In de moderne tijd van de computer eninformatietechnologie, wanneer "sedentaire" beroepen steeds vaker voorkomen, is het uiterst belangrijk om uw lichaam op een voldoende toon te houden. Voor deze niet-triviale taak zal zo'n type gymnastieksimulator als een fitball ons helpen. Dit is zo'n grote bal en wordt beschouwd als een van de eenvoudigste en meest effectieve hulpmiddelen om je lichaam te trainen. Het onderscheidende kenmerk is de veelzijdigheid en compactheid, waardoor het gemakkelijk in ieders huis of appartement past, hoe krap het ook is.
werd geboren in Zwitserland, waar het eerder was uitgevondenin totaal voor het beoefenen van mensen met hersenverlamming, waarna geïnteresseerde artsen besloten het te gebruiken voor mensen tijdens de posttraumatische periode. Fitball-oefeningen verbeteren de coördinatie, versterken ligamenten en pezen, houden spieren in een krachtige staat en voorkomen stagnatie in het lichaam.
Welke fitball moet je zelf kiezen?
Op dit moment zijn er twee soorten fitball, één gebaseerd op de lengte van een persoon en de andere op de lengte van zijn armspanwijdte:
- Met een lichaamslengte tot 155 cm, een fitball met een diameter van 40-46 cm.
- Met een lichaamslengte tot 169-170 cm, fibtols met een diameter van 54-55 cm.
- Hoogte tot 171-186 cm, fitball met een dekking van 65 cm.
- Hoogte 187 cm en hoger - fitball met een dekking van 75 cm.
Om er zeker van te zijn dat de bal voor jou geschikt is, moet je controleren of de zitting tussen de romp en dij, knie en onderbeen, onderbeen en voet 80-100 graden is.
Scheiding van fitballs door hun uiterlijk
Er zit een bal met "oren", "hoorns" of handvatten inmeestal zijn ze niet groter dan 55 cm in diameter en noodzakelijk voor beginners, kinderen of zwangere vrouwen. Er is ook een massage fitball met spikes (de diameter hiervan varieert van 55 tot 65 cm). Over het hele oppervlak heeft het extra gezwellen die het genezende effect versterken voor patiënten met verwondingen en ziekten van het centrale zenuwstelsel.
Ter ondersteuning zijn er fitballs met benen van onderen, maar daar mag je geen misbruik van maken, want het is jouw taak om het vestibulaire apparaat te leren erop te blijven zitten.
Zorg er bij het kiezen van een fitball en het beginnen ermee voor dat:
- Plaatsen van naden, voegen en verklevingen hebben geen bramen en zijn egaal.
- De fitball is volledig opgeblazen en verandert in een taart als je erop zit.
- Een hoogwaardige fitball bevat materiaal dat vuil en stof niet ophoopt en een aangenaam warm gevoel geeft als het ermee in aanraking komt.
Het is de moeite waard om zo'n fitball te noemen, die heeftscheurbescherming, en ontworpen voor zwaarlijvig lichaam. Het is gemaakt van hoogwaardig materiaal, het heeft een speciale klep en bij overbelasting barst het niet, maar loopt het langzaam leeg.
Dergelijke fitballs, die verschillende vormen hebben, zijn erg populair bij kinderen. Dit helpt hem om niet afgeleid te worden van training en om het op een speelse manier te doen.
We kunnen zeggen dat fitball de niche van die simulatoren bezette,die beschikbaar zijn voor mensen die niet serieus aan sport willen doen, maar die gewoon hun lichaam in een vitale staat willen houden door het voorkomen van vele ziekten.
