Fitness komt vrij vaak voorvooral onder vrouwen. Er is een interessante techniek genaamd spierdrogen, waarmee je je lichaam in een constante vorm kunt houden. Het impliceert de naleving van een goed dieet en wordt aangevuld met speciale oefeningen die nodig zijn om overtollig vet te verbranden. Laten we proberen erachter te komen hoe het lichaam te drogen.
highlights
Allereerst moet u die spieruitdroging begrijpengaat best lang mee, vanaf twee maanden. Sommige mensen denken ten onrechte dat het drogen van het lichaam een dieet is. Dit concept komt echter voort uit bodybuilding en impliceert de vernietiging van onderhuids vet om een mooie spierontlasting te bereiken. Om te begrijpen hoe u het lichaam moet drogen, moet u zich daarom realiseren dat dit niet alleen een dieet is om overgewicht te verminderen. Het eindresultaat in de vorm van een strakke slanke figuur is hierbij belangrijk. Op basis hiervan kunnen we zeggen dat meisjes iets meer moeite hebben om deze techniek te gebruiken dan mannen.
Hoe een meisjeslichaam te drogen?
Omdat spierafbraak veel sneller is dan instortenvet, het is noodzakelijk om er alles aan te doen om ze constant in goede vorm te houden. De hoofdtaak die het drogen zichzelf stelt, is het werk van spieren om vetweefsel in het lichaam te verminderen. Voor een succesvolle droging zijn niet alleen constante fysieke activiteit, maar ook goede voeding belangrijk. Het bestaat uit het feit dat u alle voedingsmiddelen die rijk zijn aan koolhydraten van uw menu moet uitsluiten. Daarom moet u, om te leren hoe u het lichaam op de juiste manier droogt, eerst de aanbevelingen precies volgen en dan zal het vet verdwijnen en zullen de spieren in vorm blijven.
Nutrition basics
Bij het kiezen van een droogdieet is het belangrijk om te overwegenindividuele indicatoren van een persoon. U moet een dagboek bijhouden waarin u niet alleen het aantal calorieën telt, maar ook de hoeveelheid koolhydraten per dag. Als assistent kunt u de Kremlin-dieettafel gebruiken. Dit dieet omvat de afwijzing van veel ogenschijnlijk gezonde voedingsmiddelen. Zout wordt geminimaliseerd en fruit is volledig uitgesloten van het dieet.
Hoe het lichaam per week te drogen?
In de eerste week kunt u zich 2 gram veroorlovenkoolhydraten per kilogram van uw gewicht. Het belangrijkste dieet moet pap zijn: boekweit, rijst, havermout. Je kunt gekookte kipfilet, magere kwark en eiwitten eten. In de tweede week wordt de hoeveelheid koolhydraten teruggebracht tot 1 gram. De aanbevolen producten blijven hetzelfde. In de derde week wordt de hoeveelheid koolhydraten gehalveerd. De volgende week blijft vergelijkbaar. Na het observeren van dit regime, is het noodzakelijk om soepel terug te keren naar de consumptie van koolhydraten. U kunt al 1 gram per kilogram gewicht invoeren. In de afgelopen week moet u terugkeren naar het oorspronkelijke aantal koolhydraten.
Nu weet je hoe je je lichaam moet drogen.Het is echter de moeite waard eraan te denken dat deze methode niet helemaal gezond en veilig is, dus als u een aandoening voelt, is het beter om ermee te stoppen. Als u het echter volhoudt, bereikt u een verbluffend effect. Geloof in succes en u zult slagen.
