Het is tijd om over de juiste manier te pratendroog. Waarom überhaupt je spieren drogen? Feit is dat er geen betere manier is om hun opluchting te tonen. Als alles correct is gedaan, ziet het lichaam er prachtig uit en zal het natuurlijk niet moeilijk zijn om veel aandacht te trekken.
Hoe goed te drogen
Spierdroging is vaak essentieel enverplicht. Veel bodybuilders en gewone mensen die er goed uit willen zien, worden vaak geconfronteerd met het feit dat drogen geen resultaat oplevert of niet het effect heeft dat werd verwacht. Waarom gebeurt dit? De belangrijkste reden is dat we niet allemaal weten hoe we goed moeten drogen. Een elementair gebrek aan informatie kan tot werkelijk catastrofale gevolgen leiden.
Over het algemeen kan het probleem in kwestie vrij snel worden opgelost. Er zijn veel opties, maar het kiezen van een individuele droogmethode is eenvoudiger dan het lijkt.
Laten we niet praten over de juiste manierom te drogen, maar ongeveer wat het in het algemeen precies nodig is. Waar het op neerkomt, is dat je dankzij het bijna volledig van vet af kunt komen, maar geen spiermassa kunt verspillen, wat natuurlijk onbetaalbaar is.
Behoud bestaande spiermassa tijdens het drogenje kunt alleen handelen zonder fouten. Houd er rekening mee dat u niet tegelijkertijd kunt aankomen en drogen. Het is om deze reden dat veel mensen in de winter en de herfst spieren ontwikkelen en tegen de lente beginnen ze uit te drogen. Moet u dit doen als uw spiermassa te wensen overlaat? Nee, het is het niet waard, want je ziet er gewoon heel mager uit.
Hoe te drogen?Vet wordt verbrand als er voldoende zuurstof aan het lichaam wordt toegevoerd. Dit betekent dat aerobics in het trainingsprogramma moet worden opgenomen. We raden aan om ongeveer vier keer per week aerobics te doen. Een les duurt minimaal dertig minuten. Merk op dat u 's ochtends gewoon kunt rennen.
Aerobics is goed, maar er bestaat een risico dat u niet alleen vet verliest, maar ook het opgehoopte spierweefsel. We concluderen dat het met mate moet worden aangepakt.
Eet geen voedsel voordat u gaat sportenkoolhydraten bevatten, omdat er na consumptie te veel insuline wordt aangemaakt. Hoe is het gevaarlijk? Het remt de vetverbranding. Deze voedingsmiddelen moeten minstens drie uur vóór de training worden geconsumeerd.
Ga na een aerobe training naarkrachttraining. Het wordt sterk aanbevolen om alleen basisoefeningen te doen. Train met een laag gewicht, doe de hele tijd veel sets. De rust tussen hen moet minimaal zijn. Over het algemeen raden we je aan om tussen de oefeningen door extra druk te pompen.
Laten we het hebben over wat een spierdrogend dieet is. Ja, zonder dit kunt u geen succes behalen. Laten we het in detail bekijken.
De gemakkelijkste manier is om hetzelfde te eten als normaal, maar in kleinere porties (natuurlijk als je gezond of relatief gezond voedsel hebt gegeten).
Het zal effectief zijn om het aantal verbruikte calorieën met ongeveer vijfhonderd te verminderen. Niet iedereen vindt het leuk om ze te tellen, maar dit moet je nog leren.
Veel mensen denken dat niets effectiever isdieet met weinig koolhydraten. Hiermee worden eiwitten maximaal geconsumeerd en is de hoeveelheid geconsumeerde vetten en koolhydraten minimaal. Eiwit wordt aanbevolen om twee gram te gebruiken voor elke beschikbare kilogram.
We vestigen ook de aandacht op het feit dat er helemaal geen vet ishet is onmogelijk, omdat ze nodig zijn voor het lichaam. Een persoon gebruikt ze helemaal niet - zijn natuurlijke reserves worden verbrand. Dit leidt natuurlijk niet tot iets goeds.
We eten vaak tijdens het drogen, maar de porties zijn altijd klein. Nooit te veel eten. Er kwam honger - we aten meteen een snack. Je kunt jezelf niet dwingen om te eten.
