Manieren om af te vallen zijn een van de meest populaire encommercieel succesvolle onderwerpen op internet. Het is vooral grappig om dit soort advertenties op voedingswebsites te zien. Het goede oude advies is om minder te bewegen en meer te bewegen - en het neemt geavanceerde vormen aan. Er moet echter naar advies worden geluisterd en innovaties moeten worden geaccepteerd. Bijvoorbeeld fitball om af te vallen.
Ontwikkeld door fysiologen
U kunt uw gewicht alleen naar beneden veranderenhet creëren van een energietekort binnen een enkel menselijk lichaam. De snelste manier om af te vallen is een caloriearm dieet gecombineerd met een lage intensiteit (een lichaam met veel honger kan het gewoon niet uitstaan!). Maar dit is niet genoeg - er is ook een vermogenscomponent nodig. En hier komt een gymnastiekbal ons te hulp. Oefeningen voor hem zijn gemaakt door fysiologen voor de revalidatie van zieke mensen. In het Westen wordt de bal meestal beoefend in Pilates-lessen. Fitball om af te vallen is daar erg populair.
Fitness optioneel
Reken over het algemeen op slechts één grotemooie bal is het niet waard. Als je aan krachttraining doet zonder aerobics en zonder calorieën te verminderen, worden je spieren misschien beter, maar zul je het niet merken onder de vetlaag. Fitball voor gewichtsverlies helpt als je minstens een uur per dag aan wandelen besteedt, rekening gaat houden met alles wat naar je mond wordt gestuurd en je daarnaast minstens twee keer per week aanmeldt voor de sportschool, en je oefent met een gymnastiekbal vanaf dagen zonder de "sapcentrifuge".
Hobbels zijn leuk
Hoe kies je een fitball? Beter te nemen met spikes. Ten eerste zijn ze stabieler. Ten tweede, zorg voor een massage-effect. Ten derde houden kinderen meer van "doornen", zodat een kind vanaf jonge leeftijd kan leren werken met deze handige assistent. Oefeningen voor fitball staan in het boek van David Kirsch "Flawless Figure in 14 Days". Het voordeel van dit boek is dat alle oefeningen thuis gedaan kunnen worden met een grote bal, medicijnbal en een paar dumbbells. Je hoeft niet eens naar de sportschool, al zal je wel hard moeten werken. Het resultaat in kilogrammen is meestal niet erg groot, maar de veranderingen in omtrek zijn indrukwekkend.
Voordelen van een gymnastiekbal
Wat is goed voor fitball voor gewichtsverlies?Door erop te oefenen, worden de rugspieren sterker, wat de houding verbetert. Een juiste lichaamshouding betekent een hoger energieverbruik. Niet gewend zijn om op de fitball te blijven, is best moeilijk - en je wordt veel meer moe door de verhoogde belasting. Sommige artsen raden aan om thuis achter de computer te zitten in plaats van een stoel op een fitball. Als hij niet al te opgepompt is, zul je het geweldig vinden. Het is best leuk om op een fitball te bewegen als je bijvoorbeeld opzij moet rollen wanneer iemand de computer nadert.
Wat voor soort dieet te kiezen in combinatie met oefeningen voorbal? Als je geen overgewicht hebt en je bent erg actief "in het leven", dan zal een vetarm dieet met veel koolhydraten bij je passen. Als je lichaamsvetpercentage hoog is en je traint niet veel, dan zal een koolhydraatarm eliminatiedieet zoals de methode van Dr. Mirkin werken. Door twee soorten voeding en lichaamsbeweging te combineren (aerobics en kracht), kun je het gehate vet kwijtraken. Alles komt goed als je alle componenten niet vergeet!
