Roggezemelen, waarvan de samenstelling en het caloriegehalte uje zult heel snel ontdekken dat ze een product zijn van de verwerking van granen en veel uitstekende eigenschappen hebben die het beste effect kunnen hebben op het menselijk lichaam als geheel.
Over de tijden! Over moraal!
Bij de vermelding van het woord "zemelen", de meestewij zijn niet de meest prettige verenigingen. Zelfs van kinds af aan stonden herinneringen duidelijk in ons geheugen gegrift toen grootouders in privéhuizen hun dieren met hen voedden. Nu kan deze houding gerust worden beschouwd als een overblijfsel uit het verleden. Nog steeds perplex en vraag je je af waarom dit is gebeurd? Lees het artikel tot het einde en u kunt veel interessante en nuttige dingen leren.
Roggezemelen (hun voordelen en nadelen werden bestudeerd tijdenswetenschappelijk onderzoek) worden beschouwd als een dieetproduct. Ze dragen niet alleen bij aan het directe proces van gewichtsverlies, maar hebben ook een gunstig effect op bepaalde groepen mensen die aan deze of gene ziekte lijden.
Rogge zemelen
De voordelen en nadelen van dit product zijn afhankelijk van veel factoren, en het is noodzakelijk om te weten wat de interactie van elk van hen met elkaar is.
Zeker, velen hebben gehoord over de voordelen hiervan, maar niet iedereen weet zeker hoe en met wat ze moeten worden gegeten, zodat ze het verwachte effect hebben en geen schade toebrengen.
structuur
Roggezemelen, waarvan de voor- en nadelen hieronder een beetje worden beschreven, kunnen de vorm aannemen:
- korrels (het is handig om deze als tussendoortje te nemen);
- poeder (beschouwd als het meest populair).
Ze bevatten enorm veel nuttige informatiestoffen die onmisbaar zijn op weg naar een slank figuur. Het is belangrijk om het hoge gehalte aan grove voedingsvezels - vezels - in dit product op te merken. Door zijn aanwezigheid in de samenstelling wordt zemelen een bijna onvervangbaar onderdeel van de voeding van iedereen die afvalt. Vezel helpt bij het bestrijden van stoornissen in het spijsverteringskanaal en verlicht ook frequente constipatie. Voedingsvezels, waarvan de inhoud veertig procent per 100 gram bereikt, bevorderen de groei van het aantal nuttige bacteriën, wat een positief effect heeft op de darmmicroflora en de ontwikkeling van dysbiose en versterking van de interne immuniteit voorkomt.
Roggezemelen: voordelen en nadelen
Nu is het tijd om de positieve punten te besprekenhun gebruik en, helaas te melden, ook negatief. Aan dit laatste moet speciale aandacht worden besteed, aangezien een onverantwoordelijke aanpak ernstige gevolgen kan hebben.
voordeel
Roggezemelen, waarvan de voordelen en nadelen hand in hand gaanhand is zeker nuttiger. Dit effect wordt ook bereikt door de schadelijke effecten van verschillende producten op het lichaam van patiënten met diabetes mellitus aanzienlijk te verminderen. De voordelen van roggezemelen in dit voorbeeld worden bereikt door de bloedsuikerspiegel te verlagen.
Roggezemelen worden verwijderd uit de menshet lichaam van zouten van zware metalen en radionucliden. Ze hebben een ontstekingsremmend effect en beschermen daardoor verschillende organen tegen de vorming van oncologische tumoren.
Zemelen uit rogge hebben een gunstig effect op de organen en functies van het menselijk lichaam wanneer:
- leverfunctiestoornissen;
- storingen van de galblaas;
- ziekten van de alvleesklier;
- chronische exacerbaties van maagaandoeningen;
- constipatie;
- zwaarlijvigheid;
- dysbiose;
- suikerziekte;
- vasculaire atherosclerose;
- naleving van het juiste dieet.
Roggezemelen helpen onder andere om het evenwicht van het spijsverteringsstelsel te behouden, de darmmotiliteit te vergroten, het choleretisch effect te vergroten, de honger te verminderen en het lichaam te reinigen.
Harm
Ondanks alle voordelen van het eten van roggezemelen, ze hebben ook een aanzienlijke lijst met nuances, waarvan het niet naleven kan leiden tot onaangename en vaak rampzalige gevolgen. Deze omvatten de volgende items.
- Verergering van acute ziekten (gastritis, maagzweer, enz.).
- Colitis.
- Erosieve laesies.
- Enteritis.
- Adhesieve ziekten in de buikstreek.
En hoewel roggezemelen, het voordeel en de schade waarvan uis al bekend, heeft duidelijk gespecificeerde contra-indicaties, hun ontvangst met uiterste voorzichtigheid kan onmiddellijk worden hervat nadat een specifiek symptoom is verdwenen. Om geen tweede aanval te veroorzaken, moet dit worden gedaan door te beginnen met kleine doses.
Weet en negeer in geen geval het feit dat de consumptie van zemelen dreigt met een lage opname en assimilatie van sommige medicijnen.
Mensen met een allergie die lijden aan een intolerantie voor granen, moeten er ook van afzien.
Calorie-inhoud
De energetische waarde van roggezemelen fluctueertin de regio van 220 Kcal per 100 gram nettogewicht. En dit is inderdaad een vrij bescheiden cijfer, als we rekening houden met de functie die het niet mogelijk maakt om in de beginfase meer dan het opgegeven volume te gebruiken. Vergeet daarom niet om het caloriegehalte van de zemelen te controleren en er rekening mee te houden. Rogge of havermout doet er niet toe.
Hoe af te vallen met zemelen?
Slechts drie factoren kunnen het proces van gewichtsverlies aanzienlijk beïnvloeden:
- Verzadiging van de maag door de aanvoer van een grote hoeveelheid vezels, die opzwellen onder invloed van overtollig vocht (water).
- Langzame opname van koolhydraten.
- Reiniging van de darmwanden door blootstelling aan zemelen als een soort scrub.
Zelfs gezonde mensen zouden ze mee naar binnen moeten nemenspeciale zorg en aandacht, omdat door gewoonte, vooral in het begin, constipatie, opgeblazen gevoel, koliek en andere onaangename symptomen kunnen optreden. Om deze situatie te voorkomen, moet u beginnen met het eten van zemelen met een theelepel, en deze dagelijks in dezelfde hoeveelheid toevoegen. In dit geval mag de maximale dagelijkse dosis niet hoger zijn dan 3 eetlepels.
Het gebruik van zemelen zonder veel vloeistof te consumeren is een onvergeeflijke fout. Dit bedreigt niet alleen constipatie en koliek, maar reduceert ook de effectiviteit tot nul.
Voedingsdeskundigen beweren dat ondanksaanzienlijk voordeel, het nemen van een supplement in de herfst-zomerperiode, wanneer de hoeveelheid voedingsmiddelen die voedingsstoffen bevatten exponentieel toeneemt, is gewoon belachelijk. Gedurende deze tijd moeten de zemelen uit het dieet worden verwijderd en moet het lichaam volledig kunnen herstellen van de kunstmatige bron van vezels.
Naast het feit dat velen zich zorgen maken over de echte voordelen en nadelen van roggezemelen, baart de vraag hoe ze het proces van afvallen beïnvloeden niet minder de harten van de vrouwelijke helft van de mensheid.
Vanwege het feit dat voedingsvezels binnenkomende menselijke maag, samen met water, zwelt op en, als gevolg daarvan, neemt in omvang toe, ontvangen de hersenen een signaal van verzadiging. En de vezels in de zemelen vullen de cellen met voedingsstoffen en verhogen de opname van ander voedsel.
recepten
Om uw dieet te diversifiëren en veel breder te maken, kunt u verschillende gerechten bereiden met roggezemelen: soepen, gelei, salades en zelfs desserts.
Vergeet tegelijkertijd niet dat de voordelen en nadelen van roggezemelen moeten altijd tegelijkertijd worden geteld. Als heerlijk en stevig ontbijt maak je een aftreksel van zemelen en pruimen in een blender met kefir of natuuryoghurt. Dit is voldoende per dag. Overdrijf het niet!
