Osteochondrose veroorzaakt spierpijn.De techniek die door Ivan Kuznetsov is ontwikkeld, kan helpen de aandoening te overwinnen. Oefeningen voor de nek verwijderen het ongemak volledig. Stijfheid van de rug verlaat na de eerste cursus.
We verwijderen pijn zonder medicatie
Om de stijfheid van de bovenste delen van het skelet te elimineren, wordt een reeks eenvoudige oefeningen gebruikt. De basis van behandeling is:
- regelmaat van therapie;
- herhalingsfrequentie;
- geschikte lading.
Eenvoudige techniek vereist geen toepassingmedische zorg. De patiënt heeft ook geen orthopedist nodig. Het belangrijkste is om de oefeningen te herhalen en het resultaat zal niet lang op zich wachten. Dat zegt Ivan Kuznetsov. Hij is een trainer in lichamelijke opvoeding van het lichaam en beweert dat de pijn na 3 dagen zou moeten verdwijnen. Op internet zijn er veel video-oefeningen om de mobiliteit van het lichaam te herstellen. De auteur is Ivan Kuznetsov. Hij putte zijn kennis uit persoonlijke ervaring. In het verleden was hij balletdanser.
Therapie van de bovenste wervelkolom
Alle bewegingen van lichaamsdelen moeten worden gedaansoepel en zorgvuldig. Overspanning komt het lichaam niet ten goede. Het wordt aanbevolen om het trainingsregime te volgen. Alleen dagelijkse activiteiten herstellen de mobiliteit van de wervelkolom en verlichten de pijn. Ivan Kuznetsov raadt aan de volgende bewegingen te maken:
- Kantel je hoofd heen en weer. Herhaal de oefening minimaal een halve minuut.
- Voer het hoofd naar links en rechts uit. Het is niet nodig om de nek te strekken, deze wordt in de schouders geperst. Deze toestand is vergelijkbaar met de reflex van een schildpad wanneer deze zich in een schelp verbergt.
- Draai je hoofd naar links en rechts. We voeren de vorige en huidige oefeningen niet langer dan 15 seconden uit.
- De kin wordt tegen de borst gedrukt. We beginnen kop te draaien.
We werken met de achterkant
Ivan Kuznetsov beveelt een reeks oefeningen aan voor pijn in de lumbale:
- Ga vanuit staande positie naar beneden zonder je benen te buigen. Leun tot het voorhoofd en de knieën elkaar raken. Je moet dus bevriezen en volledig ontspannen.
- Ga vanuit de vorige positie naar zittenstaan, armen horizontaal voor je opheffen. Herhaal de oefening totdat je benen moe zijn, maar niet meer dan 10 keer. In dit geval moet de achterkant gelijk zijn. De man lijkt op een denkbeeldige stoel te zitten.
- Vanaf de eerste positie sta je op met een platte rug,de letter worden G. Handen houden de benen vast zonder op de patella te drukken. Dus bevries 15 seconden, kijk naar de positie van het hoofd. Het bovenlichaam buigt niet.
