się do organizmu z pożywienia, jest aktywnie konsumowany, tworząc szkielet kostny dziecka. Jednocześnie wapń może nie wystarczyć dla organizmu samej przyszłej matki, co objawia się pogorszeniem stanu zębów, włosów, kości.
Druga substancja, w dużych ilościachzawarte w sezamie to żelazo. Niedokrwistość u kobiet w ciąży jest dość częstym zjawiskiem, które szkodzi zarówno kobiecie w ciąży, jak i jej przyszłemu potomstwu. Regularne spożywanie nasion sezamu w czasie ciąży może pomóc zminimalizować ten problem.
Witaminy w sezamie
Sezam zawiera witaminy z grupy B, kwas askorbinowy, witaminę E i inne pierwiastki śladowe. Lekarze często zalecają kobietom w ciąży przyjmowanie witamin w postaci specjalnych preparatów.
Ale nauka nie może jeszcze dostarczyć wyczerpujących danych.że witaminy w tej postaci są prawidłowo przyswajane przez organizm. Ale zalety witamin otrzymywanych z pożywienia są niewątpliwe, ponieważ nasiona sezamu są bardzo przydatne w czasie ciąży.
Wpływ nasion sezamu
Regularne spożywanie nasion sezamu dajedla przyszłych matek możliwość wsparcia organizmu w tak trudnym okresie, jak noszenie dziecka. Nawet bezpieczne noszenie dziecka może powodować znaczny dyskomfort fizyczny, a odpowiednie odżywianie, w szczególności stosowanie nasion sezamu w czasie ciąży, zmniejsza go.
- Układ odpornościowy kobiety w ciąży staje się bardzopodatny na infekcje zewnętrzne. Toksykoza substancjami dostającymi się do krwi w wyniku aktywności płodu, restrukturyzacja układu hormonalnego i inne czynniki prowadzą do obniżenia odporności przyszłej matki.
Wbrew zapowiedziom reklamowym, sztucznieniemożliwe jest zwiększenie odporności. W przeciwnym razie problem nabytego i wrodzonego niedoboru odporności zostałby już dawno rozwiązany. Hartowanie może uczynić układ odpornościowy bardziej odpornym na wirusy i bakterie, ale ciąża jest przeciwwskazaniem do rozpoczęcia twardnienia. Dlatego prawidłowe odżywianie może utrzymać funkcjonowanie układu odpornościowego na odpowiednim poziomie. Jeśli weźmiesz nasiona sezamu w czasie ciąży, można uniknąć przeziębienia i zaostrzeń przewlekłych patologii. - Ciąża to spore obciążenie dla całościorganizm zatem przyszła mama szybko się męczy, często odczuwa ogólne osłabienie, nie wytrzymuje rytmu życia, jaki miał miejsce przed zajściem w ciążę. Niemożliwe jest całkowite wyeliminowanie tego, ponieważ organizm każdej osoby reaguje indywidualnie na ciążę. Ale możesz zachować witalność za pomocą odpowiedniego odżywiania, a włączenie nasion sezamu do diety będzie całkiem właściwą decyzją w okresie okołoporodowym.
- Sezam w ciąży jest w stanie nie tylkopoprawiają zdrowie fizyczne, ale stabilizują poziom emocjonalny. Chodzi o niacynę, która zawarta jest w nasionach i ma korzystny wpływ na układ nerwowy człowieka.
- Najczęstsze jest częste oddawanie moczuproblem, z którym borykają się przyszłe matki. Nie można tego nazwać patologią, więc lekarze nie oferują żadnego leczenia. Ale jest całkiem możliwe, aby pomóc zmniejszyć nasilenie problemu, jeśli codziennie spożywasz nasiona sezamu.
Tak więc odpowiedź na pytanie brzmi:„Czy nasiona sezamu mogą być używane w czasie ciąży, czy nie?” jednoznacznie pozytywne. Ale ważne jest, aby wiedzieć o negatywnych skutkach nasion, aby nie zaszkodzić Twojemu ciału i zdrowiu nienarodzonego dziecka.
Szkoda sezamu
Sezam to produkt, który może powodowaćpatologiczna reakcja układu odpornościowego, czyli alergie. Dlatego wielu położników boi się polecać go kobietom w ciąży. Ale jeśli pacjent nie miał wcześniej alergii na nasiona sezamu lub inne pokarmy, nie ma powodu do niepokoju. W każdym razie musisz zacząć używać nasion sezamu podczas noszenia dziecka stopniowo. W przypadku wystąpienia reakcji organizmu wskazujących na alergie (swędzenie, zaczerwienienie skóry, przekrwienie błony śluzowej nosa) należy przerwać stosowanie nasion sezamu.
Nasiona sezamu i ciąża
Aby zminimalizować ryzyko związane z reakcją organizmu na taki produkt jak sezam, najlepiej zacząć go przyjmować od drugiego trymestru ciąży. W tym okresie ryzyko poronienia jest minimalne.
Jak wziąć nasiona sezamu
Jeśli chodzi o korzyści i szkody wynikające z nasion sezamu, jest to ważneweź pod uwagę dawkę produktu. Duża ilość nasion może nie być korzystna, a umiarkowana ilość nasion sezamu uprzyjemni przyszłej mamie czas oczekiwania na dziecko.
Zarówno rafinowany, jak i czarny sezam w czasie ciąży przynoszą takie same korzyści dla organizmu. Możesz go używać w następujący sposób:
- podczas pieczenia dodaj niewielką ilość nasionbezpośrednio do ciasta lub posyp bułeczkami na wierzchu: ta metoda jest wygodna ze względu na swoją prostotę. Ale jeśli pacjent jest zmuszony monitorować poziom masy ciała, lepiej zastąpić bułki innymi produktami;
- nasiona sezamu dobrze komponują się z każdymprodukty mleczne: łyżeczkę tego produktu można dodać do opakowania jogurtu lub kefiru, wymieszać z masą twarogową. Takie przekąski nie pozwolą kobiecie w ciąży wyzdrowieć, ale doskonale zaspokoją głód i uzupełnią zapotrzebowanie na składniki odżywcze;
- Olej sezamowy to doskonały dressing do sałatek i baza do smażenia potraw. Wysoka temperatura zmniejsza walory produktu, ale nadaje smażonemu mięsu lub rybom przyjemny orzechowy posmak.
- Do szybkich przekąsek można użyć kozinaki z nasion sezamu, ale ważne jest, aby monitorować poziom cukru we krwi.
Zatem sezam jest przydatnym produktem dla każdej przyszłej mamy, który z umiarem poprawia samopoczucie i sprzyja wzrostowi zdrowego płodu.
