In een moderne stad immens populairgebruik cardiovasculaire apparatuur voor thuis. De feedback van hun eigenaren is altijd positief, mits de juiste benadering bij de keuze van niet zo goedkope sportartikelen. Om ervoor te zorgen dat de lessen nuttig zijn, moet u zorgvuldig uitzoeken welk type simulator voor u geschikt is.
Waarom heb je fitnessapparatuur voor thuis nodig?
Het belangrijkste effect van trainen op een cardiovasculaire machine iseen grote belasting van verschillende spiergroepen, wat bijdraagt aan hun algehele versterking en het verbranden van overtollige vetten. Tegelijkertijd werken het hart en het ademhalingssysteem actief. De atleet wordt duurzamer.
Voordat u aan lichaamsbeweging begint, moet u dat doenZorg ervoor dat u op een cardio-apparaat stapt. Recensies van atleten over deze kwestie zeggen dat deze benadering van training hun effectiviteit aanzienlijk verhoogt: spieren worden flexibeler en elastischer, energiekosten stijgen aanzienlijk, overtollig gewicht verdwijnt sneller.
En na de les is het ook aan te raden om je hart een beetje op dezelfde simulator te pompen. De spieren zullen een beetje rusten, maar tegelijkertijd zullen hun toon en werktempo niet dalen.
Iets verschillende functies worden uitgevoerd door cardiovasculaire apparatuurvoor thuis. Professionals weten hoe ze ze moeten kiezen. Zij raden aan aandacht te besteden aan het doel waarvoor deze acquisitie wordt gedaan. Voor thuistrainingen alleen op simulators, moet u ze kiezen in overeenstemming met uw fysieke conditie en de spiergroepen waar u eerst op moet letten.
Loopbanden
Voor veel geliefden om in hun appartement te studerenloopbanden zijn de beste cardiovasculaire apparatuur voor thuis. De beoordelingen van hun eigenaren zijn ondubbelzinnig: hardlopen helpt om het hele lichaam in goede conditie te houden en extra kilo's te verbranden. Tegelijkertijd is het niet nodig om alle grillen van de natuur te doorstaan.
Bij het kiezen van een loopband zijn er verschillendefactoren. Om te beginnen is het de moeite waard eraan te denken dat budgetopties volkomen ongeschikt zijn voor hoogwaardige trainingen. Door het canvas te draaien met de kracht van je eigen spieren, kun je alleen maar geblesseerd raken. De hele lading gaat mis, en je kunt het effect van zo'n activiteit niet verwachten.
Goedkope elektrische trainers hebben een slechte stabiliteit. Ze kraken en zwaaien. Tijdens de les neemt de kans dat u op uw zij valt en pijnlijk slaat aanzienlijk toe.
Het is beter om uw favorieten direct in de winkel te kiezencardiovasculaire apparatuur. Een foto op internet zegt niet altijd hoeveel het bij je past. Ga eerst naar het pad zelf, probeer of het u uitkomt, of de hoogte van de reling past, de lengte van het canvas.
Het heeft geen zin om veel na te jagenprogramma's en sensoren. Ze verhogen alleen de kosten van het product. Voor trainingen van hoge kwaliteit is een eenvoudige hartslagmeter voldoende, die afzonderlijk bij elke sportwinkel kan worden gekocht.
Waar u op moet letten, zijn de kantelniveaus van het web en het snelheidsbereik. Hoewel voor beginnende atleten hun diversiteit niet erg belangrijk is.
Hometrainers
Alom populaire cardiovasculaire apparatuur voor thuiskies welke, ook niet iedereen weet, fietsen zijn. De moderne sportindustrie heeft er verschillende modellen van ontwikkeld. De eenvoudigste hiervan is een imitatie van een fiets met verschillende weerstandsniveaus. In de duurste vindt de koper trainingsprogramma's van hoge kwaliteit, afhankelijk van de doelen van de les.
Op hometrainers wordt de meeste belasting opgevangen doorbenen van de voet tot de heupen. Tegelijkertijd zijn de armen en rug praktisch niet betrokken bij de training. Dit type hometrainer is geschikt voor vrouwen omdat zij juist meer aandacht besteden aan het trainen van het onderlichaam.
Om je rug- en schoudergordel zoveel mogelijk te ontlasten, kun je een trainer met hoge zit aanschaffen. Daarop zijn de lessen uitsluitend gericht op de benen: enkel en heupen.
Orbitracks
In de afgelopen jaren steeds populairder voorthuistraining maakt gebruik van een elliptische cardiotrainer. Het is niet alleen compacter, waardoor het zelfs in een klein appartement kan worden geïnstalleerd, maar ook zeer efficiënt.
Bijna alle groepen werken aan een baan om de aardespieren: armen en benen worden gesynchroniseerd in natuurlijke bewegingen en simuleren het beroemde Zweedse lopen. Tijdens zo'n training wordt meer energie verbruikt en worden onderhuidse vetophopingen sneller verbrand.
Bovendien komen de benen op de simulator niet van het oppervlak, maar bewegen ze er voortdurend mee. Er zijn geen landingen die de gewrichten beschadigen, zoals bij het hardlopen.
De prijsklasse is ook vrij groot.Van 10.000 roebel en bijna tot oneindig. Wanneer u een budgetoptie kiest, moet u opletten van welke materialen cardiovasculaire apparatuur is gemaakt. Foto's zullen niet altijd laten zien hoe duurzaam ze zijn, dus het is beter om een gelegenheid te vinden om uw toekomstige aankoop zelf zorgvuldig te bekijken.
Elite-modellen hebben vaak extra sensoren en programma's. Voor een onervaren atleet zullen ze alleen maar interfereren, en een ervaren atleet zonder sensoren weet hoe hij de effectiviteit van training moet monitoren.
Roeimachines
Roeisimulatie is een speciale cardiovasculaire uitrusting.Recensies over het gebruik ervan zeggen dat het niet geschikt is voor vrouwen, maar het is een geweldige optie voor mannen. Het hele punt ligt in de kenmerken van het gebruik ervan. Hij traint voornamelijk de borst- en schouderspieren, waardoor de benen relatief laag worden belast. Voor vrouwen is dit type training zelden geschikt.
Vanwege de lage verbrandingssnelheid van overgewichtde roeitrainer is praktisch niet populair. Voor hun huis kopen alleen specifieke atleten het, voor wie het belangrijk is om deze specifieke spiergroepen op een constante toon te houden.
Het is eenvoudig van opzet, maar duurtrelatief veel ruimte met een relatief laag trainingsrendement. Deze machines zijn zelden uitgerust met extra elektronica, sensoren en prestatieverhogende functies.
Steppers
Verschillende steppers zijn best interessantmoderne cardiovasculaire apparatuur voor thuis. Feedback van degenen die ze gebruiken, is altijd positief. Dit is een kruising tussen een hometrainer, een baanbaan en een gewone trap bij de ingang. Het trainingsprincipe is eenvoudig: bij een bepaalde belasting moet je op de pedalen stappen die in een verticaal vlak lopen.
In dit geval kan een deel van het lichaamsgewicht worden overgedragen op de handen,vasthouden aan de leuningen aan weerszijden van de machine. Dit zijn geweldige activiteiten om uw dijen en bilspieren op te bouwen. Tegelijkertijd vindt er training plaats met een minimum aan traumatische factoren.
Het valt op dat je in de budgetversie kunt kopencompacte ministepper cardiotrainer. Het geeft natuurlijk niet zo'n scala aan belastingen, maar het neemt ook heel weinig ruimte in het appartement in beslag. Zo'n apparaat zal een uitstekende assistent zijn in het interval tussen lange trainingen.
Springtouw
Een van de oudste, maar ook meest effectieve cardiovasculaire apparatuur is het springtouw.
Er zijn echter enkele beperkingen ingebruik het in een stadsappartement: met kroonluchters en meubels kun je niet altijd springen. Maar op het erf of op de overloop kan dit bijna altijd worden gedaan.
Sportwinkels verkopen tegenwoordig niet alleeneenvoudig, bij ons bekend van kinds af aan, touwtjespringen, maar ook verzwaard, en met tellers van het aantal sprongen. Dit brengt de opleiding naar een hoger professioneel niveau.
Trampoline
Weinigen zullen een trampoline in de beste cardiovasculaire apparatuur plaatsen.Het is echter geweldig voor vetverbrandende trainingen. Tijdens sprongen werken de longen en het hart actief, terwijl de belasting van de benen en armen minimaal is en de wervelkolom praktisch geen last heeft van het landen op een zachte verende ondergrond.
Een paar minuten springen op een trampoline vervangt dezelfde hoeveelheid intensief rennen op een baan of baanbaan.
De voordelen van deze eenvoudige simulator zijn onder meerzijn relatief lage kosten en compacte opslag. Om je lichaam in goede conditie te houden, is het helemaal niet nodig om op dure fitnessapparaten te jagen. Bovendien geven trampolinelessen je een lading plezier en plezier voor een lange tijd.
Trampolines hebben praktisch geen contra-indicaties en zijn geliefd bij alle gezinsleden, omdat dit een goede reden is om terug in de kindertijd te duiken.
Juiste trainingstechniek
Het gebeurt zo dat mensen het bij het kopen nog niet wetenhoe u op de juiste manier cardiovasculaire apparatuur voor thuis gebruikt. Recensies zeggen dat velen van hen niet het resultaat hebben gekregen waarop ze hadden gehoopt. En dat allemaal omdat ze ofwel de verkeerde simulator hebben gekozen, ofwel niet weten hoe ze het moeten doen.
Allereerst moet u uw eigen sterke punten evalueren encontra-indicaties voor lessen. Mensen met pijnlijke knie- en wervelkolomgewrichten wordt afgeraden op de loopband te stappen. Het heeft geen zin dat vrouwen op een roeitrainer zitten. Hometrainers zijn gecontra-indiceerd voor een pijnlijke enkel.
Als het apparaat correct is geselecteerd, is het de moeite waardonthoud de techniek van lessen. Gewichtsverlies treedt op bij een combinatie van aërobe en anaërobe training. Simpel gezegd, je moet afwisselen tussen snel rennen en wandelen, intensieve training met lage weerstand en een paar minuten met maximale inspanning.
Op een hometrainer wordt bijvoorbeeld aanbevolen om ongeveer 5 minuten op hoge snelheid en 2-3 minuten op maximale weerstand te fietsen.
Om een duidelijk resultaat te zien, moet de duur van de training minstens 30 minuten zijn. Een ideale les is van 45 minuten tot een uur.
Dubieuze simulatoren
Er wordt voortdurend reclame gemaakt voor nieuwe items op internet en op tv, waardoor u, zonder veel moeite van uw kant, binnen bijna een week een ideaal lichaam wordt.
Sportief gezien is dit onmogelijk.Geen enkele cardiovasculaire machine-twister of iets dergelijks kan binnen een week of twee spieren oppompen tot een rusttoestand. Dit is het resultaat van een aantal maanden achter elkaar hard werken. Denk daarom tien keer na over nieuwe fitnessapparaten, zijn ze echt beter dan een klassiek touw of een hometrainer?
